Kuzvibata-Kwega Kwekuguma kuenda kumwedzi: Vakadzi vashanu Vanogovana Zvavakaona

Zvemukati

• Kuzvitarisira kunorevei kwauri, uye nei kuchikosha panguva yekuguma kuenda kumwedzi?
• Ndezvipi zvimwe zvinhu zvawakaita zvekuzvichengeta-wega panguva yekuguma kwemwedzi?
• Ndechipi chimwe chidimbu chezano iwe chaungapa kune mumwe munhu arikuenda kumwedzi maererano nekuzvitarisira?

Kunyange chiri chokwadi chiitiko chemunhu wese kuenda kumwedzi chakasiyana, kuziva maitiro ekubudirira kugadzirisa shanduko yemuviri inoenderana neiyi nhanho yehupenyu ine mukana wekuve unoshungurudza nekuzviparadzanisa. Zviri nekuda kwechikonzero ichi-kuzvitarisira panguva ino kwakakosha kwazvo.

Kuti unzwisise zvirinani kuti kuzvitarisira kunogona sei kukubatsira kufamba neshanduko iyi uye kuti uone kuti chii chinoshanda kune vamwe, takabvunza vakadzi vashanu vane ruzivo rwekuguma kuenda kunogovana mazano avo. Hezvino zvavaifanira kutaura.

Hutano uye hutano zvinobata hupenyu hwevanhu vese zvakasiyana. Takabvunza vanhu vashoma kuti vataure nyaya dzavo dzega. Izvi ndizvo zvakaitika kwavari.

Kuzvitarisira kunorevei kwauri, uye nei kuchikosha panguva yekuguma kuenda kumwedzi?

Jennifer Connolly: Kuzvichengeta-wega zvinoreva kuti ndinoita kuti ndiite nguva yekuti zvidikanwi zvangu zvepanyama, zvezvemweya uye zvemweya zvisangane. Saka kazhinji vakadzi vachengeti vevana vavo kana vevakaroora, kungozozviwana vawana hanya nevabereki vavo vakwegura ivo vachiri kuenda kumwedzi.

Munguva yekumira kwemwedzi, miviri yedu iri kuchinja, uye zvakakosha kuti tishandure zvimwe zvekutarisira kuzviisa pachedu. Zvinogona kureva kunyange maminetsi gumi pazuva kuti ufungisise kana kujekesa, kugeza kwakanaka, kana kutora nguva yekuonana nemusikana.

Karen Robinson: Kwandiri, kuzvitarisira kunoreva kuva akatendeseka kwandiri, kubata nezvinonetsa muhupenyu hwangu, kugadzira tsika nyowani kuti ndidzokere kumunhu wandaive ndisati ndambomira kuenda kumwedzi, kuisa pamberi "imwe nguva" yangu yekuita zvinhu zvekuzvivaraidza nazvo, uye kuita zviitiko zvekudzikamisa sekufungisisa.

Kuzvichengeta-wega kuva nepfungwa dzakanaka, kurara zvakanaka, kurovedza muviri, kutarisira hutano hwangu hwepanyama uye hwepfungwa, uye kudya zvine hutano kuti ndipe muviri wangu mukana wekugadzirisa shanduko yepakati pehupenyu.

Maryon Stewart: Vakadzi vane mukurumbira vanokweverwa kubatsira wese munhu muhupenyu hwavo, kazhinji vachiregeredza zvavo zvavanoda. Kuenda kumwedzi inguva iyo yavanoda, kwenguva imwechete, kuti vatarise pakudzidza kuzadzisa zvido zvavo kana rwendo rwakatsetseka kuburikidza nekuguma kuenda kumwedzi ndizvo zvavanofunga.

Ruzivo rwakakwana nezvezvishandiso zvekuzvibatsira, zvinotsigirwa nekutsvaga, zvakakosha sekushandisa. Kudzidza maitiro ekuzadzisa zvatinoda uye kuzvitarisira isu pahusiku ndiyo kiyi yekuwanazve kugarisika kwedu uye "ramangwana-proofing" hutano hwedu.

Ndezvipi zvimwe zvinhu zvawakaita zvekuzvichengeta-wega panguva yekuguma kwemwedzi?

Magnolia Miller: Kwandiri, kuzvitarisira panguva yekuenda kumwedzi kwaisanganisira shanduko yekudya uye kuita zvese musimba rangu kuona kuti ndakarara zvakakwana usiku. Ini zvakare ndakanzwisisa kukosha kwekurovedza muviri kubatsira kubvisa kushushikana kwezvaiitika mumuviri wangu. Ndakaita zvese izvo zvinhu mumaspareti.

Zvichida, zvakadaro, chinhu chinonyanya kubatsira chandakaita ini pasi pechiratidzo che "kuzvitarisira" kwaive kuzvitaurira ini nezvangu zvido pasina ruregerero. Kana, semuenzaniso, ini ndaida nguva ndiri ndega kure nevana vangu nemurume, handina kuunza chero mhosva neni munguva iyoyo.

