Waist-to-hip ratio (WHR): zvazviri uye maitiro ekuverenga

Zvemukati

• Maitiro ekuverenga
• Maitiro ekududzira mhedzisiro
• Chiuno-chiuno chetafura yenjodzi

Chiyero kusvika muchiuno chiuno (WHR) ndiko kuverenga uko kunoitwa kubva pazviyero zvechiuno uye chiuno kutarisa njodzi iyo munhu anayo yekuvandudza chirwere chemoyo. Izvi zvinodaro nekuti kukwirira kwekusungwa kwemafuta emudumbu, ndiko kuwedzera mukana wekuva nematambudziko senge yakakwira cholesterol, chirwere cheshuga, kuwedzerwa kweropa kana atherosclerosis.

Kuvapo kwezvirwere izvi pamwe nemafuta akawandisa mudumbu remuviri kunowedzerawo njodzi yezvinetso zvakakomba zvehutano, zvakadai sekurwadziwa kwemoyo, sitiroko uye mafuta echiropa, ayo anogona kusiya sequelae kana kutungamira kurufu. Kuti uzive pakutanga, ziva kuti ndezvipi zviratidzo zvekurwadziwa kwemoyo.

Zadza data rako uye uone mhedzisiro yako yewaist-Hip Ratio bvunzo:

Pamusoro peichi chiuno-kusvika-muchiyero, kuverenga BMI zvakare inzira yakanaka yekutarisa njodzi yekuve nezvirwere zvine chekuita nekufuta zvakanyanya. Verenga BMI yako pano.

Maitiro ekuverenga

Kuti uverenge chiyero-kusvika-muhudyu, tepi yekuyeresa inofanira kushandiswa kuongorora:

• Chiuno Kukura, iyo inofanirwa kuyerwa muchikamu chakatetepa chedumbu kana mudunhu riri pakati pembabvu yekupedzisira uye guvhu;
• Kukura kwehudyu, iyo inofanirwa kuyerwa padanho rakakura kwazvo remaburi.

Wobva waparadzanisa kukosha kwakawanikwa kubva pahukuru hwechiuno nehukuru hwehudyu.

Maitiro ekududzira mhedzisiro

Mhedzisiro yechiuno-kusvika-muchiyero inosiyana zvinoenderana nebonde, uye inofanirwa kuve inokwana 0.80 yevakadzi uye 0.95 yevarume.

Mhedzisiro yakaenzana kana yakakura kudarika aya maratidziro inoratidza njodzi huru yehosha yemoyo, uye zvakakosha kuyeuka kuti iyo yakanyanya kukosha, hunowedzera njodzi. Muzviitiko izvi, zvinokurudzirwa kutsvaga rubatsiro rwekurapa kuti utarise kana paine chero matambudziko ehutano uye kuenda kune anoona nezvechikafu kuti atange chirongwa chekudya chinotendera kuonda uye kudzikisira njodzi yezvirwere.

Chiuno-chiuno chetafura yenjodzi

Uye zvakare, zvakakosha kuongorora kuonda uye kutora zviyero zvitsva zvechiuno nehudyu, kuongorora kudzikira kwenjodzi sezvo kurapwa kuri kuteverwa nemazvo.

Kuti uderedze uremu, ona matipi akapusa pa:

• 8 Simba Risingabatsiri Rokurasikirwa Nenzira
• Nzira yekuziva mangani mapaundi ini andinofanira kurasikirwa