Kuwana Rubatsiro Mushure mekuzviuraya kwaBaba Vangu

Zvemukati

• Ndangariro
• Shock
• Kutanga kupora
• Chii chinobatsira?
• Kugadzira nyaya yacho
• Kurapa
• Kuzvitarisira
• Bvuma manzwiro ako
• Chii chichiri chakaoma?
• Majee ekuzviuraya
• Mifananidzo ine chisimba
• Kugovana nyaya
• Kuvhara pfungwa

Kushungurudzika kwakaomarara

Baba vangu vakazviuraya mazuva maviri pamberi paKutenda. Amai vangu vakadzinga turkey gore irero. Pave nemakore mapfumbamwe uye hatichakwanisa kuva nekutenda kumba. Kuzviuraya kunoparadza zvinhu zvakawanda uye kunoda kuwanda kwekuvakazve. Isu takavakazve mazororo izvozvi, tichigadzira tsika nyowani uye nzira nyowani dzekupemberera pamwe chete. Pakave nemichato nekuzvarwa, nguva dzekutarisira uye mufaro, uye zvakadaro pachine nzvimbo ine rima pakambomira baba vangu.

Hupenyu hwababa vangu hwainge hwakaoma uyezve kufa kwavo. Baba vangu zvaive zvakaoma kuti vazvizive uye nekuziva kugara nevana vavo. Zvinorwadza kuziva kuti akafa ega uye munzvimbo yake yerima yakasviba. Neshungu dzese idzi, hazvishamise kuti kufa kwake kwakandisiya ndiri munzvimbo yekuvhunduka uye kushushikana kwakaomarara.

Ndangariro

Ndangariro dzinotevera pakarepo kufa kwababa vangu hadzina kujeka, zvakanyanya. Handirangariri zvakaitika, zvandakaita, kana kuti ndakawana sei.

Ndingakanganwa zvese - kukanganwa kwandanga ndichienda, kukanganwa zvandaifanirwa kunge ndichiita, kukanganwa wandinofanira kunge ndichisangana naye.

Ndinoyeuka kuti ndakave nerubatsiro. Ini ndaive neshamwari yaifamba neni kuenda kubasa mazuva ese (zvikasadaro handaizozviita), nhengo dzemhuri dzaizondibikira chikafu, uye amai vaizogara vachichema neni.

Ndinoyeukawo ndichirangarira kufa kwababa vangu, kakawanda. Handina kumboona muviri wake, handina kumboona nzvimbo yaakafira, kana pfuti yaakashandisa. Uye zvakadaro ini wakaona vhezheni yababa vangu kufa husiku hwoga hwoga pandakavhara maziso angu. Ndakaona muti paakagara, chombo chaakashandisa, uye ndakarwadziwa pamusoro penguva dzekupedzisira.

Shock

Ndakaita zvese zvandaisagona kuvhara maziso angu uye kuve ndega nepfungwa dzangu. Ini ndaishanda zvakanyanya, ndaipedza maawa ndichienda kujimu, uye husiku ndichienda kushamwari. Ndakanga ndave nechiveve uye ini ndanga ndichisarudza kuita chero chinhu kunze bvuma zvaiitika munyika yangu.

Ndaizvinetesa masikati uye ndozodzoka kumba kwachiremba-kunyorerwa piritsi yekurara uye girazi rewaini.

Kunyangwe nemishonga yekurara, zororo yaive ichiri nyaya. Ini handina kukwanisa kuvhara maziso angu ndisina kuona mutumbi wababa vangu wakakomberedzwa. Uye kunyangwe painge pakazara karenda rezvemagariro, ndaive ndichiri nenhamo uye nekutsamwa. Zvinhu zvidiki-diki zvinogona kundimisikidza: shamwari inonyunyuta pamusoro pababa vake vanodzivirira, waanoshanda naye achinyunyuta nezve "kuguma kwenyika" kuputsika, wechidiki mumugwagwa achipopotera baba vake. Vanhu ava havana kuziva here kuti vaive nerombo rakanaka sei? Haasi munhu wese akaziva kuti nyika yangu yainge yapera?

Wese munhu anorarama nenzira dzakasiyana, asi chinhu chimwe chete chandakadzidza mukuporeswa ndechekuti kuvhunduka kunowanzoitika kune chero rudzi rwekufa kamwe kamwe kana chiitiko chinotyisa. Pfungwa haigone kurarama nezviri kuitika uye unobva wabatwa chiveve.

Kukura kwemanzwiro angu kwakandikurira. Kushungurudzika kunouya mumafungu uye kushungurudzika kubva kuzviuraya kunouya nemafungu e tsunami. Ndakanga ndatsamwira nyika nekusabatsira baba vangu uye kutsamwirawo baba vangu nekusazvibatsira. Ndakanga ndakasuruvara zvakanyanya nekuda kwekurwadziwa kwababa vangu uyezve ndakasuruvara zvikuru nekurwadziwa kwavakange vandikonzeresa. Ndakanga ndichitambura, uye ndakavimba neshamwari dzangu nemhuri kuti vanditsigire.

