Ndezvipi zvinowedzera uye Herbs Anoshanda kune ADHD?

Zvemukati

• Zvokuwedzera zveADHD
• Zingi
• Omega-3 mafuta acids
• Iron
• Magnesium
• Melatonin
• Mishonga yeADHD
• Korea ginseng
• Valerian mudzi uye lemon balm
• Ginkgo biloba
• Wort St.
• Taura nachiremba wako

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mishonga uye zvinowedzera zveADHD

Kucherechedzwa kwekushomeka kwehutano kusagadzikana (ADHD) chirwere chehucheche chinogona kuenderera kuve munhu mukuru. Kubva muna2011, nezve vana muUnited States vari pakati pemakore mana negumi nemanomwe vane ADHD kuongororwa.

Zviratidzo zveADHD zvinogona kukanganisa mune dzimwe nharaunda kana kunyangwe panguva yehupenyu hwezuva nezuva hwemwana. Vangave vachinetseka kudzora maitiro avo uye manzwiro avo kuchikoro kana munzvimbo dzekudyidzana. Izvi zvinogona kukanganisa budiriro yavo kana maitiro avanoita zvedzidzo. ADHD maitiro anosanganisira:

• kuve nyore kutsauswa
• kwete kutevera nzira
• kunzwa kusashivirira kazhinji
• fidgety

Chiremba wemwana wako achapa mishonga yakadai seinokurudzira kana mishonga yekudzvinyirira kurapa zviratidzo zveADHD. Ivo vanogona zvakare kuendesa mwana wako kune nyanzvi kune kurairwa. Iwe unogona kufarira mamwe marapirwo ekubatsira kudzikisira ADHD zviratidzo futi.

Ive neshuwa yekutaura nachiremba wako usati waedza imwe nzira yekurapa. Vanogona kukubatsira kuti unzwisise zvingabatsire uye njodzi dzekuzviwedzera kuchirongwa chekurapa kwemwana wako.

Zvokuwedzera zveADHD

Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti zvimwe zvekudya zvinovaka muviri zvinogona kurerutsa zviratidzo zveADHD.

Zingi

Zinc chinhu chakakosha chicherwa icho chinoita basa rakakosha muhutano hwehuropi. Kushomeka kweZinc kunogona kuve nemhedzisiro pane zvimwe zvinovaka muviri zvinobatsira huropi kushanda. Iyo Mayo Clinic inoshuma kuti zinc inowedzera inogona kubatsira zviratidzo zvekusagadzikana, kusagadzikana, uye matambudziko emagariro. Asi zvimwe zvidzidzo zvinodiwa. A ye zinc uye ADHD inokurudzira kuti zinc yekuwedzera inogona kungoshanda kune vanhu vane njodzi huru yekushomeka kwe zinc.

Zinc-zvakapfuma zvekudya zvinosanganisira:

• oysters
• huku
• nyama tsvuku
• zvigadzirwa zvemukaka
• bhinzi
• tsanga dzose
• zviyo zvakasimbiswa

Iwe unogona zvakare kuwana zinc zvinowedzera pane yako yemuno chikafu chikafu chitoro kana online.

Omega-3 mafuta acids

Kana mwana wako asiri kuwana zvakakwana omega-3 fatty acids kubva pakudya chete, vanogona kubatsirwa nekuwedzera. Kutsvagisa zvakawanikwa nezve mabhenefiti zvakasanganiswa. Omega-3 fatty acids inogona kukanganisa maserotonin uye dopamine kutenderera mukati memberi cortex yeuropi yako. Docosahexaenoic acid (DHA) rudzi rwe omega-3 fatty acid iyo yakakosha kune hutano hwakanaka hwehuropi. Vanhu vane ADHD vanowanzove nezvikamu zvakaderera zveDHA pane izvo zvisina mamiriro.

Zvokudya zvinyorwa zveDHA uye mamwe omega-3 mafuta acids anosanganisira hove dzakakora, senge:

• salmon
• tuna
• halibut
• herring
• mackerel
• anchovies

Iyo inotaura kuti omega-3 fatty acid inowedzera inogona kurerutsa zviratidzo zveADHD. Iyo Mayo Clinic inoshuma kuti vamwe vana vanotora mamirigiramu mazana maviri emafuta eflakisi ane omega-3 yezvinyorwa uye makumi maviri nemashanu emamirigiramu evitamin C anowedzera kaviri pazuva kwemwedzi mitatu. Asi kudzidza kwakasanganiswa nezve kugona kwemafuta eflakisi eADHD.

Iron

Vamwe vanotenda kuti pane kubatana pakati peADHD uye pasi simbi mazinga. A 2012 inoratidza kuti kushomeka kwesimbi kunogona kuwedzera njodzi yehutano hwepfungwa muvana nevakuru vechidiki. Iron yakakosha kune dopamine uye norepinephrine kugadzirwa. Aya maurotransmitter anobatsira kugadzirisa mubairo mubairo system, manzwiro, uye kushushikana.