Iniwo ndakava nechivimbo mukugona kwangu kutaura Aihwa kana ndikanzwa zvichidikanwa panguva yangu uye hupenyu zvaigadzira kushushikana kusiri madikanwa. Ndakatanga kuona kuti ndaisafanirwa kuratidza kune zvese zvandakakumbira, uye ndakanga ndisisanzwe ndinosungirwa kubatsira mumwe munhu kuti anzwe kugadzikana nesarudzo yangu.

Ellen Dolgen: Yangu yemazuva ese yekuzvichengeta maitiro inosanganisira kurovedza muviri (kufamba uye kuramba kudzidziswa), kutevera chirongwa chakachena uye chine hutano chekudya, kufungisisa kaviri pazuva, uye kudzidza kuti kwete saka ini handisi kuruma kupfuura zvandisingagone kutsenga. Ini zvakare ndinoedza kushandisa yakawanda nguva sezvinobvira nevazukuru vangu, uye kudya kwemasikati neangu vasikana vasikana ndizvo zvavanofanira!

Iniwo ndiri fan guru remushonga unodzivirira, saka imwe nzira yangu yekuzvitarisira inosanganisira kushanya kwegore negore neyangu nyanzvi yekuguma kuenda kumwedzi uye kuzadza chati yangu yezviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi. Iniwo ndinoramba ndichienderana nezvimwe bvunzo, senge mammograms, colonoscopy, bone density scan, uye kunyangwe bvunzo dzemaziso.

Stewart: Kuguma kwangu kuenda kumwedzi kwakatanga ndiine makore 47, zvandakanga ndisingatarisiri zvachose. Pandakatanga kunzwa kupisa, ndakaibvisa sekushushikana kwakanangana, sezvo ini ndaive ndichienda pakurambana panguva iyoyo. Pakupedzisira, ndaifanira kubvuma kuti aive mahormone angu ari kutamba.

Ndakazviita ndizvidavirire nekuchengeta chikafu uye yekuwedzera diary pamwe nezviratidzo zvikoro zuva rega rega. Ini ndanga ndichitorovedza muviri, asi ini ndaityisa pakuzorora. Nekuda kwekumwe kutsvagurudza kwandanga ndaverenga pane yekumbozorora yekuzorora kudzikisira kupisa kupisa, ndakafunga kuyedza kutungamirwa kufungisisa neiyo Pzizz app. Izvi zvakaita kuti ndinzwe kuchargedzwa uye kutonhorera.

Zvokuwedzera zvandakasarudza zvakabatsirawo kudzora mafungire ekupisa uye kugadzirisa mahormone mashandiro. Ini ndakakwanisa kudzora zviratidzo zvangu mukati memwedzi mishoma.

Connolly: Panguva yekumira kwemwedzi, ndakatanga kufungisisa zuva nezuva uye ndakatanga kutarisa kudya chikafu che organic. Ndakatanga kuzora moisturizer kumuviri wangu wese mushure mekugeza kwese kurwisa ganda rangu rakaoma. Ndainetseka kurara husiku, saka ndakazvipa mvumo yekuvata pasi nebhuku masikati kuti ndizorore uye kazhinji ndainzwa kurara kwenguva pfupi.

Iniwo handinyari kutaura kuti ndakataura nachiremba wangu uye ndikatanga kutora mushonga wekudzvinyirira kuti ubate nekushushikana kunounzwa nekuchinja kwemahormone.

Ndechipi chimwe chidimbu chezano iwe chaungapa kune mumwe munhu arikuenda kumwedzi maererano nekuzvitarisira?

Connolly: Iva munyoro newe, uye teerera kune izvo zvinoshandurwa nemuviri wako. Kana iwe uchinzwa kunetseka, tsvaga mumwe munhu wekutaura naye. Kana iwe uine hanya nekuisa uremu, simudza kurovedza muviri kwako uye uteerere kune akawedzera macalorie iwe aunogona kunge uchidya usingazivi. Asi ita shuwa kuti unoshivirira iwe pachako nemuviri wako. O, uye kurara mudonje! Ihwo husiku hwe sweats hunogona kunge hwesango!

Miller: Ndaiti ndikatanga ndamuudza kuti kuenda kumwedzi kushanduka kwete mutongo weupenyu. Shanduko dzekuguma kuenda kumwedzi dzinogona kuve dzakanyanya uye dzichiita sedzisingagumi. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe sekunge iwe hauzombonzwa "zvakajairika" zvakare. Asi iwe uchadaro.

