Kutsemuka: makuru mhando uye anowanzoonekwa zviratidzo

Zvemukati

• Mhando huru dzekutyoka
• Zviratidzo zvikuru zvekutyoka
• 1. Kutsemuka kwepamuviri
• 2. Kuputsika kwetsoka
• 3. Kutyoka kweruoko, ruoko kana chigunwe
• 4. Knee kutsemuka
• 5. Kutsemuka mumhino

Kutsemuka ndiko kurasikirwa kwekuenderera kwepfupa, ndiko kuti, kutyorwa kwepfupa, kugadzira chimwe kana zvimwe zvidimbu.

Kazhinji kuputsika kunoitika nekuda kwekudonha, kurohwa kana tsaona, zvisinei vakadzi vari kumwedzi uye vakwegura, vane mapfupa asina kusimba, ayo anofarira kuitika kwekutsemuka kazhinji, kunyangwe pamabasa ezuva nezuva.

X-ray yakaputsika collarbone

Mhando huru dzekutyoka

Kutsemuka kunogona kusarudzwa zvichienderana nechikonzero, uye kunogona kuva:

• Zvinoshungurudza: ndiwo akanyanya kujekesa tsaona, semuenzaniso, mune simba rakawandisa rinoshandiswa kubhonzo, asi zvinogona zvakare kuve nekuda kwekudzokorora kudzokedzana uko kunokuvadza pfupa zvishoma nezvishoma, uchifarira kutyoka;
• Hutano: ndeaaya anoitika pasina tsananguro kana nekuda kwekurohwa kudiki, senge mu osteoporosis kana mumatumbu emapfupa, sezvo achisiya mapfupa achinyorova.

Mukuwedzera, kuputsika kunogona kusarudzwa maererano nekukuvara kune:

• Nyore: pfupa chete rinosvikwa;
• Zvakabudiswa: ganda rakapetwa, pamwe nekuratidzwa kwepfupa. Sezvo chiri chironda chakavhurika, chinonyanya kubatwa nezvirwere, uye kushandiswa kweprophylactic maantibayoti kunowanzo kurudzirwa. Ona zvekuita kana pakavhurika zvakaputsika;
• Zvakaomarara: kukanganisa zvimwe zviumbwa kunze kwepfupa, senge tsinga, mhasuru kana tsinga dzeropa;
• Hazvina kukwana: kukuvara kwepfupa kusingatyoki, asi kunoguma nezviratidzo zvekutyoka.

Kazhinji kuongororwa kunoitwa neX-ray kuongororwa, asi zvichienderana nehukuru hwechironda uye hunhu hwemunhu uye zviratidzo, chiremba anogona kukumbira kumwe kuongorora kwakanyatsojeka kwemufananidzo, seMRI, kuwedzera pakuongororwa kwerabhoritari. Tsvaga kuti rubatsiro rwekutanga rwunoitwa sei pamafupa.

Zviratidzo zvikuru zvekutyoka

Kutsemuka kunogona kuburitsa chaiwo zviratidzo nezviratidzo, senge:

• Kurwadziwa kwakanyanya;
• Kuzvimba kwenzvimbo yakatsemuka;
• Kuremara kwenzvimbo iyi;
• Kuzere kana kukwana kutadza kufambisa iyo yakatsemuka gumbo;
• Kuvapo kwemaronda;
• Kuvapo kwekukuvara panzvimbo yekutsemuka;
• Tembiricha mutsauko pakati penzvimbo yakatsemuka uye isina-yakatsemuka saiti;
• Unhu uye kurira kwenzvimbo;
• Crackling.

Kana paine kutsemuka, hazvikurudzirwe kuyedza kuisa pfupa kana gumbo panzvimbo, nekuti zvinogona kukonzera kukuvara zvakanyanya, pamusoro pekunge zvichirwadza. Chinhu chakanakisa kuita kutsvaga rubatsiro kuchipatara kuitira kuti zviito zvakanaka zviitwe uye kurapwa kuitwe.

Kutsemuka kwemaoko, maoko epamberi nemakoroni zvakajairika, kusiyana nekutyoka kwemakumbo izvo zvisingawanzoitika, sezvo aya mapfupa achiomarara.

1. Kutsemuka kwepamuviri

Kutsemuka mumuzongoza kwakanyanya uye kunogona kukonzera kuti munhu ave nemakumbo kana muviri kuoma mutezo zvichienderana ne vertebra yakabatwa. Rudzi urwu rwekutsemuka runogona kuitika nekuda kwetsaona dzemumigwagwa uye kudonha kubva kumatunhu akakwirira, semuenzaniso, uye kunoonekwa nekurwadziwa kwakanyanya mumuzongoza, kugwinha kana kurasikirwa kwekunzwa pasi pekupwanyika uye kutadza kufambisa makumbo kana maoko. Tsvaga kuti marapirwo emusana akatsemuka sei.

2. Kuputsika kwetsoka

Kuputsika kwetsoka kunowanzoitika uye kunogona kuitika nekuda kwekudonha kana kunanga kwakanangana nechinhu chakaomarara, uye kunofanirwa kusadzikiswa kana kutsemuka kuchionekwa. Zviratidzo zvikuru nezviratidzo zvekutsemuka kuzvimba, kukuvara, kuremara uye kutadza kufambisa tsoka.

3. Kutyoka kweruoko, ruoko kana chigunwe

Kutsemuka muruoko, ruoko kana chigunwe zvakajairika muvanhu vanotamba mitambo yakaita sebhora, volleyball kana tsiva uye zviratidzo zvikuru kunetsekana pakuita kumwe kufamba, kuzvimba munzvimbo yakatsemuka uye shanduko yevara.

4. Knee kutsemuka

Zviratidzo zvakajairika zvekutsemuka kwemabvi kuzvimba uye kurwadziwa zvakanyanya kana uchifambisa ibvi uye zvinogona kuitika nekuda kwekuvapo kwechipfuva chepfupa, tsaona yemotokari kana kukanganisa kwakanangana nenzvimbo yakaoma.

5. Kutsemuka mumhino

Iko kutyoka kwemhino kunogona kuitika nekuda kwekudonha, hutsinye hwepanyama uye mitambo yekubata, senge tsiva, semuenzaniso. Zviratidzo zvemhino zvakatyoka zvinowanzo kuve kuzvimba, kurwadziwa, uye kusagadzikana kwemhino, pamwe nekunetseka kufema.