Pamuviri Sciatica: 5 Natural Nzira dzeKutsvaga Marwadzo Rutsigiro Pasina Zvinodhaka

Zvemukati

• Chii chinonzi sciatica?
• Chiropractic kuchengetedza
• Kubata kwepabonde
• Kugadzirira
• Kurapa kwepanyama
• Magnesium yekuwedzera
• Prenatal yoga
• Tora woenda nazvo

Kubata hakusi kwekushaya moyo. Inogona kuve ine hutsinye uye inodzvinyirira. Sokunge kwanga kusiri kushamisa kuti ukure uri munhu mukati mako, hupenyu hushoma uhwo hunokurovera iwe mudundira, unogutsirira musoro mapapu ako, woita kuti ude kudya zvinhu zvaungade kwete idya pazuva rakajairika.

Muviri wako unoshanduka zvakanyanya munguva pfupi zvekuti unokwanisa kunge uchingopfuura kusagadzikana. Kune zvichemo zvishoma izvo anenge mukadzi wese ane nhumbu anazvo: kuzvimba makumbo, kunetseka kurara, uye kurwadza pamoyo. Uyezve pane zvimwe zvichemo zvausinganzwe nezvazvo kakawanda kusvika iwe uchizozvipfuura.

Sciatica ndeimwe yeavo vasinganyanyo taurwa nezve nhumbu zviratidzo. Asi kana waiwana, unoiziva, uye inogona kukuwisira pasi. Vamwe vakadzi vane sciatica yakaoma zvekuti kana kufamba kunonetsa. Uye kana kurara uine nhumbu kwanga kusiri kuoma zvakakwana kare, zvinogona kunge zvisingaite nesciatica. Asi kana iwe uchizeza kutora steroid kana imwe mishonga yekusunungura, hausi iwe wega.

Chii chinonzi sciatica?

Sciatica kupfura, kupisa marwadzo anogona kubuda kubva muchiuno kusvika kutsoka. Uku kurwadziwa kunokonzerwa nekumanikidza kweiyo sciatic nerve, iyo hombe tsinga iyo inovharidzira iyo yepasi hafu yemuviri. Iyo sciatic nerve inomhanya pasi pechibereko. Iyo inogona kumanikidzwa kana kutsamwiswa nehuremu hwemucheche kana neshanduko mukumira nekuda kwekukura kwako bundu.

Zvimwe zviratidzo zvekurwadziwa kwakanyanya zvinogona kusanganisira:

• apo neapo kana kugara uchirwadziwa kune rimwe divi remagaro ako kana gumbo
• kurwadziwa munzira yemitsipa, kubva kumagaro pasi kuseri kwechidya chako uye netsoka
• unopinza, kupfura, kana kupisa marwadzo
• chiveve, mapini uye tsono, kana kushaya simba mugumbo kana tsoka yakakanganisika
• kunetseka kufamba, kumira, kana kugara

Paunenge uri nepamuviri, unogona kuyedzwa kuti usvike kune inopfuura-the-counter pain reliever. Zvisinei, nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) inofanira kungoshandiswa sechisarudzo chekupedzisira pakuzvitakura. yakabatanidza iyi mishonga kune yekupedzisira nhumbu matambudziko, kusanganisira ductus arteriosus kuvhara uye oligohydramnios. Nepo acetaminophen (Tylenol) isiri iyo inoshanda, inogona kupa zororo uye inoonekwa seisina njodzi kupfuura maNSAID.

Nhau dzakanaka ndedzekuti kunyange sciatica ine chekuita nepamuviri inogona kurwadza, inowanzo kuve kwenguva pfupi uye inogona kurapwa. Heano maitiro ekurapa kumwe kurapwa kwehukama-zvine hukama nesciatica iyo isingasanganisi zvinodhaka.

Chiropractic kuchengetedza

Chiropractic kuchengetedza inowanzo kuve yekutanga sarudzo yeiyo sciatica kurapwa mushure meacetaminophen. Nekugadzirisa zvekare vertebrae yako uye nekuisa zvese kumashure kwazviri, chiropractor yako inogona kudzikisa kumanikidza kweiyo sciatic nerve. Kwetezve kudzvinyirira kunoreva kusisina kurwadziwa! Nekuti mamiriro ako ari kuramba achichinja, dzokorora zvikamu zvinogona kunge zvichidikanwa kuti uchengetedze musana musana.

Kubata kwepabonde

Kune zvinhu zvishoma muhupenyu zvinofadza kupfuura kukwiza muviri. Panguva yekuzvitakura, iwo mufaro unosvika padanho nyowani. Uye kana iwe uine sciatica, kukwiza muviri hakusi kungozorora chete, asiwo kurapa. Rachel Beider, ane marezinesi ekurapa masaja anonyanya kubata pakubata kwepamuviri uye kutapudza marwadzo, anokurudzira kukwiza muviri nguva dzose. Anokurudzira "kushanda muchiuno nemuzasi, pamwe nekushandisa roller furo kana tenesi bhora kuti ushande zvakadzika mumhasuru yepiriformis uye mhasuru."

