Kubviswa pabendekete: chii icho, zviratidzo uye kurapwa

Zvemukati

• Zviratidzo zvikuru
• Zvikonzero zvekuparadzaniswa kwepafudzi
• 4. Kuvhiya
• 5. Physiotherapy
• Kuchengeta panguva yekurapa

Kubviswa kwepafudzi kukuvadzwa umo bhanhire repafudzi rinofamba kubva panzvimbo yaro yechisikigo, kazhinji nekuda kwetsaona dzakadai sekudonha, kurova mumitambo yakadai sebasketball kana volleyball kana nekusimudza zvisizvo chinhu chinorema mujimu, semuenzaniso.

Uku kupatsanurwa kwepafudzi kunogona kuitika munzira dzinoverengeka, kumberi, kumashure kana pasi, uye zvakakwana kana zvishoma, zvichikonzera kurwadziwa kwakanyanya kana kunetseka mukufambisa ruoko.

Kupatsanurwa kwepafudzi kunofanirwa kurapwa nachiremba wemazino uyo anokurudzira kurapwa maererano nekuomarara kwekusiiwa, uye anogona kuisa bendekete panzvimbo uye kuratidza kushandiswa kwemishonga, physiotherapy zvikamu kana kuvhiyiwa, mumatambudziko akaipisisa.

Zviratidzo zvikuru

Zviratidzo zvekuparadzaniswa kunoitika panguva yekukuvara kwepafudzi uye zvinosanganisira:

• Kushungurudzika kwakanyanya mubendekete, iro rinogona kupenya paruoko uye kukanganisa mutsipa;
• Rimwe bendekete rinogona kunge rakakwirira kana kudzikira maererano neumwe;
• Kusakwanisa kuita mafambiro neruoko rwakakanganiswa;
• Kuzvimba mubendekete;
• Kupwanya kana kutsvuka panzvimbo yekukuvara.

Uye zvakare, kubviswa kwepafudzi kunogona kukonzera kupera simba, kushaya simba, kana kugwinha padhuze nekukuvara, senge mumutsipa kana ruoko.

Kana munhu achinge aona chiratidzo kana chimwe chinoratidza kusabuditswa, zvakakosha kuti ubvunze chiremba wemazamu kuitira bvunzo kuti ubatsire kusabvisa. Munguva yekubvunzana, chiremba anowanzoita kuongorora kwepanyama kuti aone hurema, mukuwedzera pakuongorora zvimwe zviratidzo nezviratidzo zviripo uye kuraira x-ray kuongororwa kuti aone zviratidzo zvekumwe kukuvara kwakanyanya.

Chiremba anogona zvakare kuraira iyo electromyography kana MRI kuti iongorore matishu senge akabatana capsule pachawo, tendon uye ligaments.

Zvikonzero zvekuparadzaniswa kwepafudzi

Kubviswa pabendekete kunowanzoitika kune vanhu vanotamba mitambo kana kuita chimwe chiitiko chechiitiko chinoshandisa mubatanidzwa uyu zvakanyanya. Nekudaro, izvo zvikonzero zvikuru zvekuparadzaniswa kwepafudzi ndezvi:

• Bata mitambo yakadai senhabvu, volleyball kana basketball;
• Mitambo inogona kukonzera kudonha senge jimunasitikisi kana kukwira makomo;
• Kusimudza huremu zvisina kukodzera mumajimu;
• Shanda mumapurofesa anoda huremu hunorema kana kudzokorora kuita senge vashandi vekuvaka, makanika kana manesi, semuenzaniso;
• Tsaona dzakadai sekugogodza kana tsaona yemotokari kana yemudhudhudhu;
• Inodonha kubva pamanera kana kugumburwa pamusoro pegaga.

Uye zvakare, kutsemurwa kwepafudzi kunogona kuitika nyore nyore kune vanhu vanonyatsochinja kana vane majoini akasununguka.

