Ulcerative Colitis uye Kushushikana: Chii chiri Chibatanidzwa?

Zvemukati

• Kushushikana kunogona kukonzera ulcerative colitis?
• Kutsungirira kushushikana uye ulcerative colitis

Mhedziso

Kana iwe uine ulcerative colitis, iwe unogona kuona kumonyoroka-kwezviratidzo zvako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinetseka chiitiko. Izvi hazvisi mumusoro wako. Kushungurudzika ndechimwe chezvinhu zvinokonzeresa ku colitis flare-up, pamwe nehunhu hwekuputa fodya, chikafu, uye nharaunda yako.

Ulcerative colitis chirwere chemuviri chinokanganisa hutumbu hukuru (inozivikanwawo seyako colon). Chirwere ichi chinoitika apo immune system inorwisa maseru ane hutano mukoloni. Iyi immune system yakanyanyisa inokonzeresa kuzvimba mukoloni, inotungamira kune ulcerative colitis. Kushungurudzika kunoita kuti vanhu vaitewo saizvozvo.

Izvo zvinokwanisika kubata zviratidzo zve ulcerative colitis uye kubvisa kupisa-nekurapa. Nekudaro, kugona kwako kugadzirisa zviratidzo zve ulcerative colitis kunogona zvichienderana nekuti unoita sei kunetseka.

Kushushikana kunogona kukonzera ulcerative colitis?

Muviri wako unobata nezviitiko zvinoshungurudza nekutanga mhinduro yekurwa-kana-kubhururuka. Uku kuita kwechisikigo kushushikana kunogadzirira muviri wako kutiza mamiriro ezvinhu ane njodzi kana kugadzirisa kutyisidzira kunoonekwa.

Pakati peiyi mhinduro, zvinhu zvishoma zvinoitika:

• muviri wako unoburitsa mahormone ekunetseka anonzi cortisol
• yako yeropa uye kurovera kwemoyo kunowedzera
• muviri wako unowedzera kugadzirwa kwawo kweadrenaline, iyo inokupa simba

Iyi mhinduro inowedzera zvakare immune system yako. Izvi kazhinji hazvisi zvakaipa zvinoitika, asi zvinogona kuve dambudziko kana uine ulcerative colitis. Iyo inokurudzirwa immune system inotungamira mukuwedzera kuzvimba mumuviri wako wese, kusanganisira nekoloni yako. Uku kuwedzera kunowanzo kuve kwenguva pfupi, asi kunogona kukonzera ulcerative colitis flare-up.

Mune chidzidzo kubva muna 2013, vaongorori vakatsvaga kudzokazve muvanhu makumi matanhatu vane hutachiona hwechirwere (chirwere cheCrohn kana ulcerative colitis) mukuregererwa. Pakati pevatori vechikamu makumi mana nevaviri vakadzokerazve, makumi mashanu neshanu muzana vakasangana nekushushikana zuva rakazosimuka.

Kunyangwe kushushikana kuchikonzera kukonzera kupisa-kwezviratidzo, kushushikana parizvino hakufungidzirwe kukonzera ulcerative colitis. Pane kudaro, vatsvakurudzi vanofunga kuti kushungurudzika kunowedzera. Icho chaicho chinokonzera ulcerative colitis hachizivikanwe, asi vamwe vanhu vane njodzi huru yekukura iyi mamiriro. Izvi zvinosanganisira vanhu vari pasi pemakore makumi matatu kana vanhu vane makore ekupedzisira epakati uye vanhu vane nhoroondo yemhuri ye ulcerative colitis.

Kutsungirira kushushikana uye ulcerative colitis

Kuti udzikise ulcerative colitis flare-ups, hazvina kukwana nguva dzose kutora mishonga yako (s) uye kunamatira kuchirongwa chekurapa kwachiremba wako. Izvo zvinogona zvakare kubatsira kutsvaga nzira dzekudzikisa yako stress level. Heano mamwe maitiro ekukubatsira iwe kugadzirisa kusagadzikana:

1. Fungisisa: Edza imwe yeakanakisa ekufungisisa maapplication egore kana iwe usina chokwadi kwekutangira.
2. Unoita yoga: Zvese zvaunoda inguva diki yekutambanudza. Heino nhevedzano yekutanga.
3. Edza biofeedback: Unogona kubvunza chiremba wako nezve biofeedback. Iyi yekurapa nondrug inogona kukudzidzisa maitiro ekudzora ako emuviri mashandiro. Nekuda kweizvozvo, iwe unodzidza kudzikisira kurova kwemoyo wako uye nekuregedza mhasuru kushushikana kana uri pasi pekunetseka.
4. Zvibate zvakanaka: Kuzvitarisira chinhu chakakosha mukuderedza kunetseka. Ita shuwa kuti iwe unowana kanokwana maawa manomwe kusvika masere ekurara usiku humwe. Kudzidza kutaura kwete kunogona zvakare kudzora kushushikana. Kana iwe uchibvuma zvakawandisa mabasa, iwe unogona kuve unoremerwa uye kushushikana.
5. Exercise: Kuita maekisesaizi kunoita kuti uropi hwako hubudise maurotransmitter anokanganisa mamiriro ako uye anobatsira kubvisa kushushikana uye kushushikana. Kuita maekisesaizi zvakare kune anti-kupisa simba. Vavarira kwemaminetsi makumi matatu ekurovedza muviri kanokwana katatu kana kashanu pasvondo.