Kutanga kupora

Kuporesa kubva kuzviuraya kwababa vangu kwaive kwakanyanya kuti ndiite ndega, uye ndakazopedzisira ndafunga kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi. Ndichishanda nachiremba wepfungwa ane hunyanzvi, ndaikwanisa kuita pfungwa yekurwara kwepfungwa kwababa vangu uye ndinonzwisisa kuti sarudzo dzavakakanganisa hupenyu hwangu sei. Izvo zvakandipawo inzvimbo yakachengeteka yekugovana zviitiko zvangu ndisinganetseke nezvekuva "mutoro" kune chero munhu.

Pamusoro pekurapwa kweumwe neumwe, iniwo ndakabatana neboka rekutsigira vanhu vakarasikirwa nemudiwa kuzviuraya. Kusangana nevanhu ava kwakabatsira kugadzirisa zvakawanda zvezviitiko zvangu. Isu tese taifamba tichitenderera mumhute imwechete inorema yeshungu. Vazhinji vedu takadzokorora nguva dzekupedzisira nevadiwa vedu. Tose zvedu takazvibvunza kuti, "Nei?"

Nokurapwa, ndakawanawo kunzwisiswa kuri nani kwemanzwiro angu uye maitiro ekugadzirisa zviratidzo zvangu. Vazhinji vakapona mukuzviuraya vanowana kushushikana kwakaoma, kushushikana, uye kunyangwe PTSD.

Nhanho yekutanga yekuwana rubatsiro kuziva kwekutarisa. Kune masangano akati wandei anotarisa pakubatsira vakapona mukurasikirwa nekuzviuraya, senge:

• Vakapona pakuzviuraya kurasikirwa
• American Foundation yekuzviuraya Kudzivirira
• Kubatana kweTariro yeVanozviuraya Kurasikirwa Vakapona

Iwe unogona kuwana zvinyorwa zvinyorwa zvemapoka ekutsigira kana kunyangwe varapi vane hunyanzvi mukushanda nevapenyu mukuzviuraya. Iwe unogona zvakare kubvunza chako chekutanga chekuchengeta chiremba kana inishuwarenzi mupi wezano.

Chii chinobatsira?

Kugadzira nyaya yacho

Zvichida kupfuura chero chinhu, kurapwa kwakandipa mukana wekutaura "nyaya" yekuzviuraya kwababa vangu. Zviitiko zvinoshungurudza zvine maitiro ekuti unamatire muuropi mune zvisinganzwisisike zvidimbu uye zvidimbu. Pandakatanga kurapwa, ndaitotadza kutaura nezvekufa kwababa vangu. Mashoko acho aisakwanisa kuuya. Kubudikidza nekunyora uye kutaura nezve chiitiko ichi, ini zvishoma nezvishoma ndakakwanisa kuumba yangu yega nhoroondo yekufa kwababa vangu.

Kuwana mumwe munhu waunogona kutaura kwaari uye kusendama panhanho yakakosha yekutanga kutora zvichitevera kufirwa nemunhu waunoda kuzviuraya, asi zvakakoshawo kuva nemunhu waunogona kutaura naye makore mushure mekurasikirwa. Kushungurudzika hakumboperi zvizere. Mamwe mazuva anozoomesa kupfuura mamwe, uye kuva nemumwe munhu wekutaura naye kunogona kukubatsira kubata mazuva akaomarara.

Kutaura kune murapi akadzidziswa kunogona kubatsira, asi kana usati wagadzirira izvo, svika kushamwari kana nhengo yemhuri. Haufanire kugovana zvese nemunhu uyu. Gara nezvakanaka zvaunogovana.

Journaling inogona zvakare kuve nzira inoshanda yekuburitsa pfungwa dzako kubva mumusoro mako uye kutanga kuita pfungwa yezvose. Rangarira kuti hausi kunyora pasi zvaunofunga kune vamwe, kusanganisira neremangwana rako wega, kuverenga. Hapana chaunonyora chakakanganisa. Izvo zvakakosha ndezvekuti iwe wakatendeseka nezve izvo zvauri kunzwa uye kufunga panguva iyoyo.

Kurapa

Vamwe vanhu vachiri kusagadzikana nezve kuzviuraya, kunyangwe kuzviuraya kuri chegumi chinokonzera rufu muUnited States. Kutaura kurapa kwakandibatsira kwemakore. Ini ndakabatsirwa nenzvimbo yakachengeteka yekurapwa kwepfungwa, kwandaigona kukurukura nyaya dzese dzekuzviuraya.