4. Kuvhiya

Kuvhiya kunogona kuitwa nachiremba wemazino mumatambudziko akaipisisa kana muzviitiko apo mubatanidzwa wepafudzi kana mitsipa isina kusimba, sezvo izvi zvichizodzivirira kusununguka mune ramangwana. Uye zvakare, kune vechidiki kana vatambi, vari panjodzi yekukuvara kwepafudzi, kuvhiyiwa kunogona kudikanwa kugadzirisa zvimiro zvepafudzi, tsinga dzeropa kana tsinga.

Rudzi urwu rwekuvhiya rwunoitwa kuburikidza neArthroscopy iyo inobvumidza iyo orthopedist kutarisa mitsipa, shwashwa uye mapfupa emapfudzi kuburikidza nekucheka kudiki paganda uye kushandisa kamera diki, inonzi arthroscope, ine zvakanakira zvekutambura kushoma kwekuvhiya uye nguva shoma. kupora, izvo zvinokutendera kuti udzokere kumabasa ezuva nezuva nekukurumidza. Tsvaga kuti arthroscopy inoitwa sei.

Mushure mekuvhiyiwa, kurapwa kwemuviri kunodiwa kwemwedzi mishoma kudzamara kuvimbika uye simba repafudzi zvadzoreredzwa zvizere. Kune vatambi uye vanhu vanogara vachirovedza muviri, zvinokurudzirwa kuti usarovedze ruoko uye pfudzi rakakuvara mumwedzi wekutanga, uchingoita maekisesaizi epanyama. Vatambi vanowanzo dzokera kumakwikwi mushure memwedzi mishanu kana mitanhatu yekusunungurwa.

5. Physiotherapy

Physiotherapy inoratidzirwa mushure mekusagadzikana kana kuvhiyiwa uye inovavarira kudzikamisa kurwadziwa, kupora kana kugadzirisa kuwanda kwekufamba, simba remhasuru, kuporesa kukuvara uye kudzikamisa kubatana kwepafudzi, kudzivirira kumwe kusununguka. Iyo physiotherapist inofanirwa kuongorora munhu uye kuratidza iyo yakakodzera kwazvo physiotherapeutic kurapwa iyo inogona kusiyana kubva kune mumwe munhu kuenda kune mumwe. Zvirongwa zvinowanzotanga mavhiki matatu mushure mekukuvara uye zvinogona kugara kwemwedzi, kunyanya kana kuvhiya kuchiitwa.

Kuchengeta panguva yekurapa

Munguva yekurapa zvakakosha kutora matanho ekuzvidzivirira kuti urege kumisidzana uye matambudziko, akadai se:

• Usadzokorora kufamba yakanangana iyo yakakonzera kutsemuka kwepafudzi uye edza kudzivirira mafambiro anorwadza;
• Usasimudze huremu kusvikira bendekete rave nani;
• Usatambe mitambo ndiani anoda kufambisa fudzi kwemavhiki matanhatu kusvika kumwedzi mitatu;
• Kugadzira chando mapaketi pabendekete kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri maawa maviri ega ega kwemazuva maviri ekutanga kudzikisa kuzvimba uye kurwadziwa;
• Gadzira compress yemvura kudziya kwemaminetsi makumi maviri, mushure memazuva matatu ekukuvara kwepafudzi, kuti ubatsire kuzorora nyama dzako;
• Kutora mishonga maererano nezano rekurapa;
• Ita zvinyoro nyoro sekurairwa nachiremba kana physiotherapist kubatsira kuchengetedza mafudzi mafambiro ekufamba uye kwete kukonzera kuomarara kwekubatana.

Izvo zvakakosha kutevedzera zvese kurudziro yachiremba wemazino uye physiotherapist yekuona kudzikama kune runyararo, kudzivirira kumwe kukuvara uye kudzivirira kunetsekana senge kuputika kwemisungo uye tendon yemapfudzi, kukuvara kumitsipa kana mitsipa yeropa yesaiti uye kusagadzikana kwe bendekete, iro rinogona kufarira dislocations nyowani.