Kana mwana wako aine mashoma esimbi mazinga, zvinowedzera zvinogona kubatsira. Iyo inotaura kuti iron inowedzera inogona dzimwe nguva kubvisa zviratidzo zveADHD mune vanhu vasina simbi. Asi kudya simbi yakawandisa kunogona kuva chepfu. Taura nachiremba wemwana wako usati waunza masimbi ekuwedzera kune avo marimu.

Magnesium

Magnesium ndeimwe yakakosha mamineral kune hutano hwehuropi. Kushomeka kwemagnesium kunogona kukonzera kushatirwa, kuvhiringidzika kwepfungwa, uye kupfupisa nguva yekutarisisa. Asi magnesium zvinowedzera zvinogona kusabatsira kana mwana wako asina kushomeka kwemagesium. Iko kune zvakare kushomeka kwezvidzidzo nezvekuti magnesium zvinowedzera zvinokanganisa sei zviratidzo zveADHD.

Taura nachiremba wemwana wako usati wawedzera magnesium zvinowedzera kune chero chirongwa chekurapa. Pamadosi akakwirira, magnesium inogona kuve ine chepfu uye inokonzeresa kusvotwa, manyoka, uye kupwanya. Zvinokwanisika kuwana magnesium yakakwana kuburikidza nechikafu chako. Zvokudya zvine Magnesium zvinosanganisira:

• zvigadzirwa zvemukaka
• tsanga dzose
• bhinzi
• mashizha ane mashizha

Melatonin

Zvinetso zvekurara zvinogona kuve mhedzisiro yeADHD. Kunyange melatonin isingavandudze zviratidzo zveADHD, inogona kubatsira kudzora kurara, kunyanya kune avo vane chirwere chisingaperi chokusarara. Mumwe wevana 105 vane ADHD pakati pemakore matanhatu ne12 vakawana kuti melatonin yakavandudza nguva yavo yekurara. Vana ava vakatora mamirigiramu matatu kusvika matanhatu e melatonin maminetsi makumi matatu nguva yekurara kwevhiki ina.

Mishonga yeADHD

Mishonga yemakwenzi kurapwa kwakakurumbira kweADHD, asi nekuda kwekuti zvakasikwa hazvireve kuti zvinoshanda kupfuura kurapwa kwechinyakare. Heano mamwe emakwenzi anowanzo shandiswa pakurapa kweADHD.

Korea ginseng

Kucherechedza kwakatarisa kushanda kweKorea tsvuku ginseng muvana vane ADHD. Mhedzisiro mushure memasvondo masere inoratidza kuti ginseng tsvuku inogona kudzikisira hunhu. Asi kumwe kutsvagurudza kunodiwa.

Valerian mudzi uye lemon balm

Mumwe wevana zana nemakumi mapfumbamwe nevatanhatu vane zviratidzo zveADHD vakatora musanganiswa wevalerian mudzi wekubvisa uye yemonamu balm dhonza. Mushure memasvondo manomwe, kushomeka kwavo kwekusimbisa kwakadzikira kubva pa75 kusvika pa14 muzana, kusagadzikana kwakaderera kubva pa61 kusvika pa13 muzana, uye kusagadzikana kwakaderera kubva pa59 kusvika pa22 muzana. Hunhu hwemagariro, kurara, uye mutoro wechiratidzo wakagadziridzwa zvakare. Iwe unogona kuwana valerian mudzi uye remonimu balm dhonza online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ine mhedzisiro mhedzisiro pakubudirira kweADHD. Izvo hazvishande kupfuura kurapwa kwechinyakare, asi hazvizivikanwe kana zvichinyanya kushanda kupfuura placebo. Zvinoenderana neiyo, pane humbowo husina kukwana hwekukurudzira uyu mushonga weADHD. Ginkgo biloba inowedzerawo njodzi yako yekubuda ropa, saka taura nachiremba usati waedza.

Wort St.

Vanhu vazhinji vanoshandisa uyu mushonga weADHD, asi pane izvo zviri nani pane placebo.

Taura nachiremba wako

Taura nachiremba wako usati waedza chero chitsva chekuwedzera kana mushonga wemakwenzi. Izvo zvinoshanda kune vamwe vanhu zvinogona kusakubatsira iwe nenzira imwecheteyo. Mimwe mishonga yekuwedzera yezvirimwa uye mishonga yemakwenzi inofambidzana nemimwe mishonga iwe kana mwana wako angave ave kutora.

Mukuwedzera kune zvinowedzera uye mishonga, kuchinja kwekudya kunogona kuvandudza zviratidzo zveAdHD. Edza kubvisa hyperactivity inokonzeresa chikafu kubva mukudya kwemwana wako. Izvi zvinosanganisira zvekudya zvine mavara ekugadzira uye zvinowedzerwa, senge masoda, zvinwiwa zvemichero, uye zviyo zvine mavara.