Iyo Runway-Yakagadzirira Workout

Zvemukati

• Ongororo ye

Fashoni Svondo, ino mhanya uye inonetsa nguva muNew York City, ingori yakatanga. Wati wakambozvibvunza here kuti ndeapi mashandiro anoita iwo makuru-svelte mamodheru kuti agadzire runway-yakagadzirira? Ini ndashanda nevamwe vevakakurumbira catwalk vahosi uye ndonyatsoziva zvinofamba zvavanoda uye izvo zvavanoda. Chinokosha ndechekuita maekisesaizi ayo anotetepa uye matauriro paunenge uchisimbisa yekumashure ketani (kumashure), ichigonesa mamodheru kuti amire akareba zuva rese kupfura kana kudzika munzira.

Pazasi pane mafambiro andine mamodheru vatengi vangu vanoita pre-show. Iye zvino iwe unogona kuita zvakafanana mafambiro kumba-nekuti mazuva ese ndeyako fashoni show!

Mafambiro:

• Uku kurovedza kunogona kuitirwa mumateya kana asina shangu

• Ita kudzokorora kwakawanda sezvinobvira mumasekondi makumi matanhatu

• Usazorora pakati pekurovedza muviri

• Ita kutenderera kwekutanga paGumbo rako rekurudyi. Dzokorora pagumbo rako reruboshwe kwechipiri kutenderera

• Pedzisa 1 kusvika ku3 kutenderera pagumbo rega rega, zvinoenderana nezano rako rekusimba

• Ita Workout kaviri kana katatu pavhiki

1. Lagerfeld Lifts: Mira kureba, tsoka dzakananga pasi pehudyu. Tambanudza zvizere maoko ese kusvika kumativi kusvika akafanana pasi. Simudza tsoka yekurudyi kubva pasi wopeta zvigunwe uchienda kuchirebvu. Dzvinya musimboti uye tanga kusimudza gumbo rerudyi kudivi zvakanyanya sezvinobvira. Dzokera kunzvimbo yekutanga usingaise chikafu chakanaka pasi. Dzokorora kakawanda sezvinobvira mumasekonzi makumi matanhatu.

Mazano emurairidzi: Chengetedza chin chinowirirana nepasi mukati mekufamba kwese kuti uve nechokwadi chehutano hwakanaka uye hwakagadzika musana.

2. Paparazzi Anotendeuka: Kutanga sezvawakaita kune iyo Lagerfeld Inosimudza, wakamira wakareba nemakumbo akananga pasi pechiuno uye maoko akatambanudzirwa kumativi, akafanana pasi. Nyorovera kusimudza rutsoka rwerudyi pasi uye zvigunwe zvigunwe zvakanangana nechirebvu. Dzvinya musimboti uye tanga kusimudza gumbo rekurudyi kusvika raita masendimita matanhatu kubva pasi. Mukufamba kumwe chete kutsvaira, tanga kutenderedza gumbo rose kubva muchiuno uchifamba nenzira yekutenderera nguva. Ramba uchitenderera kwemasekondi makumi matatu. Tevere, tenderedza gumbo uchitenderedza wachi kwemamwe masekonzi makumi matatu. Chengetedza gumbo rerudyi kubva pasi kwemasekondi makumi matanhatu.

Mazano emurairidzi: Contract abdominal region nekutsikirira uye kubata madziro edumbu kunze, kwete nekuyamwa dumbu rako mukati, kuti uve nechokwadi chekugadzikana.

3. Prada Pombi: Kutanga sezvawakaita neLagerfeld Rinosimudza, wakamira wakareba nemakumbo zvakananga pasi pehudyu uye maoko akatambanudzirwa kumativi, akafanana pasi. Simudza ibvi chairo kusvika paguvhu uye ubate. Tanga kupomba ibvi kumusoro nekudzika nekusimudza gumbo kusvika pasi pasina kubata pasi uye kudzoka pakarepo kudzoka kunzvimbo yekutanga. Ita kakawanda sezvinobvira mumasekonzi makumi matanhatu.

Zano remudzidzisi: Dzvanya zvakasimba muvhu nechitsitsinho chekuruboshwe kuti ugadzikane gumbo rakamira uye kuchengetedza kuenzanisa kwakakodzera.

4.Louboutin Anosimudza: Kutanga nekumira wakareba nemakumbo papfudzi-upamhi parutivi uye maoko akazara kusvika kumativi. Simudza ibvi rekurudyi kusvika paguvhu uye ubate. (Gumbo rinoramba rakanangana nepasi mukufamba kwese.) Mahudyu ezasi kusvika pazvinokwanisika, achidonhera mune rimwe-gumbo squat. Dzokera pakamira uye uite kakawanda sezvinobvira kwemasekondi makumi matanhatu.

Mazano emurairidzi: Kuti uchengetedze kurongeka kwakakodzera uye kudzivirira musana, fungidzira mutsara usingaoneki unobatanidza musoro, moyo, uye mahudyu.

5. Chanel Wedges: Kutanga sezvawakaita neLouboutin Anosimudza, wakamira wakareba nemakumbo papfudzi-upamhi hwakaparadzaniswa, maoko akazara kusvika kumativi, ibvi rerudyi rakasimudzwa kusvika paguvhu. Mukufamba kumwe kunoputika, tambanudza gumbo rekurudyi kuti uite kick yekumberi. Paunenge uchidhonza gumbo rerudyi kudzokera mukati, tsamira kumberi pahudyu zvishoma uye uchityaira gumbo rerudyi pasi pehudyu kuti uite kukanda kumashure. Imwe yekumberi uye yekumashure inokwenya kakawanda sezvinobvira mumasekondi makumi matanhatu.

Zano remudzidzisi: Balance ndiyo kiyi yekufamba uku. Kuti urambe uchibvunda, gadzira kakobhenda kadiki negumbo reruboshwe (rinotsigira).

Jay Cardiello akashanda nemhando dzemafashoni saEmily DiDonato naElge Tvirbutaite uye vane mukurumbira vanosanganisira Jennifer Lopez, Minka Kelly, naCiara. Yake yakatsvakwa-mushure mekudzidzira chirongwa, JCORE, inogona kuwanikwa pa www.jcorebody.com.

Ongororo ye