Ndakashanda muHeels-Uye Ndakangochema Kamwe chete

Zvemukati

• Ongororo ye

Tsoka dzangu dzakapamhamha-dzakaparadzana, mabvi angu akapfava uye anotumbuka. Ndinoisa maoko angu mudenga nechiso changu, kunge ndave pedyo nemumvuri bhokisi. Ndisati ndasvetukira mberi kuti ndirove, murayiridzi anondikumbira kuti ndidzokere shure uye nditsvedze chitsitsinho changu chakakwirira. Chichava chombo changu chekuzvidzivirira.

Ndiri mukirasi yeiyo Soteria Method, kirasi yekusimbisa muviri (vamwe vangati ndiko kufamba) kune vateveri vakaita saAmanda Seyfried naKeri Russell. Zvese zvandinoziva nezve maitiro ekurovedza kupinda ndezvekuti ini ndinofanira kuunza zvitsitsinho, uye kuti ndinenge ndiri mune imwe yakakomba toning inofamba. Sezvo chero munhu akapfeka zvitsitsinho husiku hwese achiziva, iwo anoyamwa anoshanda chaizvo chako chigaro nemhuru. Huya nazvo, ndakafunga, ndichifungidzira boka remagals richiita squats uye bicep curls mu leggings uye stilettos. (Edza izvi 6 Nyore Inofambisa yeGorgeous Gams.)

Iyo Soteria Method yakati wandei kupfuura toning, yandingadai ndakaziva nekukurumidza dai ndaiziva zvirinani mungano yechiGiriki: Soteria ndiye mwarikadzi wechengetedzo uye kuburitsa kubva mukukuvadzwa. Uye saka iyo Method ikirasi inokudzidzisa kuzvidzivirira mafambiro, wozoadzokorora kusvika aita zvemusikirwo (uye kusvika vatanga kutangisa maoko ako, musimboti, nemakumbo).

Mukirasi, pane maungira e kickboxing, ane jabs uye zvigadzirwa, asi hausi kungoputira kumimhanzi yepeppy iwe uchikanda zvibhakera. (Kunyangwe hazvo kickboxing inogona kukupa iwe kugogodza muviri.) Panzvimbo iyoyo, urikufungidzira maitiro aunotora pasi anorwisa. Muvambi weMethod, Avital Zeisler, mutambi akadzidziswa uyo akadzidza zvakare Krav Maga, uye akashanda nenyanzvi dzekuchengetedza dzakadzidziswa kubatanidza mafambiro aya. Anobvumidzwawo kuti akashandisa maitiro aya kugadzirisa kutambudzika kwekushungurudzwa kwake pabonde.

Zeisler anotidzidzisa nzira yekunanga pasi uye kurova nedivi rechibhakera, kwete nemapfumo. Maitiro aya anoitika kuva nzira chaiyo yandakarova nayo munin'ina wangu mumaoko nemumakumbo patakange tichirwira circa yechishanu giredhi, saka ndinofara kuona ichinyatsobatsira muhupenyu hwangu hwevakuru. Zeisler zvakare anotsanangura maitiro ekumonyanisa uye kubaya mumwe munhu kumashure kwedu. Tinoyeuchidzwa nezvemitemo mikuru yekuzvidzivirira kwevakadzi, kureva, kurova mukomana mumhino uye / kana crotch pazvinogoneka. Zvitsitsinho zvinopfekwa kwete zvekuwedzera toning, asi kuti tijairire kuti taizozvitsvedza sei mumamiriro ezvinhu ane njodzi-ipapo shangu dzinogona kukandwa parutivi paunenge uchida kumhanya, kana kushandiswa sezvombo kana wakanamatira.

Tevere, tinorara pasi. Uye apa ndipo pandinonzwa manzwiro. Zeisler inotiyeuchidza kuti kana vakadzi vakarwiswa, zvine mukana mukuru wekuti isu tichazopesana nemasana edu. Izwi rekuti 'kubata chibharo' harina kubvira rataurwa, asi zvarinoreva zvakajeka. Anotidzidzisa mashandisiro edu emhasuru yedu yekugara, uye zvitsitsinho zvedu kurova uyo anorwisa kumeso. Tichingowana mukana (toti, apo maziso ake ari kupora), isu tinofanirwa kusimuka titize. (Bhururuka pane idzi 3 Nzira dzekuDzivirirwa kubva Mukushungurudzwa Pabonde.)

Ndinotenda kutaura kuti handina kumbobvira ndashungurudzwa pabonde. Zvakadaro, mafungu ekuzvidya mwoyo akandirova pandakanga ndakarara pasi, ndichiona mubati chibharo ari pamusoro pangu, ndichiona ndichiunza chitsitsinho kumeso kwake. Handidi kudzidza izvi. Handidi kuti ndidzidze izvi. Ndakaramba ndichifunga kuti kana ndikatyora mhino dzeanondirwisa nerutivi rwechibhakera changu, iye aigonawo kundiitira izvozvo ... asi angangove ari nani pazviri.

Ehe, iyo Soteria Method yaive inobatsira zvinoshamisa. Izvi zvidzidzo zvinonamira neni, uye ndinofara zvikuru kuti ndakazviita. Uye hongu, ndakarwadziwa zuva rakatevera. Zvidya zvangu zvainzwa zviya! Kana zvasvika pakudzidzisa-simba, zvakadaro, apo pandinofanira kusimbisa simbi yangu nezvidya nemaoko, ndinogona kunamatira nebarre. Zvinongonzwa kunge zvakachengeteka zvishoma.

Ongororo ye