Sei Kutora Kufungisisa Kwako Kunze Kungave Mhinduro kune Yese-Muviri Zen

Zvemukati

• Ongororo ye

Vanhu vazhinji vanoda kuve Zen yakawanda, asi kugara vakachinjika makumbo parubha yoga mat hakuenderane nemunhu wese.Kuwedzera zvakasikwa pamusanganiswa zvinobvumidza iwe kuti uve unofunga zvakanyanya nekubata nekupa moyo wako pfungwa nenzira isingakwanisike mumba.

Chinangwa chekugeza musango hachisi kurovedza muviri; irikudziridza hukama nenyika mhenyu. Iyo nzira iri nyore chaizvo yekupinda mukufungisisa, kunyanya kana iwe uri mutsva uye usinga shungu sekugara pasi kunokushandira iwe. Miti inoburitsa phytoncides, makemikari anofambiswa nemhepo anokwanisa kusimudzira immune yedu uye anokanganisa nzira yedu yemagetsi. Uyezve, zvidzidzo zvinoratidza kuti phytoncides inogona kudzikisa kukwira kweropa redu uye nekudzikisa huwandu hwecortisol-bhonasi sezvo kushushikana kuchiratidzwa kunopa kuuraya kwehutano uye mamiriro eganda kubva pamigraines kusvika kune acne.

Uyezve, tsvagiridzo inoratidza kuti kuteerera mvura kunogona kugadzirisa huta hwako. (Heano dzimwe nzira dzakatsigirwa nesainzi dzekuti kusangana nemasikirwo kunowedzera hutano hwako.)

Kuti uedze kufungisisa-kwemuviri wose, enda kunofamba musango kana paki yako yemuno, kana kungo tsvaga muti kuseri kwako. Tarisa pane imwe pfungwa panguva. Tarirai makore ari pamusoro; kufema mumiti yakasvibirira; inzwa kudziya kwezuva paganda rako uye nemidzi yemidzi iri pasi petsoka dzako. Tungamira kurukova, rwizi, kana tsime uye teerera kushanduka kwemanzwi emvura inoyerera, uchiteerera mafambiro akakwirira uye akaderera mvura painorova matombo. Kunyangwe maminetsi mashanu anogona kukwana kuti uchinje mafungiro ako. Ingotanga.

Nekuderera uye nekuziva zvakanyanya, iwe unozvhura wega kusvika kunguva dzekutya munzira. Ndichiri kuyeuka manzwiro anoshamisa ekudzoka kumusoro kwepamusoro pepamusoro peMaine uye ndikagara mukunyarara kuti ndipinde mukati.

Pakange pasina ndege, mota, shiri kana vanhu. Izvi zvaive makore makumi maviri apfuura uye ini ndichiri kunetseka nezvekushamisa kwaishamisa nguva iyoyo. Asi haifanire kunge iri chiitiko chinoshamisa - kungotarisa pakubuda kwezuva kunotipa mukana wekuona kuti takafanirwa kuve takabatana nemasikirwo, kwete kupatsanuka pairi. Uye kugadzira kubatana ikoko kunogona kuchinja mafungiro edu. (Tevere kumusoro: Edza Iyi Inotungamirwa Kufungisisa Nguva Inotevera Paunonzwa Kukundwa Nekunetseka)

Ongororo ye