Aya maGIF anotsanangudza Zvakakwana Kuti Unonzwa Sei Mushure Megumbo Zuva

Zvemukati

• Ongororo ye

1. Paunenge uchigumburwa uchibuda mujimu (uchiri pakakwirira pama endorphin), munofarirapakupisayekudzidzira kukuru uye kunetesa.

Iko kuomarara mumakumbo ako ndiko kunzwa kwekugutsikana kunotapira (uye, zvakanaka, lactic acid).

2. Iwe unoigadzira kumba uye unoda kubuda mumotokari kuti ufambe mukati. Makumbo ako anoramba kushandira pamwe.

Ipapo zvinonyatsokurova-idzi DOMS dzichava gehena, uye iri kutotanga. (Unogona zvakare kuziva kana kurwadziwa kwemhasuru chinhu chakanaka kana chakaipa.)

3. Zuva regumbo ndiyo pembedzo yekupedzisira kunyura pasi pamubhedha / pasofa rako uye kwete kufamba kwehusiku hwese.

(Chaizvoizvo, chikonzero chega chekusimuka ndechekutora post-Workout snack.)

4. Asi kana iwe ukaedza kukotsira husiku ihwohwo, ivokupisa kwakashata mumakumbo ako kunoita kuti usagare zvakanaka.

Kurara kunogona kuve kiyi yekupora kwakanaka, asi hazvigoneke kana makumbo ako achinzwa senge lead.

5. Iwe unomuka, pakutanga,kukanganwa maekisesaizi nezuro.Asi ukangoyedza kusimuka pamubhedha, marwadzo ese anouya achimhanyira kwauri.

Kufamba hakusi kana sarudzo.

6. Iwe pakupedzisira unowanazve kufamba zvishoma, asi quads yako ichiri kupisa nekurwadziwa.

Zvinoita sei kuti varwadziwe zvakadai?

Kungofamba kubva panzvimbo kuenda pane chimwe chinhu chinova chinhu chakaomesesa chaunoita zuva rese.

Unofanira kuwana kusika chaizvo.

8. Sa, chaizvo,chaizvokugadzira.

9. And kungotarisana nenyaya yekuti vanhu vachange vakakutarisa zuva rese, vachifunga kuti chii chakakunetsa.

Sezvineiwo, vamwe vanhu vekusimba vanogona kuona yako post-gumbo-zuva waddle maira kure.

10. Uye god rambidza iwe unozviwana uri pasi-hapana kusimuka kubva ipapo.

Izvi ndizvo zvinofanirwa kunzwa sekunge hauna kukwana zvachose.

10. Chaizvoizvo, kungosimuka pachigaro chinhu chinoratidzika sechisingabviri.

Kwete, handisi kuita zvisina kunaka. Ini chete panyama handigoni kusimuka.

12. Uye masitepisi anongova chinhu chakaipisisa chingaitika kwauri.

Uye, kwete, kudzika pasi hakusi nyore.

13. Chaunogona chete kumirira kuti marwadzo apere, kuti ugone kutangazve hupenyu uri munhuwo zvake.

Unenge wava kutosvika.

14. Asi, kushamisika! Zuva rinotevera rakatonyanya.

Chii chisingakuuraye chinoita kuti iwe (panyama) uve nesimba, handiti?

15. Hazvisi kusvika chechitatu (kana yechinakana mashanuh zuva)kuti unoona kuti unogona kufamba pasina kukwenya.

Uye, zvinotonyanya kukosha, unogona pakupedzisira kuyemura zvaunowana zvakaoma. (PS ndosaka vangangotaridzika zvirinani mushure mezuva rekuzorora vs. pazuva regumbo chairo.)

16. ...Just in time for tomorrow to be leg day again.

Ongororo ye