8 Inosaina Yako Yakanyanya Asthma Iri Kuwedzera Kuipa uye Zvaunofanira Kuita Nezvayo

Zvemukati

• 1. Uri kushandisa yako inhaler kupfuura zvakajairwa
• 2. Uri kukosora nekufemereka zvakanyanya masikati
• 3. Unomuka uchikosora uye uchifema usiku
• 4. Pakave nekudonha mune yako yepamusoro yekuyerera kuverenga
• 5. Unowanzo kunzwa kupera mweya
• 6. Chipfuva chako chinogara chichinzwa kubatika
• 7. Dzimwe nguva unonetseka kutaura
• 8. Iwe haugone kuchengetedza yako yakajairika kurovedza muviri
• Matanho ekutora anotevera
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Asthma yakaoma inowanzo kunetsa kudzora pane yakapfava kusvika kune yepakati asthma. Inogona kuda madosi epamusoro uye nekushandisa kwakawanda kwemishonga yechifu.Kana usiri kuzvibata nemazvo, asthma yakaoma inogona kuva nenjodzi, uye kunyange kutyisidzira hupenyu mune zvimwe zviitiko.

Zvakakosha kuti iwe unokwanisa kuziva kana mamiriro ako asina kunyatsotarisirwa. Kuita izvi kunogona kukubatsira iwe kutora matanho ekuti uwane nzira inoshanda yekurapa.

Heano zviratidzo zvisere zvekuti asthma yako iri kuramba ichiwedzera uye zvekuita zvinotevera.

1. Uri kushandisa yako inhaler kupfuura zvakajairwa

Kana iwe wanga uchinge uchinge uchimbofanira kushandisa yako yekukurumidza-yekununura inhaler kazhinji kazhinji kupfuura zvakajairwa, kana iwe watanga kunzwa sekunge isingabatsire zvakanyanya kana iwe uchinge waishandisa iyo, yako yakaoma asthma inogona kunge ichitowedzera.

Zvinogona kuve zvakaoma dzimwe nguva kuteedzera chaiyo kangani iwe yaunoshandisa yako inhaler mukati mevhiki rakapihwa. Iwe ungangoda kuda kutanga cherekedza mashandisiro ako mumagazini kana mune yekunyora-kutora app pafoni yako.

Kuchengeta danda rekushandisa kwako inhaler kunogona zvakare kubatsira kuziva izvo zvingave zviri kukonzera zviratidzo zvako zvakanyanya zveasima. Semuenzaniso, kana iwe uchinyanya kushandisa yako inhaler mushure mekunze kwekunze, iyo yekunze inokonzeresa kunge mukume inogona kunge ichikonzera kuti asthma yako ibude.

2. Uri kukosora nekufemereka zvakanyanya masikati

Chimwe chiratidzo chekuti yako asthma yakaoma inogona kunge iri kuwedzera kana uri kukosora kana kufema kazhinji. Taura nachiremba wako nezvekugadzirisa chirongwa chako chekurapa kana iwe uchigara uchinzwa kunge wave kuda kukosora. Kana iwe ukazviwana uchirohwa nemuridzo-senge kurira kanopfuura kamwe pazuva, tsvagawo chiremba wako chiremba zvakare.

3. Unomuka uchikosora uye uchifema usiku

Kana iwe wakambojolower wakamuka pakati pehusiku nekukosora kwekukosora kana kufema, ungangoda kugadzirisa yako yakaoma-asthma manejimendi kuronga.

Asthma yakanyatsogadziriswa haifanire kumutsa iwe kubva kuhope kweanopfuura husiku humwe kana maviri pamwedzi. Kana iwe uri kurasikirwa nekurara nekuda kwezviratidzo zvako kupfuura izvi, inogona kunge iri nguva yekukurukura kurapwa kurapwa nachiremba wako.

4. Pakave nekudonha mune yako yepamusoro yekuyerera kuverenga

Yako yepamusoro kuyerera kuverenga kuverenga chiyero chekuti mapapu ako ari kushanda zvakadii. Ichi chiyero chinowanzoedzwa kumba nechombo chakabata ruoko chinonzi peak kuyerera mita.

Kana yako yepamusoro yekuyerera mazinga akadonha pazasi peako ako epamoyo, icho chiratidzo chekuti yako asthma yakaoma haina kugadziriswa zvakanaka. Chimwe chiratidzo chekuti asthma yako iri kuramba ichiwedzera ndeyekuti yako yepamusoro kuyerera kuverenga kuverenga inosiyana zvakanyanya zuva nezuva. Kana iwe ukacherekedza yakaderera kana isingaenderane manhamba, bata chiremba wako nekukurumidza sezvazvinogona.

