Yechipiri Trimester Yepamuviri: Kurema Kuwana uye Dzimwe Shanduko

Zvemukati

• Ndeupi huremu kuwana ini wandinofanira kutarisira mune yechipiri trimester?
• Ndeapi ganda anoshandura andinofanira kutarisira mune yechipiri trimester?
• Tambanudza mamaki
• Linea nigra
• Melasma
• Ndezvipi kusagadzikana zvandinofanira kutarisira mune yechipiri trimester?
• Round maronda marwadzo
• Varicose tsinga
• Makumbo emakumbo
• Dzungu
• Kubuda ropa mazino kana mhino
• Ndeapi maonero?

Yechipiri trimester

Yechipiri trimester yepamuviri inotanga pavhiki yegumi nematatu uye inopera kusvika svondo 28. Yechipiri trimester ine mugove wayo wakasarudzika wekusagadzikana, asi vanachiremba vanoiona senguva yekudzikisira svoto uye simba rakakura.

Ndeupi huremu kuwana ini wandinofanira kutarisira mune yechipiri trimester?

Pakutanga kwetatu trimester, mwana wako anorema anenge 1.5 maunzi. Paunosvika kumagumo eiyi trimester, ivo vanozorema angangoita maviri mapaundi. Iko kukura kukuru mumwedzi mishoma. Chiyero chekukura chinongowedzera mune yako inotevera trimester.

Kuwedzera kwehuremu hwemwana wako kunokonzera kuwedzera muhuremu hwako. Muviri wako unoramba uchiwedzera ropa rako uye huwandu hwemvura, izvo zvinowedzera huremu. Munguva pfupi, unotanga kunzwa mwana wako achifamba.

Huwandu hwehuremu hwaunotarisira kuwana mukati meyechipiri trimester hunosiyana zvichienderana neako pre-nhumbu uremu. Chiremba wako anofanira kuverenga muviri wako mass index (BMI) pakutanga kwekubata kwako. Kubva paBMI yako, chiremba wako anogona kufungidzira huremu hwakawanda hwaunofanira kuwana. Sekureva kweInstitute of Medicine, vakadzi vari:

• kushaya huremu, kana kuve neBMI iri pasi pe18.5, inofanirwa kuwana 28-40 mapaundi
• huremu hwese, kana kuve neBMI pakati pe18.5-24.9, inofanirwa kuwana 25-35 mapaundi
• kufutisa, kana kuve neBMI pakati pe25-29.9, inofanirwa kuwana 15-25 mapaundi
• kufutisa, kana kuva neBMI inodarika makumi matatu, inofanirwa kuwana mapaundi gumi nemaviri kusvika gumi

Kana iwe wanga uchirwara zvakanyanya mune yako yekutanga trimester yekuzvitakura, iwe unogona kunge wakarasikirwa uremu kana huremu hwako ungangodaro wakaramba wakafanana. Iwe unogona kuwedzera uremu mune yechipiri trimester kuti ubhadhare kurasikirwa uku.

Chiremba wako anokuyera uye kufungidzira huremu hwemwana wako nekushanya kwega kwega kwemwedzi. Vabvunze kana iwe uine hanya kuti uri kuwana yakawandisa kana kushoma uremu.

Ndeapi ganda anoshandura andinofanira kutarisira mune yechipiri trimester?

Yechipiri trimester inogona kuunza shanduko dzinoverengeka paganda rako. Iwe unogona kunge uchinetseka panguva ino izvo zvakajairika uye zvisiri izvo. Heano mienzaniso mishoma yekujairika shanduko dzinoitika panguva yako yechipiri trimester.

Tambanudza mamaki

Sezvo dumbu rako richienderera richikura mukati memwedzi wechipiri, unogona kutanga kuona mamwe mamakisi. Idzi ndidzo nzvimbo idumbu rako riri kukura nekukurumidza kupfuura iro ganda rako rinogona kuramba riinaro. Nekuda kweizvozvo, ganda rinobvarura zvishoma uye mamaki anotambanudzwa anogadzirwa. Iwe ungangozovaona padumbu rako uye pamazamu ako. Idzi nzvimbo dzinowedzera zvakanyanya panguva yekuzvitakura.

