8 Zviratidzo Inogona Kuve Nguva Yekuchinjisa Marapirwo Eakaoma Asima

Zvemukati

• 1. Mushonga wako hauite kunge uri kushanda
• 2. Uri kutora mishonga yako kakawanda
• 3. Zviratidzo zvako zviri kuramba zvichiwedzera
• 4. Yako yepamusoro yekuyerera mazinga ari pasi
• 5. Mativi ako akanyanya
• 6. Wakamanikidzwa kupotsa chikoro kana kushanda
• 7. Haukwanisi kuita maekisesaizi
• 8. Hfu yako inomuka iwe pakati pehusiku
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kana iwe uchirarama neakanyanya asthma, kutsvaga kurapwa kwakakodzera chikamu chakakosha chekugadzirisa mamiriro ako. Sezvo munhu wese achipindura kurapwa kweasthma zvakasiyana, zvinogona kutora imwe kuyedza uye kukanganisa usati wawana imwe inoshanda zvakanyanya kwauri.

Heano zviratidzo zvisere zvekuti inogona kunge iri nguva yekuongorora dzimwe nzira dzekurapa kune yako yakaoma asthma.

1. Mushonga wako hauite kunge uri kushanda

Chiratidzo chekutanga uye chiri pachena chekuti inguva yekuchinja marapiro kune yako asthma yakaoma ndeyekuti mushonga wako hauite kunge uri kushanda. Kana kurapa kwako kwazvino kukatadza kukubatsira iwe kubata zviratidzo sekukosora, kufema, kufema, uye kurwadziwa kana kuomarara muchipfuva chako, zvingangove zvisina kushanda sezvazvinofanira kuve.

Pane nzira dzakasiyana dzekurapa dzinowanikwa kune vanhu vane asthma yakaoma. Mienzaniso inosanganisira inhaled corticosteroids, leukotriene modifiers, yakareba-inoshanda beta agonists, uye biologics.

Usatya kutaura nachiremba wako nezvekuedza chimwe chinhu chitsva kana kurapwa kwako ikozvino kusiri kuburitsa zvaunoda.

2. Uri kutora mishonga yako kakawanda

Chimwe chiratidzo chekuti kurapwa kwako parizvino kungasave kuri kushanda kana iwe ukazviwana iwe uchifanira kushandisa mushonga wako kakawanda kupfuura zvakajairwa.

Sezvineiwo, haufanire kunge uri kushandisa yako yekukurumidza-kununura inhaler anopfuura mazuva maviri pasvondo. Kuishandisa kupfuura mazuva maviri pasvondo zvinowanzoreva kuti asthma yako haina kudzorwa zvakanaka. Kana iwe ukazviwana iwe pachako uchichiida kakawanda pazuva, iwe unofanirwa kunyatsoona chiremba wako kuti akurukure nezvekurapa shanduko.

3. Zviratidzo zvako zviri kuramba zvichiwedzera

Kuwedzera kwezviratidzo chimwe chiratidzo chekuti inogona kunge iri nguva yekuchinja kwakanyanya kurapwa kwechirwere. Zvichida zviratidzo zvako zvawedzera zvakanyanya munguva pfupi yapfuura. Iwe unogona kunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita kukosora kana kufema, chipfuva kuomarara, kana kupfupika kwekufema zuva nezuva.

Kana zvirizvo, kurapwa kwako hakusi kushanda sezvazvinofanira kuva uye rwendo kuna chiremba wako runokosha.

4. Yako yepamusoro yekuyerera mazinga ari pasi

Yako yepamusoro kuyerera kuyerwa zviyeuchidzo zvekuti mashandiro emapapu ako anoshanda kana ari paanogona kwazvo.

Kana iwe ukaona kuderera kukuru mukuwanda kwako kwekuyerera kuverenga, chingave chiratidzo chekuti iwe unofanirwa kufunga nezvekuchinja marapirwo. Kana kuverenga kwako kuri pasi pezana muzana pane zvaunogona, izvi zvinoreva kuti asthma yako haina kudzorwa zvakanaka.

