Natural Natural Remedies YeMenopause

Zvemukati

• Soy vhitamini ine ovomaltine
• Vitamin kubva papaya ine flaxseed
• Clover tii
• Tea yeSt Kitts uye St. John Wort
• Mafuta akafuridzirwa nembeu

Kurwisa zviratidzo zvekuenda kumwedzi zvinokurudzirwa kuwedzera kushandiswa kwesoy-based chikafu nekuti vane phytohormones akafanana neaya anogadzirwa nemazai, achinyatsoita basa pakurwisa kupisa kwemazuva ekuguma kuenda kumwedzi. Nekudaro, kuwedzera kune soy pane zvimwe zvekudya zvakare ari phytohormones ari kuratidzwa kune ino nhanho yehupenyu hwemukadzi. Tarisa uone mabikirwo.

Soy vhitamini ine ovomaltine

Zvinoshandiswa

• 1 mukombe wemukaka we soy
• 1 bhanana rakagwamba
• 2 mashupuni eovomaltine kana carob

Kugadzirira modhi

Iroya izvo zvinoshandiswa mu blender wozozvitora. Kunze kwekunaka, inodzosera simba, uye iine phytohormones anobatsira nemutemo wehomoni. 250 ml yemukaka we soy inopa nezve 10 mg yea isoflavones.

Vitamin kubva papaya ine flaxseed

Zvinoshandiswa

• 1 mukombe we soy yogati
• 1/2 papaya papaya
• shuga kuravira
• 1 punipuni yevhu flaxseed

Kugadzirira modhi

Rova iyo yogati nepapaya mu blender uye wotapira uye kuravira uye wedzera ivhu rakaputika.

Clover tii

Mushonga wakanaka wepamusha wekumira kuenda kunwa tii kubva kumaruva evhaver (Trifolium pratense) nekuti iwo ane huwandu hwakakwira hweesrogenic isoflavones ayo anobatsira nemahormone kuzvidzora. Imwe nzira ndeyekutora maclover capsules zuva nezuva, pasi pezano rekurapa, kuve chimiro chechisikigo chehomoni kutsiva Mushonga wemakwenzi uyu unobatsira kudzikisira kusagadzikana kunokonzerwa nekuchinja kwehomoni mukuguma kuenda kumwedzi uye kunobatsira kusimbisa mapfupa.

Zvinoshandiswa

• 2 tablespoons yemaruva akaomeswa evhavha
• 1 mukombe wemvura

Kugadzirira modhi

Bira mvura uye wobva wawedzera chirimwa. Dhavhara, rega idziye, simbisa uye unwe zvinotevera. Zvinokurudzirwa kutora iyi tii zuva nezuva kurwisa zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi.

Kuiswa kwemakumi maviri kusvika makumi mana emigodhi yevhavha pazuva kunokwanisa kuwedzera huremu hwepfupa remukadzi uye tibia mune vakadzi. Izvi zvinotendwa kuti zvinokwanisika nekuti chirimwa ichi chinoderedza mashandiro eosteoclasts, ari mamwe emasero anokonzeresa kupora kwemapfupa izvo zvinogara zvichiitika mumuviri, asi izvo zvinogona kugadziriswa panguva yekuguma kuenda kumwedzi.

Tea yeSt Kitts uye St. John Wort

Iko kusanganiswa kweSt.John's wort neSt.John's wort yakaratidzirwa kudzikisa kupisa kunopisa uye kushushikana kunowanzoitika pakuenda kumwedzi, uye kunogona kutorwa nenzira yetii, asi imwe nzira ndeyekutaura nachiremba uye kuongorora mukana wekutora mushonga wemakwenzi wakagadzirwa nemiti iyi miviri yekurapa mumushonga wemishonga.

Zvinoshandiswa

• 1 tablespoon yemakwenzi akaomeswa cristovao mashizha
• 1 tablespoon yemashizha akaomeswa eSt
• 1 mukombe wemvura

Kugadzirira

Wira mvura uye wobva wawedzera zvirimwa zvinobvumidza kuzorora kwemaminitsi mashanu. Simbisa uye utore kudziya, zuva nezuva.

Mafuta akafuridzirwa nembeu

Mafuta eflakisi akapfuma muphytoestrogens uye inzira yakanaka yechisikigo yekuwana hutano panguva yekuguma kuenda kumwedzi. Ongororo dzakawanda dzakaitwa pamhedzisiro yadzo pane yemamiriro ekunze, asi huwandu hwakaringana hunofanira kumedzwa zuva nezuva hausati hwasvika, kunyange hazvo zvakave zvichisimbiswa kuti zvinobatsira uye zvinogona kubatsira mukurwisa kupenya kunopisa nekuda kwekugona kwayo kuita pamidziyo yeropa

Mashandisiro ekushandisa mafuta eflakisi: Chinhu chakanakisa kushandisa mafuta eflakisi mune zvidiki zvishoma, kungobika uye kurongedza saradhi nemiriwo, semuenzaniso, nekuti ioiri ine 9 macalorie pagiramu uye sekumwedzi kuenda kuhuremu kunowanzoitika, kunyanya kuunganidzwa kwemafuta mudumbu, hazvikurudzirwe kudya yakawanda.

Mbeu yeflakisi zvakare yakasarudzika sarudzo nekuti iinewo lignans, phytoestrogen yakafanana neiyo isingachagadzirwa nemazai uye nekudaro inoshanda kwazvo mukurwisa kupenya kunopisa uye zvimwe zviratidzo zvinoonekwa mukuguma kuenda kumwedzi.

Mashandisiro ekushandisa mbeu yeflakisi: Iyo inokurudzirwa dosi ndeye 40g yevhu flaxseed, anenge 4 mashupuni, pazuva senge fomu yechisikigo mahormone kutsiva. Mamwe mazano emenyu ndeaya:

• Fwanya 1 punipuni yeflakisi padhishi rekudya kwemasikati uye imwe mundiro yemabiko;
• Tora 1 girazi rerozi yeoranjisi yakarohwa ne1 watercress muto uye wobva wawedzera pasi flaxseed uye
• Wedzera 1 punipuni yevhu yakavhenganiswa mumudziyo weiyo yogati kana mbiya yezviyo nemukaka, semuenzaniso.

Flaxseed inofanirwa kudyiwa zuva nezuva kweinenge mwedzi miviri kuitira kuti iongorore zvazvinoita pane zviratidzo zvekumwedzi. Asi chenjera, huwandu uhu hwemufurakisi hunofanirwa kushandiswa chete kuvakadzi vasiri kurapwa kurapwa kwehomoni nemishonga, nekuti inogona kukonzera kuwedzera kukuru kwehomoni muropa uye izvi zvinogona kukuvadza hutano.