Paunenge uchitsvaga murapi, tsvaga mumwe munhu waunofara kutaura naye. Iwe haufanire kugadzirisa kune wekutanga murapi waunoyedza, kana. Iwe unenge uchizarukira kwavari nezve chaiyo chaiyo chiitiko muhupenyu hwako. Iwe unogona zvakare kuda kutsvaga murapi ane ruzivo kubatsira vanopona mukuzviuraya kurasikirwa. Kumbira wako wekutanga wekuchengeta kana vaine chero kurudziro, kana kufonera yako inishuwarenzi mupi. Kana iwe wakabatana neboka revapukunyuka, unogona kubvunza nhengo dziri muboka rako kana vaine chero kurudziro. Dzimwe nguva kutaura kwemuromo ndiyo nzira iri nyore yekuwana chiremba mutsva.

Mishonga inogona zvakare kubatsira. Zvepfungwa nyaya dzinogona kuve nechinhu chekuzvarwa nacho, uye kwemakore akati wandei ndaishandisa mishonga yekurapa zvangu zviratidzo zvekuora mwoyo. Chiremba wako anogona kukubatsira kuti usarudze kana mishonga yakakunakira iwe, uye vanogona kupa zvinhu zvakaita sekudzvinyirira, mishonga yekurwisa kushushikana, kana rubatsiro rwekurara.

Kuzvitarisira

Chimwe chezvinhu zvakakosha zvandaigona kuita kurangarira kuzvichengeta zvakanaka. Kwandiri, kuzvitarisira kunosanganisira chikafu chine hutano, kurovedza muviri, yoga, shamwari, nguva yekunyora, uye nguva yekuenda kuzororo. Chinyorwa chako chingave chakasiyana. Tarisa pane zvinhu zvinokuunzira mufaro, zvinokubatsira kuzorora, uye kukuchengetedza uine hutano.

Ndakave nerombo rakanaka kukomberedzwa netiweki yekutsigira iyo yaizondiyeuchidza pandakanga ndisiri kuzvitarisira zvakanaka. Kushungurudzika ibasa rakaoma, uye muviri unoda zororo rakaringana uye kutarisirwa kuitira kuti upore.

Bvuma manzwiro ako

Kuporesa kwechokwadi kwakatangira kwandiri pandakatanga kubvuma kuti chii chaiitika muhupenyu hwangu. Izvi zvinoreva kuti ndiri akatendeseka nevanhu kana ndiri kuva nezuva rakaipa. Kwemakore, kuyeukwa kwekufa kwababa vangu uye zuva ravo rekuzvarwa yaive mazuva akaoma kwandiri. Ndaitora mazuva aya kubasa ndoita chimwe chinhu chakanaka kwandiri kana kuva neshamwari pane kungoita zvezuva rangu ndonyepedzera kuti zvese zvanga "zvakanaka." Pane imwe nguva ndakazvipa mvumo yeku kwete be OK, hazvo ndakatanga kurerutsa.

Chii chichiri chakaoma?

Kuzviuraya kunokanganisa vanhu nenzira dzakasiyana, uye munhu wese achange aine zvake zvinokonzeresa izvo zvinogona kuvayeuchidza nezvekusuwa kwavo kana kuyeuka zvakashata manzwiro. Zvimwe zvezvikonzero izvi zvichave nyore kudzivirira kupfuura zvimwe, uye ndosaka kuve nerutsigiro network kwakakosha.

Majee ekuzviuraya

Kusvikira nhasi, kuzviuraya uye chirwere chepfungwa majee zvichiri kunditemesa musoro. Nechimwe chikonzero, zvichiri kugamuchirwa munharaunda kuti vanhu vatambe nezve kuda "kuzvipfura" kana "kusvetuka kubva muchivako." Makore akati wandei apfuura izvi zvingadai zvakandidzikisira misodzi; nhasi zvinondiita kumbomira ndobva ndaenderera mberi nezuva rangu.

Funga kuzivisa vanhu kuti aya majee haana kunaka. Ivo vangangodaro vaisange vachiedza kuve vanogumbura, uye kuvadzidzisa pamusoro pekusanzwira kwemashoko avo kunogona kubatsira kuvadzivirira kutaura zvinhu zvakadaro mune ramangwana.

Mifananidzo ine chisimba

Handisati ndambova munhu anofarira mafirimu echisimba kana terevhizheni, asi mushure mekufa kwababa vangu, ndinotadza kuona ropa kana pfuti pachiratidziri pasina kubwinya. Ndaiwanzonyara zvakanyanya pamusoro peizvi, kunyanya pandakanga ndiine shamwari nyowani kana kunze kwezuva. Mazuva ano ndiri kumberi pamusoro peangu midhiya sarudzo.Vazhinji veshamwari dzangu vanoziva kuti ini handifarire zvirongwa zvechisimba uye ndinozvigamuchira pasina mubvunzo (kuti kana vachiziva nhoroondo yemhuri yangu).