Iwe unogona zvakare kuve panjodzi yakakwira yekusangana neasthma zvakanyanya, saka iwe unofanirwa kuona chiremba wako nezvekuchinja marapiro nekukurumidza sezvazvinogona.

5. Mativi ako akanyanya

Zvinogoneka kuti iwe unogona kusangana nemhedzisiro kubva kune mamwe marapirwo ako easthma. Minor mhedzisiro mhedzisiro senge kutemwa nemusoro, kuda kurutsa, kana kurwadziwa pahuro kunogona kutarisirwa kana iwe uri kushandisa kurapa kwako nguva dzose.

Asi kana iwe ukatanga kuve nemhedzisiro mhedzisiro inokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, iwe unofanirwa kufunga nezvekuchinja marapirwo. Mimwe mhedzisiro yakakomba yemushonga weasima inosanganisira kuwedzera uremu, kushanduka kwemamiriro ekunze, BP, uye osteoporosis.

6. Wakamanikidzwa kupotsa chikoro kana kushanda

Kana hosha yakaoma yakakonzera kuti usarovhe chikoro kana kuenda kubasa, kurapwa kwako parizvino kungangodaro kusiri kushanda nenzira yainofanirwa kunge iri. Chimwe chezvikamu zvakaomarara nezvekugara neasthma yakaoma inogona kuve mhedzisiro yazvinayo pakukwanisa kwako kurarama hupenyu hwakajairwa.

Iwe unogona kunzwa uchizvifunga-pamusoro pekukosekana kwekukosora kana kufema, kana kunetseka kutaura nekuda kwekufema kwekufema. Asthma yakasimba haifanire kukutadzisa kubva pane zvaunoita zvezuva nezuva. Kana mararamiro ako akakanganiswa nemamiriro ako, taura nachiremba wako nezvekuchinja marapirwo.

7. Haukwanisi kuita maekisesaizi

Kuita maekisesaizi kwakakosha kune wese munhu, saka inogona kunge iri nguva yekuchinja marapirwo kana asthma yako iri kukudzivirira kubva pakuramba uchiita maitiro ekurovedza muviri.

Kurovedza muviri kunoita basa rakakosha mukusimbisa moyo nemapapu, izvo zvinogona kubatsira kubata zviratidzo zvako. Ichowo chikamu chakakosha chekuchengetedza huremu hwakanaka hwemuviri.

Chimwe chezvinangwa zvikuru zvekurapwa kweasthma kudzora zviratidzo zvako panguva yekurovedza muviri. Kana kurapwa kwako kusiri kuita izvi zvinobudirira, saka unofanirwa kutaura nachiremba wako nezve dzimwe sarudzo.

8. Hfu yako inomuka iwe pakati pehusiku

Kana iwe ukazviwana iwe uchimuka pakati pehusiku nekuda kwekukosora kana kufema, kurapa kwako kwazvino kunogona kunge kusiri kushanda sezvazvinofanira kunge kuri.

Vanhu vane asthma yakaoma inodzorwa zvakanaka havafanirwe kumuka nekuda kwezviratidzo zvavo kanopfuura kaviri pamwedzi.

Kumuka kamwe kana katatu pasvondo chiratidzo chekuti asthma yako haina kudzorwa zvakanaka. Kuva nekukanganiswa kwehope dzako kanopfuura kana pavhiki zvinoreva kuti uri mu "red zone." Muchiitiko ichi, tsvaga rubatsiro rwechiremba wako nekukurumidza sezvinobvira kuti uwane kurapwa kuri nani.

Tora woenda nazvo

Asthma yakaoma isinganyatso kudzorwa inogona kutungamira kukuvara kwenguva refu kumapapu ako. Zvinogona kutoguma nekutyisidzira kwehupenyu asthma kurwisa.

Kana iwe wakasangana nechimwe kana zvinopfuura zvezviratidzo zvisere kubva kutanga kwako kurapwa kwazvino, iwe unofanirwa kuita musangano nachiremba wako nekukurumidza sezvazvinogona. Vanogona kutaura newe nezve dzimwe nzira dziripo dzekurapa uye vanokubatsira iwe kuwana imwe inoshanda zvakanyanya kwauri.