Ziva wachi yako yekubereka: mangwanani kana masikati

Zvemukati

• Mhando dzeiyo wachi wachi
• 1. Mangwanani kana masikati
• 2. Masikati kana manheru
• 3. Pakati
• Mashandiro anoita wachi yehupenyu

Iyo chronotype inoreva misiyano yemari inowanikwa nemunhu mumwe nemumwe zvine chekuita nenguva dzekurara uye kumuka mumaawa makumi maviri nemana ezuva.

Vanhu vanoronga hupenyu hwavo nezviitwa zvinoenderana nemaawa makumi maviri nemana, ndiko kuti, nedzimwe nguva dzekumuka, kupinda pabasa kana chikoro, kuita zviitiko zvekuzorora uye nguva yekurara, uye vanogona kuve nemari yakawanda kana shoma mune dzimwe nguva. iro zuva, iro rinokanganisa uye rinokanganiswa nehupenyu hwega hweumwe neumwe.

Pane nguva dzezuva apo mari yemunhu iri pamusoro kana yakaderera, ine chekuita nekodhi yavo. Nekudaro, vanhu vanoverengerwa zvinoenderana nehunhu hwavo hwekubereka mangwanani, epakati nepanheru, zvinoenderana nenguva dzekurara / kumuka, inozivikanwawo sedenderedzwa, iyo yavanounza maawa makumi maviri nemana pazuva.

Mhando dzeiyo wachi wachi

Zvinoenderana ne wachi yavo yekubereka, vanhu vanogona kusarudzwa se:

1. Mangwanani kana masikati

Mangwanani vanhu vanhu vanosarudza kumuka mangwanani uye vanoita zvakanaka muzviitiko zvinotanga mangwanani, uye kazhinji vanoomerwa nekunonoka kurara. Vanhu ava vanonzwa kurara pakutanga uye vanoona zvichinetsa kuti varambe vakanyatsofunga husiku. Kune vanhu ava vanoshanda mumashifiti kunogona kuva hope dzehusiku nekuti ivo vanokurudzirwa kwazvo nekupenya kwezuva.

Vanhu ava vanomiririra vangangoita gumi muzana yehuwandu hwepasi rose.

2. Masikati kana manheru

Masikati ndivo vanhu avo vanogadzira zvakanyanya husiku kana mambakwedza uye vanosarudza kunonoka kurara, uye vanogara vachienda kunorara mambakwedza, vachiita basa rakakura mumabasa avo panguva iyoyo.

Kurara kwavo / kumuka kwavo kunowanzoitika zvisina kujairika uye kunetsekana kuisa pfungwa panguva yemangwanani, uye vane matambudziko akakura ekucherechedza uye vanotambura zvakanyanya kubva kumatambudziko epfungwa, vachida kudya kafeini yakawanda zuva rese, kuti varambe vakamuka.

Masikati anomiririra angangoita gumi muzana yevagari venyika.

3. Pakati

Vapinduri kana vasina hanya nevanhu ndeavo vanoenderana nemahedhisheni zviri nyore kwazvo zvine chekuita nemangwanani nemanheru maawa, vasina mukana wenguva yakatarwa yekudzidza kana kushanda.

Ruzhinji rwevagari ruri pakati nepakati, zvinoreva kuti vanhu vazhinji vanokwanisa kuchinjira kumarongero akaisirwa neruzhinji, zviri nyore kupfuura nguva yemanheru neyemangwanani.

Mashandiro anoita wachi yehupenyu

Iyo wachi yehupenyu inochengetwa neyeiye munhu mutinhimira uye nekumisikidzwa kwenzanga, nemaawa ekushanda kubva 8am kusvika 6 pm semuenzaniso, uye kurara kubva 11 pm.

Izvo zvinoitika kana nguva yekuponesa kwezuva ichipinda inogona kunge isinei nevanhu vane yepakati chronotype, asi inogona kukonzeresa kusagadzikana kune avo vari mangwanani kana masikati. Kazhinji mushure memazuva mana zvinokwanisika kuve zvakashandurwa zvakakwana kuve masikati ekuchengetedza nguva, asi kune avo vari mangwanani kana masikati, kurara kwakawanda, kushoma kuda kushanda uye kurovedza muviri mangwanani, kushaya nzara panguva yekudya uye kunyangwe malaise angamuka.