Ichokwadi, kana nguva chaiyo yekuguma kwemwedzi yasvika, kwete chete [vamwe vakadzi] vachanzwa "zvakajairika" zvakare, asi [kune vamwe] kune inoshamisa, yakavandudzwa pfungwa yekuzvimirira uye hupenyu simba. Kunyange chiri chokwadi kuti hudiki hwedu huri shure kwedu, uye izvi zvinogona kuve chikonzero chekuchema nekurasikirwa kwevamwe vakadzi, ichokwadi zvakare kuti rusununguko kubva kumwedzi nekutenderera kwese kunosangana nematambudziko epanyama zvakafanana zvinofadza.

Kune vakadzi vazhinji, makore avo ekumira kumwedzi kuenda kumwedzi ndevamwe vavo vanofara uye vanobudirira, uye ndinokurudzira vakadzi kuti vagamuchire makore aya nechido nechinangwa.

Robinson: Usarega kuzvitarisira panguva chaiyo muhupenyu hwako yaunoda kuzvitarisira zvakanyanya.

Dolgen: Gadzira runyorwa rwechokwadi uye hunogoneka maitiro ekuzvitarisira wega. Tevere, tsvaga nyanzvi yekuenda kumwedzi yakanaka iri kumusoro kwesainzi nezvidzidzo zvazvino. Iyi nyanzvi ndeye yako bhizinesi yekuenda kumwedzi, saka ita shuwa yekusarudza zvine hungwaru.

Izvo zvinokwanisika kuti unzwe wakakura mukuguma, kuenda kumwedzi, uye kuguma kwekumira kwemwedzi kana iwe ukawana rubatsiro rwaunoda uye rwakakodzera!

Jennifer Connolly anobatsira vakadzi vanopfuura makumi mashanu kuti vave vanozvivimba, vakashongedzwa, uye vanozvigona kuburikidza nebhurogu yake Hupenyu Hwakanyatsonaka. Iye akasimbiswa wega stylist uye mufananidzo mupi wezano, anotenda nemoyo wese kuti vakadzi vanogona kuve vakanaka uye vane chivimbo pamazera ese. Nyaya dzaJennifer zvakadzama zvemunhu uye nzwisiso zvakamuita shamwari inovimbwa kuzviuru zvevakadzi muNorth America nepasi rese. Jennifer anga achitsvaga akakwana hwaro mumvuri kubvira 1973.

Ellen Dolgen ndiye muvambi uye mutungamiri we Kuenda kumwedzi Muvhuro uye ari mukuru weDolgen Ventures. Iye munyori, blogger, mutauri, uye hutano, hutano, uye kuguma kwekumira kwekutsigira mutsigiri. Kuna Dolgen, kuenda kumwedzi dzidzo ibasa. Akafemerwa neruzivo rwake achinetseka nezviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi, Dolgen akapa makore gumi apfuura ehupenyu hwake kugovana makiyi ehumambo hwekuguma kuenda pawebhusaiti yake.

Kwemakore 27 apfuura, Maryon Stewart yakabatsira makumi ezviuru zvevakadzi kutenderera pasirese kudzoreredza kugarika kwavo uye kukunda PMS uye zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi. Stewart akanyora makumi maviri neshanu anozivikanwa mabhuku ekuzvibatsira, akanyora-akateedzana mapepa ezvekurapa, akanyorwa akavakirwa makoramu emapepanhau nemagazini mazhinji ezuva nezuva, uye aive nemitambo yake yeTV neredhiyo. Akagamuchirawo British Empire Medal muna2018 kumabasa ekudzidzisa zvinodhaka zvichitevera kubudirira kwake kwemakore manomwe kuAngelus Foundation, iyo yaakagadza mukurangarira mwanasikana wake, Hester.

Karen Robinson anogara kuNorth East yeEngland uye mablog pamusoro pekuguma kuenda kumwedzi pawebhusaiti yake MenopauseOnline, vaenzi mablog pamasaiti ehutano, vanoongorora zvigadzirwa zvine chekuita nekuguma kuenda kumwedzi, uye vakabvunzurudzwa paTV. Robinson akatsunga kuti hapana mukadzi anofanira kusiiwa ari ega kuti ararame panguva yekuenda kumwedzi, kuenda kumwedzi uye makore apfuura.

Magnolia Miller munyori wehutano uye hutano hwemadzimai, mutsigiri, uye mudzidzisi. Ane shungu nezvevakadzi vane hupenyu hwepakati pehupenyu nyaya dzine chekuita nekuchinja kwekuguma kuenda kumwedzi. Anobata degree raTenzi mukutaurirana kwehutano uye anozivikanwa mukuchengetedza kwevatengi kukurudzira. Magnolia akanyora uye akaburitsa zviri pamhepo kune akawanda masayiti kutenderera pasirese uye anoramba achitsigira vakadzi pawebhusaiti yake, Iyo Perimenopause Blog . Ikoko anonyora nekuburitsa zvirimo pazvinhu zvine chekuita nehutano hwevakadzi hwehomoni.