Zvokuita kana uchiedza kuzviuraya

Zvemukati

• Kuziva sei kuti kune njodzi yekuzviuraya

Matanho akakosha pamberi peyedzo yekuzviuraya ndeyekudaidzira rubatsiro rwekurapa, nekukurumidza daidza 192, uye uone kana munhu wacho ari kufema uye kana moyo uchirova.

Kana munhu wacho asina chaanoziva uye achiratidzika kunge ari kufema, zvakakosha kuti uve nechaji yemoyo yekuvandudza mikana yekurarama kusvikira rubatsiro rwechiremba rwasvika. Ona maitiro ekuita massage yemoyo.

Zvisinei, kune zvimwe zvidziviriro, zvichienderana nerudzi rwekuedza kuzviuraya, senge:

• Cheka maoko: kumanikidzwa kunofanirwa kuiswa pamaoko nemahembe, machira akachena kana imwe nyama kumisa kubuda kweropa kusvika amburenzi yasvika;
• Kuwa: zvinokurudzirwa kuti usabata akabatwa, nekuti zvinogona kunge zvakatyoka musana, izvo zvinogona kutungamira kune sequelae, senge kuoma mitezo. Zvisinei, kana paine kubuda ropa, kumanikidza kunogona kuitwa panzvimbo ino kuyedza kumisa kubuda kweropa;
• Kudya kwehupfu, mushonga kana zvinodhaka: mumwe anofanirwa kuyedza kutsvaga mhando yechinhu chakamwiwa, uye mapiritsi ekurara, akadai saRivotril neXanax, ndiwo anonyanya kushandiswa. Ipapo, unogona kufonera nzvimbo ine chepfu pahomwe kuti ugamuchire nhungamiro;
• Kusungirirwa: kana munhu achiri kufamba uye achifema, anofanira kusimudzwa kana kuiswa chigaro, fenicha kana chinhu chakareba pasi petsoka dzake;
• Kunyura: bvisa munhu kubva mumvura, umuradzika kumusana uye wotanga kukwiza moyo uye kufema muromo-kusvika-kumuromo kusvikira rubatsiro rwechiremba rasvika;
• Pfuti: isa kumanikidza kunzvimbo yekupfura nemachira akachena, zvipfeko kana zvimwe zvinyama kudzikisa kubuda kweropa kusvika amburenzi yasvika.

Kuedza kuzviuraya kunowanzoenderana nechimwe chiitiko chekupererwa kusarapwa, uye zvinowanzoitika kanopfuura kamwe, saka zvakakosha kuti munhu aperekedzwe nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa, kuti awanezve chido chekurarama.

Kuziva sei kuti kune njodzi yekuzviuraya

Asati aedza kuzviuraya munhu anokwanisa kusiya zvimwe zvinoratidza kuti arikuda kuita nezvei, saka zvakakosha kuti utarise kune zvaanotaura kana mameseji aanosiya akanyorwa, kunyanya kana atove nehutachiona hwekushushikana.

Mune zviitiko zvinofungidzirwa kuti pane njodzi yekuzviuraya, zvakakosha kuti usatombosiya munhu ari ega uye, pazvinenge zvichibvira, kubatsira pakurapwa, kutora chikamu muzvirongwa zvepfungwa uye nekutevera nhungamiro dzinopihwa nachiremba wepfungwa.Uye zvakare, kana zvichikwanisika, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti munhu ari kutora chaiyo mishonga, zvinoenderana nechirongwa chekurapa chinoratidzwa nachiremba wepfungwa.

Ona zvirinani maitiro ekuziva maitiro ekuzviuraya uye maitiro ekutsungirira.