Kugadzirira

Iwe pamwe wakaona kugadziriswa paTV uye ukafunga chimwe chezvinhu zviviri: "Ini kubheja zvinokuvadza!" kana "Ndingaite kupi izvo kuti zviitwe?"

Acupuncture kurapwa kwekurwadziwa kwakadzika midzi mune yechinyakare Chinese mushonga. Inosanganisira kuisa tsono diki mumuviri wako. Mishonga yekuEastern inotenda kuti nekunongedza mapoinzi chaiwo anoenderana nemidhian kana chiteshi, iyo “qi,” kana simba rehupenyu, rinodzorerwa uye rovhurwa. Izvi zvinoenzanisira kuyerera kwesimba.

Imwe inoratidza kuti kurapwa kwekubata muviri kunogona kushanda zvakanyanya pakubvisa marwadzo eSciatica pane kurapwa neNSAID senge ibuprofen. (Asi yeuka, dzivisa kutora maNSAID uchiri nepamuviri.) Zvidzidzo zvekuMadokero zvekurapa zvakaratidza kuti nekumutsa mamwe mapoinzi pamuviri, mahormone akasiyana uye maurotransmitter anosunungurwa. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisa marwadzo uye nekuwedzera zororo uye mhasuru zororo.

Kurapa kwepanyama

Kurapa kwemuviri kunogona kuva chero chinhu kubva kuosteopathy kushandisa kurapa uye zvinhu zvakawanda zviri pakati. Inogona kudzora marwadzo eSciatica nekudzora kuzvimba, kugadzirisa kuyerera kweropa, uye kugadzirisa zvekare majoini nemhasuru. Chiremba wepanyama anozivikanwa haangokurudzire maekisesaizi ekuti uite kumba, asi zvakare achashanda newe mumunhu kuti ave nechokwadi chekuti unoita mafambiro nenzira kwayo uye zvakachengeteka.

Nekuda kwehomoni inonzi relaxin, mitsipa yako yakasununguka panguva yekuzvitakura. Izvi zvinobvumira bhandi rako repachiuno kuti ripararire zviri nyore kununura mwana wako. Nekuda kweizvozvo nekuti izvi, zvakakosha kuti ubvunze nyanzvi usati waedza chero zvinyowani zvekudzidzira kana kutambanudza. Chengetedza kutanga!

Magnesium yekuwedzera

Magnesium ndeye maminera anoita basa mune anopfuura mazana matatu maitiro akasiyana mumuviri wako. Icho chikamu chakakura mune chaiyo tsinga basa. Kunyangwe magnesium inowanikwa mune zvakawanda zvekudya, vazhinji vedu takashomeka mairi. Imwe inoratidza kuti magnesium yekuwedzera inogona kuvandudza sciatic nerve yekumutsiridza uye kudzora kupisa kwekupindura mumakonzo.

Kutora magnesium nemuromo sekuwedzera kana kuisweta mumakumbo ako mumafuta kana mafuta kunogona kudzikisira kusagadzikana kubva ku sciatica. Zvakakosha zvakanyanya kutaura nachiremba wako usati watanga chero mishonga mitsva kana zvinowedzera.

Prenatal yoga

Mabhenefiti eyoga epfungwa nemuviri akanyorwa zvakanaka uye anozivikanwa zvakanyanya, saka hazvifanirwe kutishamisa kuti tsika yekubatira yoga inogona kubvisa marwadzo etsinga. Saizvozvowo kurapa kwepanyama uye chiropractic kuchengetedza, iyo yoga inogona kugadzirisa muviri wako uye kubvisa kushushikana kwetsinga.

Izvo zvinofanirwa kusimbiswa, zvakadaro, kuti iyo yoga panguva yekuzvitakura inogona kuve nenjodzi nekuda kwekusununguka kwemitsipa yako. Nekudaro, zviri nani kuita izvi nehunyanzvi. Edza kujoina prenatal yoga kirasi, kwaunogona kuwana rwakawedzerwa rubatsiro uye kutarisirwa kwaunoda.

Tora woenda nazvo

Kana iwe uri kusangana nemarwadzo akawanda, zvinogona kunge zviri kuedza kusvetukira chaiko mune aya mamwe marapirwo. Asi zvakakosha kuti ugare uchibvunza kune wako OB-GYN kana mukoti akasimbiswa mukoti usati watanga chero marapirwo matsva. Uye rangarira, magumo ari pamberi: Munguva pfupi hauzove ne8-pondo mutyairi akatasva pfuti pane yako sciatic nerve. Ndicho chimwezve chinhu chekutarisira mberi!

Kristi munyori wekuzvimiririra uye amai vanoshandisa yakawanda yenguva yavo kuchengeta vamwe vanhu vasiri ivo. Anogara achineta uye anobhadhara neakanyanya caffeine kupindwa muropa.