3 Muto madhiri ekurwisa Stress

Zvemukati

• 1. Passion muchero muto kurwisa kunetseka
• 2. Kuzorodza muto wemaapuro
• 3. Cherry muto kurwisa kushushikana

Mishonga yekudzvinyirira ndiyo ine chikafu chine zvinhu zvinodzikamisa uye zvinobatsira kurwisa kushushikana, senge chibereko chekushuvira, letisi kana Cherry.

Iwo mapapiro eaya majuzi matatu akareruka kugadzira uye akanakisa sarudzo yekutora zuva rese. Kunwa girazi remuto wega wega zuva rega rega kunobatsira kudzikisira kushushikana uye kurara zvirinani.

1. Passion muchero muto kurwisa kunetseka

Passion muchero muto wakanaka pakurwisa kushushikana nekuti chibereko chechido chinoderedza kusagadzikana, kushushikana uye kusarara.

Zvinoshandiswa

• Pulp ye1 kushuvira michero
• 2 mastrawberry
• 1 dzinde re letisi
• 1 mukombe weiyo nonfat yogati
• 1 tablespoon ye mbiriso yewavha
• 1 tablespoon ye soy lecithin
• 1 Brazil nzungu
• uchi kuravira

Kugadzirira modhi

Iroya zvese zvinoshandiswa mu blender uye wozonwa.

2. Kuzorodza muto wemaapuro

Uyu muto wakakwana wekuguma kwezuva, nekuda kwezvinhu zvinodzikamisa lettuce. Uye zvakare, muto wacho une tambo kubva kuapuro uye enzyme enzyme kubva kunanazi, iyo inofambisa kugaya, saka inofanira kumedzwa, kunyanya mushure mekudya kwemanheru.

Zvinoshandiswa

• 1 apuro
• 115 g yetisi
• 125 g yeminanazi

Kugadzirira modhi

Sanganisa zvese zvinoshandiswa mucentrifuge. Svina nemvura, kana zvichidikanwa, uye shumira yakashongedzwa nechidimbu cheapuro.

3. Cherry muto kurwisa kushushikana

Cherry muto wakanaka pakubatsira kubvisa kushushikana nekuti cherry chinhu chakanaka sosi yemelatonin, chinova chinhu chakakosha kukurudzira kurara.

Zvinoshandiswa

• 115 g yemavhoni
• 115 g cantaloupe vise
• 115 g yemakeriti akakwenenzverwa

Kugadzirira modhi

Iroya zvese zvinoshandiswa mu blender uye wozonwa.

Zvinokurudzirwa kutora aya majuzi panguva yekushushikana kukuru, sekushanda zvakawandisa, semuenzaniso, kugadzira chishuwo chemuto wemichero masikati, kuzorora muto wemaapuro mushure mekudya kwemanheru uye muto wecheri usati warara.

Ona zvimwe zvisikwa zvinyararire muvhidhiyo inotevera: