Tocotrienols

Zvemukati

• Mafomu akajairika uye mashandisiro etocotrienols
• Hutano mabhenefiti etocotrienols
• Zvimwe zvinokanganisa zvecotrienols
• Kuwirirana ne tocotrienols
• Kutora

Chii chinonzi tocotrienols?

Tocotrienols makemikari mumhuri ye vitamini E. Vitamin E chinhu chakakosha kune chaiwo muviri uye huropi mashandiro.

Sezvo nemamwe mavitamini E makemikari, tocopherols, kune mana marudzi etocotrienols anowanikwa mune zvakasikwa: alpha, beta, gamma, uye delta. Tocotrienols inoitika mumafuta erice bran, michero yemichindwe, bhari, uye gorosi hutachiona. Tocopherols, kune rumwe rutivi, anowanikwa zvakanyanya mumafuta emiriwo akadai seorivhi, sunflower uye safflower oiri, zviyo zvakakwana, uye miriwo yakasvibira miriwo.

Izvi zvinhu zvinowanikwawo mufomu yekuwedzera semacapsules kana mapiritsi. Kunyangwe tocotrienols zvakaumbwa zvakafanana ne tocopherols, imwe neimwe ine zvimiro zvakasiyana zvishoma zvehutano.

Nyanzvi dzinotenda kuti tocotrienols ine zvakawanda zvehutano zvinobatsira - zvimwe zvine simba kupfuura izvo zvinowanikwa mune zvakajairika zvidhori. Izvi zvinosanganisira kuwedzera hutano hwehuropi uye mashandiro, anticancer chiitiko, uye cholesterol-ichideredza zvivakwa.

Mafomu akajairika uye mashandisiro etocotrienols

Tocotrienols hazviwanzo kuwanikwa mune zvakasikwa uye kana zviripo, zvinowanzoitika pamatanho akaderera kwazvo. Nekudaro, muchindwe, mupunga bran, uye mafuta ebhari ane tocotrienols, pamwe nehutachiona hwegorosi neoats.

Mafuta emichindwe ndiwo akanyanya kutarisisa sosi ye tocotrienols, asi kunyangwe zvakadaro, iwe unofanirwa kutora mukombe wese wemafuta emuchindwe zuva rega rega kuti unwe huwandu hwe tocotrienols idzo nyanzvi dzinopa pfungwa dzinogona kubatsira pahutano. Kune mamwe mazinga epamusoro echinhu, taura nachiremba wako nezve zvinowedzera.

Tocotrienols inogona zvakare kuwanikwa muzvigadzirwa zvekuwedzera zvinowanzotengeswa muzvitoro zvekudya zvine hutano uye mafamasi. Kunyange vanhu vazhinji vachitora vhitamini E ekuwedzera, mazhinji acho chete ane alpha-tocopherol.

Tocotrienols - kunyanya kana ichitorwa pamwe ne squalene, phytosterols, uye carotenoids - zvine hukama nehutano hwakanaka muzvidzidzo zvakawanda zvesainzi. Kunyanya, tocotrienols inogona kushanda pakudzikisa huwandu hwakaipa cholesterol pamwe nenjodzi uye mhedzisiro yeimwe gomarara.

Iyo FDA haiongorore kuchena kana muyero wekuwedzera. Tsvagurudza makambani akasiyana eiyo mhando mhando.

Hutano mabhenefiti etocotrienols

Sayenzi zvidzidzo zvinoratidza kuti kune akati wandei hutano mabhenefiti pakutora tocotrienols. Izvi zvinosanganisira:

• Tsvagiridzo yemakonzo epashure yekumiraopaopausal ane osteoporosis yakaratidza kuti tocotrienols yakabatsira kusimbisa uye nekukurumidza kuporesa kuputsika kwemapfupa pane mamwe mavhitamin-E anowedzerwa.
• Tsvagiridzo pamusoro pevanhu inoratidza kuti tocotrienols inokurumidza uye nyore kusvika kuuropi, uko kwavanogona kuvandudza mashandiro ehuropi uye hutano.
• Tsvagiridzo inoratidza kuti tocotrienols ine hunyanzvi hune hutano pahunhu hwevanhu, uye kunyanya kutakura pamwe navo anticancer zvivakwa.
• Tocotrienols inogona kubatsira kudzora kuvakwa kwedombo mumatumbu uye kudzikisa cholesterol.

Zvimwe zvinokanganisa zvecotrienols

pane iyo toxicological uye pharmacological mhedzisiro ye tocotrienols pachiyero chinosvika 2,500 milligrams pakirogiramu (mg / kg) yehuremu hwemuviri pazuva haina kukonzera chero mhedzisiro yakaipa mumakonzo. Zvizhinji zvezvidzidzo zvakashandisa muyero we200 mg zuva nezuva.

Kuwirirana ne tocotrienols

Tsvagiridzo yesainzi inoratidza kuti tocotrienols inowanzo chengetedzeka kune vanhu vane hutano kutora uye kune njodzi shoma yekuwedzeredza. Nekudaro, tocotrienols ine anticoagulant zvivakwa. Saka vanhu vane kumwe kukanganisa kweropa vanofanirwa kudzivirira kuitora.

Kutora

Kana iwe ukafunga kutora tocotrienol yekuwedzera, sarudza imwe yakagadzirwa nemafuta emuchindwe nekuti ndiyo ichave ine simba kwazvo. Uyezve tarisa kuti yakagadziriswa zvishoma, sezvo zvigadzirwa izvi zvichange zviine huwandu hunokwanisika hwemamwe makemikari anobatsira kuhutano kana akatorwa netocotrienols: phytosterols, squalene, carotenoids. Dzimwe sarudzo dzinosanganisira: soy isoflavones, Gingko biloba, uye beta sitosterol.

Nepo zvidzidzo zvinoverengeka zvesainzi zvichitsigira zvakanakira kutora tocotrienols, zvinowedzera zvine makemikari aya zvinogona kudhura kwazvo.

Panogona kunge paine mhedzisiro kana hurefu-hurefu hutano nyaya dzekutora huwandu hwakawanda hwechero zvinowedzera. Saka kana iwe ukadya chikafu chakafuma muvhitamini E yakakwana, tocotrienol yekuwedzera inogona kunge isingadiwe.

Asi kana uine mamwe marapirwo anogona kuderedzwa nekutora tocotrienols, zvinogona kubatsira kutaura nachiremba wako nezvenzira yakanakisa yekuvapinza mukudya kwako.