5. Unowanzo kunzwa kupera mweya

Chimwe chiratidzo chekuti asthma yako iri kuramba ichiwedzera ndeyekuti iwe unotanga kunzwa kupera mweya kunyangwe iwe usiri kuita chero chinhu chinotyisa. Zvakajairika kunzwa mhepo mushure mekuekisesaiza kana kukwira masitepisi akawanda kupfuura zvawajaira, asi zviitiko zvekumira sekumira, kugara, kana kurara hazvifanirwe kukukonzeresa kufema.

6. Chipfuva chako chinogara chichinzwa kubatika

Minor chest tightness yakajairika kune vanhu vane asthma. Asi kuwanda uye kwakanyanya chipfuva kuomarara kunogona kureva kuti asthma yako iri kuramba ichiwedzera.

Kusunga pachifuva kunowanzo kuve kunoguma kwemhasuru dzakakomberedza yako yemhepo kondirakiti mukutarisana neanokonzera asthma. Inogona kunzwa sekunge pane chinhu chiri kusvina kana kugara pamusoro pechipfuva chako.

7. Dzimwe nguva unonetseka kutaura

Kana iwe uchiona zvichinetsa kutaura chirevo chakazara usingatombomira kuti utore mweya, unofanirwa kuita musangano nachiremba wako. Kunetsekana kutaura kazhinji kunoguma kwekutadza kutora mweya wakakwana mumapapu ako kuti ubvumidze kuti uubudise pane unononoka, mwero wemaune unodiwa pakutaura.

8. Iwe haugone kuchengetedza yako yakajairika kurovedza muviri

Unogona kucherechedza kuti haukwanise kuenderera nechero mhando yechiitiko chemuviri kana zviratidzo zvako zvakakomba zveasima zvichitowedzera.

Taura nachiremba wako kana ukazviwana uchikosora kana kushandisa inhaler yako kazhinji pajimu kana panguva yekuita sekumhanya kana kutamba mitambo. Kana chipfuva chako chichiomerera kazhinji panguva dzezuva nezuva zviitiko zvemuviri sekukwira masitepisi kana kufamba uchitenderedza chivharo, ungangoda kushandura mishonga yako kuti zviratidzo zvako zvitarisike.

Matanho ekutora anotevera

Kana iwe uchifunga kuti yako asthma yakaoma iri kuramba ichiwedzera, chinhu chekutanga iwe chaunofanirwa kuita kuita musangano kuti uone chiremba wako. Usati wasarudzwa, nyora pasi rondedzero yezviratidzo zvawanga uchiona uye uuye nazvo kuti muongorore pamwe chete.

Chiremba wako angangoteerera pachipfuva chako uye otarisa ako ekuyerera mazinga ekuona kuti aenzanise sei nekuverenga kwako kwekare. Ivo vanogona zvakare kukubvunza iwe nezve maitiro ako ekutora yako asthma mishonga. Uyezve, vanogona kutarisa kuti vaone kuti uri kushandisa hunyanzvi hwakafanira neako inhaler.

Kana iwe wanga uchinge uchishandisa yako inhaler zvakanaka uye uchiri kuona zvakakomba zviratidzo, chiremba wako anogona kuchinja yako yekurapa chirongwa. Vanogona kuwedzera muyero weinhaler yako kana kunyorera yekuwedzera-kurapwa senge leukotriene receptor antagonist (LTRA) piritsi.

Mune zvimwe zviitiko, chiremba wako anogona zvakare kuraira ipfupi "kununura" kosi yemumuromo steroid mapiritsi. Izvi zvinogona kudzikisa huwandu hwekuputira mumhepo yako nzira.

Kana chiremba wako akachinja kuyerwa kwemishonga yako yazvino kana kuraira yekuwedzera-kurapwa, funga kuronga musangano wekutevera-mumavhiki mana kusvika masere kuti uve nechokwadi chekuti chirongwa chako chitsva chekurapa chiri kushanda.

Tora woenda nazvo

Izvo zvakakosha kuti ukwanise kuona zviratidzo zvekuyambira kuti asthma yako yakaoma iri kuramba ichiwedzera. Ichi chikamu chakakosha chekugadzirisa zviratidzo zvako uye zvinogona kubatsira kudzivirira zvinogona kutyisidzira hupenyu asthma kurwisa. Ita nepaunogona napo kudzivirira asthma yako inokonzeresa uye usatya kutyaidzira chiremba wako kana iwe uchifunga kuti kurapwa kwako kwazvino hakusi kushanda sezvazvinofanira kuve.