Nzara dzisina kusimba: chii chingave uye chekuita

Zvemukati

• 1. Kuruma nzara dzako
• 2. Kushandisa kwekuchenesa zvigadzirwa
• 3. Kudya kwakaderera mune zvinovaka muviri uye mavitamini
• 4. Kupererwa neropa
• 5. Kuchinja kwehutachiona
• 6. Dermatological zvirwere

Nzara dzisina kusimba uye dzinopwanya dzinogona kuitika semhedzisiro yekushandiswa kwemazuva ese kwezvigadzirwa zvekuchenesa kana nekuda kwetsika yekuruma nzara dzako, izvo zvisiri chikonzero chekunetseka.

Nekudaro, kana nzara dzakashayiwa simba dzichifambiswa nezvimwe zviratidzo kana zviratidzo, senge kushaya simba, kutemwa nemusoro, kutemwa nemusoro kana dzungu, semuenzaniso, zvinogona kuratidza matambudziko ehutano, senge kupererwa neropa, kushomeka kwekudya kunovaka muviri kana shanduko yehomoni, semuenzaniso.

Naizvozvo, kana munhu aine zvipikiri zvisina kusimba, zvinokurudzirwa kuti ubvunze kuna dermatologist kuitira kuti kuyedzwa kuitwe kubatsira kuziva chakakonzera uye, nekudaro, kutanga kurapwa kwakakodzera.

1. Kuruma nzara dzako

Tsika yekuruma nzara dzako nguva dzese inogona kuita kuti dziwedzere kusimba, nekuda kwezviitiko zvema microtraumas ayo anobatsira kutyora.

Zvekuita: Muchiitiko ichocho zvinokurudzirwa kuti urege kuruma nzara dzako, nekudaro uchidzivirira microtrauma. Imwe yenzira dzekudzivirira tsika iyi ndeyekusiya nzara dzako dzese dzakatemwa zvakanaka uye jecha, zora chipikiri chechipikiri chine kuravira kunorwadza kana kuisa nzara dzenhema, semuenzaniso. Tarisa uone mamwe matipi ekumira kuruma nzara dzako.

2. Kushandisa kwekuchenesa zvigadzirwa

Kugara uchishandisa zvigadzirwa zvekuchenesa pasina kuchengetedzwa kwemaoko nemagirovhusi, zvinogona kuomesa dunhu uye kusiya zvipikiri zvakanyanya kusimba. Pamusoro pezvekuchenesa zvigadzirwa, kushandiswa kweacetone kubvisa chipikiri chepikiri kunogona kusimudzira kuoneka kwemavara uye nekuita nzara dziwedzere kusimba.

Zvekuita: Kana zvichidikanwa kushandisa zvigadzirwa zvekuchenesa, zvinokurudzirwa kuti girovhosi riiswe, nekudaro kudzivirira kusangana kwemaoko nezvipikiri zvine chigadzirwa. Panyaya yekubviswa kwembambo, zvinokurudzirwa kushandisa chipikiri chekubvisa chisina acetone, sezvo nenzira iyi zvinokwanisika kudzivirira kukuvara kwezvipikiri.

3. Kudya kwakaderera mune zvinovaka muviri uye mavitamini

Kushomeka kwehutano kunogona zvakare kukonzera zvipikiri zvisina kusimba, kunyanya kana paine kushomeka kwekudya kwekudya kune iron, vhitamini D, zinc, selenium uye vhitamini B, inogona kuwanikwa munyama nemazai, semuenzaniso, uye ine basa rekuchengetedza ganda, bvudzi nezvipikiri zvine utano.

Zvekuita: Izvo zvakakosha kuti ubvunze wezvehutano kuitira kuti uone kushomeka kwehutano uye, nekudaro, kuratidzwa chirongwa chekudya zvinoenderana nezvinodiwa nemunhu zvekudya uye kubatsira kusimbisa zvipikiri.

4. Kupererwa neropa

Kupererwa neropa ndechimwe chezvinhu zvikuru zvinokonzeresa zvipikiri zvisina kusimba, nekuti mune kuperevedza ropa pane kuderera kwehuwandu hwekutenderera hemoglobin, izvo zvinoita kuti huwandu hweoksijeni inotakurwa kuenda kumaturu idererewo.

Nekudaro, semhedzisiro yehuwandu hwekupararira kweoksijeni, hapana kungoodza moyo kwembambo, asi zvakare kuneta kwakanyanya, kushaya simba uye kushaya chimiro, semuenzaniso. Dzidza kuziva zviratidzo zveanemia.

Zvekuita: Kana kupererwa neropa kukasimbiswa kuburikidza nekuongororwa kweropa, zvakakosha kuti chinokonzera kushomeka kweropa chizivikanwe, sezvo izvi zvichizobvumidza chiremba kuratidza kurapwa kwakanyanya, zvichibatsira kudzikisa zviratidzo zvese zvine chekuita neanemia, kusanganisira zvipikiri zvisina kusimba. Ona kuti kurapwa kweanemia kunofanirwa kunge kuri sei.

5. Kuchinja kwehutachiona

Dzimwe shanduko muhutachiona dzinogona zvakare kusiya zvipikiri zvisina kusimba uye zvakapwanyika. Panyaya yehypothyroidism, pane kuderera mumetabolism uye kuderera kwekutakura kwemutumbi kumuviri, zvichiita kuti zvipikiri zviwedzere kusimba.

Panyaya yehyperthyroidism, pane kuwedzera mukugadzirwa kwehormone yehomoni, izvo zvinomutsa kukura kwembambo, asi izvo hazvina kusimba.

Zvekuita: Muchiitiko ichi, zvakakosha kuti kurapwa kuitwe maererano nezvakakurudzirwa naiye endocrinologist, uyo anogona kuratidza kutsiviwa kwetachiona mahormone mune hypothyroidism, kana kushandiswa kwemishonga inogadzirisa kugadzirwa kwehormone mahormone mune hyperthyroidism.

6. Dermatological zvirwere

Zvimwe zvezvirwere zve dermatological, kunyanya kana zvichikonzerwa nefungus, zvinogona kusiya zvipikiri zvisina kusimba uye zvichipwanya, mukuwedzera pakushandura chitarisiko chazvo, chichiita kuti dzive nemakwati. Muzviitiko izvi zvakakosha kuenda kuna dermatologist kuti uongorore uye ubate chirwere.

Zvekuita: Kana zvikaonekwa kuti shanduko muchipikiri inokonzerwa nekuvapo kwefungus, zvakakosha kuti kurapwa kwacho kuitwe sekurudziro yedermatologist, nekushandisa mafuta ekuzadza antifungal kana makrimu ari kuratidzwa kazhinji. Ona kuti marapirwo efungal chipikiri hutachiona anofanira kunge ari sei.