Buda pachena nezvemanzwiro ako. Vanhu vazhinji havadi kuisa mumwe munhu mune isina kugadzikana mamiriro, saka ivo vangangove vanove vanoonga kuziva izvo zvinoita kuti iwe ugare usina kugadzikana. Kana ivo vachiri kuedza kukusundidzira iwe mumamiriro ezvinhu anoita kuti usanetseke, funga kana hukama hwacho huchiri kukosha. Kuva wakatarisana nevanhu vanogara vachikuita kuti usagutsikane kana kusagadzikana hakuna hutano.

Kugovana nyaya

Kugovera nyaya yekuzviuraya kwababa vangu kwave nyore nekufamba kwenguva, asi zvichiri kunetsa. Mumazuva ekutanga, ndanga ndisingakwanise kudzora manzwiro angu uye ndaiwanzo bvarura zvaiitika kune chero munhu akabvunza. Ndinofara, zuva iro rakapfuura.

Nhasi, chakaomesesa chikamu kuziva nguva yekugovana uye yakawanda sei yekugovana. Ini ndinowanzo kupa vanhu ruzivo muzvidimbu uye zvidimbu, uye zvirinani kana zvakaipa, kune vanhu vashoma kwazvo pasi rino vanoziva nyaya yese yekufa kwababa vangu.

Usanzwe sekunge iwe unofanirwa kugovana zvese. Kunyangwe kana mumwe munhu akakubvunza iwe mubvunzo wakananga, hausungirwe kugovana chero chinhu chausina kugadzikana kugovana. Vakapukunyuka vemapoka ekuzviuraya vanogona kuve inzvimbo yakachengeteka kuti vatange kugovana nyaya yako. Nhengo dzinogona kutokwanisa kukubatsira kufamba uchigovana nyaya yako nemapoka ako enharaunda kana shamwari nyowani. Neimwe nzira, iwe unogona kusarudza kuigovana neshamwari dzako kutanga kuitira kuti zvive pachena, kana kuti ungasarudza kugovana zvidimbu pano nepapo nevanhu vakasarudzwa. Zvisinei iwe unosarudza kugovera iyo nyaya, chinhu chakakosha ndechekuti iwe ugovane munguva yako wega uye ugovane huwandu hweruzivo iwe hwaunofara kugovana.

Kuzviuraya inyaya yakaoma uye dzimwe nguva vanhu havaite zvakanaka panhau. Zvitendero zvevanhu, kana zvavanofungidzira kana zvisirizvo zvinogona kupinda munzira. Uye dzimwe nguva vanhu vanongo nyongana uye kusagadzikana padhuze nemisoro yakaoma. Izvi zvinogona kunetsa, asi nekutenda ndine yakasimba network yeshamwari dzinondibatsira kufamba nenzira dzenguva dzino. Kana iwe ukatarisa zvakaomarara uye ukasarasa tariro, unogona kuwana vanhu chaivo kuti vakutsigire.

Kuvhara pfungwa

Kuzviuraya kwababa vangu ndicho chiitiko chakanyanya kurwadza muhupenyu hwangu. Pane dzimwe nguva panguva yekusuwa kwangu kwandaive ndisina chokwadi kana kutambura kuchizombopera. Asi ndakaramba ndichifamba zvishoma nezvishoma, uye zvishoma nezvishoma ndakatanga kudzoreredza hupenyu hwangu pamwechete.

Iko hakuna mepu yekudzokera kune vapenyu, hapana saizi imwe inokodzera nzira dzese. Iwe unovaka nzira yako yekurapa sezvaunoenda, zvishoma nezvishoma kuisa tsoka imwe pamberi peimwe. Rimwe zuva ndakatarisa mudenga uye ndakanga ndisina kuchema zuva rese, pane imwe nguva ndakatarisa mudenga uye ndakanga ndisina kufunga nezvababa vangu mumavhiki akati wandei. Pane dzimwe nguva ikozvino apo iwo mazuva erima ekusuwa anonzwa kunge kurota kwakaipa.

Kune chikamu chikuru, hupenyu hwangu hwadzokera kuchinyakare. Kana ndikamira ndokumbomira, moyo wangu unorwadziwa nekuda kwababa vangu uye nekurwadziwa kwese kwavakaona uye nekushushikana kwese kwavakaunza kumhuri yangu. Asi kana ndikamira kwechinguva, ndinotendawo zvisingaite shamwari dzangu dzese nemhuri nekundibatsira kuburikidza, uye ndinotenda kuziva kudzika kwesimba rangu remukati.