Havasi vese amai-vanozove vanozowana anotambanudza mamaki, asi vazhinji vanozviita. Mhando dzezvizoro dzinoti dzinodzora kutambanudza mamaki, asi izvo hazvina kuratidzwa kuita saizvozvo. Vanogona, zvisinei, vanoita kuti ganda rako riite shoma. Kudzivirira kuwandisa kwekurema panguva yako yechipiri trimester zvakare kunogona kubatsira kudzikamisa chiitiko chekatambanudza mamaki. Taura nachiremba wako kana iwe uine hanya kuti wawana huremu hwakawandisa.

Mushure mekusununguka, ako anotambanudza mamaki angangotanga kupera. Zvisinei, zvingave zvakaoma kuvabvisa zvachose.

Linea nigra

Linea nigra, kana mutsetse werima, unowanzoonekwa mune yako yechipiri trimester yekuzvitakura, kazhinji inenge mwedzi mishanu. Uyu wakasviba, kazhinji mutsetse mutsetse unomhanya kubva padumbu rako bhatani kune rako chiuno. Vamwe vakadzi vanewo mutsetse uri pamusoro pebumbu. Mutsara werima unokonzerwa nepacenta inogadzira mamwe mahormone. Aya ndiwo mamwe mahormone anogona zvakare kukonzera melasma uye kuita kuti minyatso yako iite sekusviba.

Melasma

Melasma inozivikanwawo se "mask yekuzvitakura." Icho chimwe chiratidzo chinosanganiswa nekuwedzera huwandu hweestrogen uye progesterone. Izvi zvinoita kuti muviri ugadzire melanin, pigment shava. Mukuwedzera kune linea nigra, iwe unogona zvakare kuona zvigamba zvebhuruu kana rakasviba ganda kumeso kwako.

Kubata pamuviri kunoita kuti unyanye kunzwa zuva. Iwe unofanirwa kupfeka sunscreen ine SPF yegumi neshanu kana kupfuura kumeso kwako usati waenda panze. Izvi zvinogona kudzivirira melasma kubva pakuwedzera kana iwe uri nepamuviri. Vanachiremba havawanzo kukurudzira kurapa melasma. Kune vakadzi vazhinji, inoenda mushure mekusununguka.

Chiremba wako anogona kupa mishonga yemusoro kuti ujekese nzvimbo dzine pigmented kana yako melasma isingaendi mushure mekusununguka. Gara uchitaura nachiremba wako nezve kuchengetedzeka kwekushandisa zvinhu zvemusoro uye kuyamwisa.

Ndezvipi kusagadzikana zvandinofanira kutarisira mune yechipiri trimester?

Kuwedzera gumi nemashanu mapaundi ehuremu mumwedzi mitatu kunogona kutungamira mukuwedzera kusagadzikana, kunyanya muzasi kwako kumashure. Dumbu rako riri kukura rinogona zvakare kuisa kushushikana kwakanyanya kumusana kwako.

Nzira dzekudzora yechipiri trimester-inoenderana nekurwadziwa kwekumusoro kumashure inosanganisira:

• kurara kuruboshwe kwako nepiro pakati pemakumbo ako
• kudzivisa kusimudza zvinhu zvinorema
• kudzivisa shangu dzakakwirira-chitsitsinho
• vagere mumagaro ekutsigira uye akatwasuka-kumashure
• kuchengetedza mamiriro akanaka pese pazvinogoneka
• kuwana kukwizwa kwemimba
• kuisa kupisa kana kutonhora mumaminetsi gumi-ekuwedzera kumusana kwako

Round maronda marwadzo

Iyo yakatenderera ligament inotsigira chibereko, uye inotambanudza sezvo chibereko chinokura. Ligament chibvumirano nenzira yakafanana kumhasuru. Kana aya marunda akatambanudzwa kubva pakubata, chero chinhu chinoita kuti vabvumirane nekukurumidza chinogona kukonzera marwadzo. Zviito zvinogadzira zvibvumirano izvi zvinokurumidza zvinosanganisira:

• achisimuka nekukurumidza
• kukosora
• kuseka
• Kuhotsira

Kuchinja zvinzvimbo zvishoma nezvishoma kana kuchinjika iwe chiuno chako usati wakosora kana kuhotsira kunogona kubatsira kurwadziwa uku. Iwe unofanirwa kungonzwa kurwadziwa uku kwemasekondi mashoma. Fonera chiremba wako kana kurwadziwa uku kwakanyanya kana kukamira kwemaminetsi akati wandei.

