Iyo No BS Nhungamiro yekuenda kuGungwa nePsoriasis

Zvemukati

• Mhedziso
• Deredza nguva yako muzuva
• Pfeka sunscreen
• Shambira mumvura
• Gara pamumvuri
• Zvekupfeka
• Zvekutakura
• Kutora

Mhedziso

Zhizha rinogona kuuya sekuzorodzwa kukuru kana iwe uine psoriasis. Sunshine ishamwari yeganda rine ganda. Yayo ultraviolet (UV) mwaranzi inoshanda seyakareruka kurapa, kubvisa zvikero uye kukupa iro rakatsetseka ganda rawave uchishaya.

Asi, nguva yakawandisa muzuva inogona kuuya nekukonzera kuputika kweganda kwakawanda. Ndosaka kungwarira kwakakosha kana iwe wakananga kunonakidzwa nezuva pamhenderekedzo.

Deredza nguva yako muzuva

Chiedza chezuva chakanaka pakujekesa zviyero zve psoriasis. Yayo UVB mwaranzi inononoka kuwanda pamusoro peganda maseru kubva mukuwanda zvakanyanya.

Iyo inobata ndeye, iwe unofanirwa kufumura ganda rako zvishoma nezvishoma kune iyo max maitiro. Kunyepa kwemaminetsi gumi neshanu pazuva pazuva kwemavhiki mashoma kunogona kutungamira mukujekesa. Kushambidzika kwezuva kwemaawa pane yakatambanudzwa kunogona kuita mhedzisiro.

Chero iwe paunowana kupisa kwezuva, iyo lobster-yakaita kutsvuka iwe yaunoona (uye kunzwa) kukuvara kweganda. Kupisa kwezuva uye kumwe kukuvara kweganda kunotsamwisa ganda rako, iro rinogona kukonzera nyowani psoriasis kuputika-kumusoro.

Pfeka sunscreen

Kana iwe uchironga kushandisa zuva kumahombekombe, sunscreen uye zuva-rinodzivirira zvipfeko ndiwo mahombekombe egungwa akakosha. Sarudza mvura isingadziviriri, yakazara-yakavharidzirwa yezuva ine yakakwira zuva yekudzivirira chinhu (SPF).

Shandisa chiyero cheFitzpatrick seyambiro kune iyo SPF yekushandisa, uye kwenguva yakareba sei kugara kunze muzuva. Kana ganda rako mhando iri 1 kana 2, iwe unowanzo pisa. Iwe unozoda kushandisa 30 SPF kana yakakwira sunscreen uye kugara mumumvuri nguva zhinji.

Usave unonyima neiyo skrini. Zora rukobvu rwakatsetseka paganda rose rakashama maminetsi gumi nemashanu usati wabuda. Chishandise zvakare maawa maviri ese, kana chero paunotora dziva mugungwa kana mudziva.

Girazi rezuva rinongova chinhu chimwe chete chekuchengetedza zuva kwakanaka. Pfekawo ngowani ine brim rakapamhamha, mbatya dzinodzivirira UV, uye magirazi ezuva semamwe nhovo kuzuva.

Shambira mumvura

Mvura yemunyu haifanirwe kukuvadza psoriasis yako. Muchokwadi, iwe unogona kuona kumwe kujekesa mushure mekunyudza mugungwa.

Kwemazana emakore, vanhu vane psoriasis uye mamiriro eganda vakafamba kuGungwa Rakafa kuti vanyorove mumvura ine munyu. Izvo zvinowanzoitika kuti iyo magnesium uye mamwe mamineral mumvura yegungwa (kwete munyu) ndiwo anokonzera kuchenesa ganda. Asi munyu unogona kubatsira kubvisa iwo maseru eganda akafa.

Kana iwe ukanyudza mugungwa, tora mvura inodziya uchangosvika kumba. Wobva wazora mafuta ekuzora kuti ganda rako risaome.

Gara pamumvuri

Kupisa kunogona kutsamwisa ganda rako uye kukusiya wakashama. Edza kudzivirira pamhenderekedzo pamazuva anopisa zvakanyanya. Paunotandarira mugungwa, namatira pamumvuri zvakanyanya sezvinobvira.

Zvekupfeka

Izvo zviri kwauri, uye kuti ganda rakawanda sei raunonzwa wakasununguka kuratidza. Sutu yekugezesa idiki inofumura dzimwe nzvimbo dzeganda rakafukidzwa raunoda kujekesa. Asi kana iwe usina kugunun'una uchifumura mapepa ako, sarudza sutu inopa yakawanda kufukidza, kana kupfeka T-shati pamusoro payo.

Zvekutakura

Iwe zvechokwadi unoda kuunza sunscreen uye zuva-rinodzivirira mbatya, kunge yakafara-brimmed ngowani uye magirazi ezuva.

Takura inotonhorera izere nemvura. Ichakuchengeta iwe uine hydrated uye inotonhorera, izvo zvinogona kubatsira kudzivirira yako psoriasis kubva kubhururuka kumusoro. Zvakare, iva nechokwadi chekurongedza zvidimbu zvidiki kana chikafu chidiki kuti usazonzwa nzara.

Uyawo neamburera. Izvo zvakakodzera kukwevera pamwe chete, nekuti zvinokupa iwe une mumvuri nzvimbo kwaunogona kudzokera shure kwepamusoro pezuva zuva maawa e10 am uye 4 pm

Kutora

Zuva pamahombekombe inogona kunge iri chete chinhu yekukuzorodza iwe. Kujekesa kune zuva uye mvura ine gungwa ine munyu kunogona kubatsira kuvandudza ganda rako, futi.

Usati wadzika pasi pajira rako uye wotanga kugeza zuva, ita shuwa kuti wakafukidzwa nehuswa hwehusiku hwezuva. Uye gadzirisa nguva yako muzuva kusvika pamaminitsi gumi nemashanu kana zvakadaro usati wadzokera kumumvuri weamburera.