Varicose tsinga

Kuwedzera huremu kunogona zvakare kutungamira kune anorwadza makumbo uye varicose mutsinga. Chibereko chako chiri kukura chinoisa kumanikidza kwakawanda mutsinga huru inofamba ichienda kumakumbo, inonzi vena cava. Kana chibereko chichi pusha zvakanyanya pa vena cava, varicose veins inogona kuumbika. Aya mitsipa inooneka mumakumbo ayo dzimwe nguva angaita kuti kumira kusanzwisisike.

Nzira dzaunogona kubvisa dzinorwadza varicose mutsinga dzinosanganisira:

• kusimudzira makumbo ako kumusoro pazvinogoneka
• kudzivisa kurara nemusana, izvo zvinowedzera kumanikidza kune yako vena cava
• kupfeka hose yekutsigira, iyo inosimudzira kuyerera kweropa kubva patsoka dzako
• kunzvenga kugara makumbo akayambuka
• kutambanudza makumbo ako kazhinji

Nguva dzose bvunza nachiremba wako kuti uone kuti hapana zvikonzero zvausingafanire kupfeka hosipaipi yekutsigira. Zvakare, rega chiremba wako azive kana varicose veins ichikukonzera kurwadziwa kwakanyanya zvekuti unonetseka kufamba.

Makumbo emakumbo

Makumbo emakumbo anowanzoitika pakubata uye anowanzoitika husiku. Kana iwe ukagadzira gumbo gumbo, tambanudza mhasuru. Unogona kudzivirira ramangwana chinyamusi ne:

• kugara uchishingaira
• kunwa mvura zhinji
• kutambanudza mhuru dzako dzemhuru usati warara

Dzungu

Panguva yekuzvitakura, yako tsinga dzeropa dzinowedzera. Izvi zvinokonzera kuti ropa rako ridonhe. Dzimwe nguva BP yako inogona kudonha zvakawandisa uye unogona kutanga kunzwa dzungu. Kugara uine hydrated uye kurara kuruboshwe kwako kunogona kubatsira iwe kudzora dzungu.

Kubuda ropa mazino kana mhino

Kuwedzera mahormone kunogona kukwidziridza njodzi yako yekubuda ropa panguva yechipiri trimester. Iwe zvakare une yakawanda yakawanda ropa inoyerera kuburikidza nemuviri wako. Nekudaro, iwe unogona kusangana nekuwedzera kubuda ropa. Uku kubuda ropa kunogona kuitika mumhino dzako nekuda kwekuzvimba kwemhepo. Iwe unogona zvakare kucherechedza kuridza ngonono uye kuwedzerwa kuzara.

Nzira dzekuregedza kana kudzikisa mhino dzemhino dzinosanganisira:

• kudzivisa utsi hwefodya
• kufema muhutsi kubva kune vaporizer kana inopisa mvura
• kuisa matauro anodziya, akanyorova kumeso kwako

Iwe unogona zvakare kucherechedza rimwe ropa pabrush rako rezino kana iwe uchikwesha mazino ako. Iko kuwanda kweropa kunogona kukonzera maramu ako kuti ave akapfava uye ave panjodzi yekubuda ropa. Iwe unogona kuda kushandisa rakapfava-rakashongedzwa bhurosi rezino panguva yekuzvitakura. Usarega pane yako mazino maitiro, zvakadaro. Kutsvaira uye kubhururuka zvichiri zvakakosha. Unogona kutaura nachiremba wako wemazino kana iwe uine hanya matadza ako ari kubuda ropa zvakanyanya.

Ndeapi maonero?

Yechipiri trimester inguva apo nhumbu yako inonzwa yakatonyanya kuva yechokwadi. Iwe unotanga kunzwa mwana wako achifamba. Iwe unozotanga zvakare kuoneka une nhumbu kune vekunze nyika. Nepo iyo yechipiri trimester ine mugove wayo wekusagadzikana, kune nzira dzakawanda dzekudzora marwadzo.