Yakakwira Crossed Syndrome

Zvemukati

• Ndezvipi zvikonzero?
• Ndezvipi zviratidzo?
• Kurapa nzira
• Chiropractic kuchengetedza
• Kurapa kwepanyama
• Kudzidzira
• Kurara pasi zviitwa
• Kugara pasi kurovedza muviri
• Inoonekwa sei?
• Outlook

Mhedziso

Upper crossed syndrome (UCS) inoitika kana mhasuru dziri mumutsipa, mapendekete, uye chipfuva zvikaremara, kazhinji semhedzisiro yekusamira zvakanaka.

Iyo mhasuru iyo inowanzo batwa zvakanyanya ndeye yepamusoro trapezius uye levator scapula, ayo ari mhasuru mhasuru dzemapfudzi nemutsipa. Kutanga, vanova vanonetsekana zvakanyanya uye vanonyanya kushanda. Ipapo, mhasuru dziri pamberi pechipfuva, dzinodaidzwa kuti idiki uye diki pectoralis, dzinova dzakasimba uye dzakapfupiswa.

Kana tsandanyama idzi dzanyanyisa kushanda, tsandanyama dzekenduru dzakapoteredzwa dzinoshandiswa pasi zvobva zvashaiwa simba. Tsandanyama dzakanyanyisa uye tsandanyama dzisingashande dzinogona kuzowanana, zvichikonzera chimiro che X kuti chikure.

Ndezvipi zvikonzero?

Mazhinji kesi eUCS anomuka nekuda kwekuenderera kwakashata kunogara. Kunyanya, kumira kana kugara kwenguva yakareba nemusoro wakasundidzirwa kumberi.

Vanhu vanowanzo gamuchira chinzvimbo ichi kana vari:

• kuverenga
• vachiona TV
• kuchovha
• kutyaira
• uchishandisa laptop, computer, kana smartphone

Mune mashoma kesi, UCS inogona kukura semhedzisiro yekuzvarwa kwekuremara kana kukuvara.

Ndezvipi zviratidzo?

Vanhu vane UCS vanoratidzira vakakotama, vakakomberedza mapendekete uye yakakombamira-mberi mutsipa. Iyo mhasuru dzakaremara dzinoisa kushushikana pane akakomberedza majoini, mapfupa, mhasuru uye tendon. Izvi zvinokonzera kuti vanhu vazhinji vaone zviratidzo zvakaita se:

• kurwadziwa kwemutsipa
• musoro
• kushaya simba pamberi pemutsipa
• dzvinyirira musana wemutsipa
• kurwadziwa kumusoro kwepamusoro uye mapendekete
• kuomarara uye kurwadziwa mubhokisi
• marwadzo eshaya
• kuneta
• kurwadziwa kwepashure
• kunetseka nekugara kuverenga kana kuona TV
• kunetseka kutyaira kwenguva refu
• inorambidzwa kufamba mumutsipa nemapfudzi
• kurwadziwa uye kuderedzwa kufamba mumabvu
• kurwadziwa, chiveve, uye kurira mumawoko ekumusoro

Kurapa nzira

Iyo yekurapa sarudzo yeUCS ndeye chiropractic kuchengetedza, kurapa kwemuviri uye kurovedza muviri. Kazhinji mubatanidzwa wevatatu vese unokurudzirwa.

Chiropractic kuchengetedza

Iyo mhasuru yakasimba uye kusamira zvakanaka kunogadzira UCS kunogona kukonzera kuti majoini ako asarudzirwe. Kugadziriswa kwechiropractic kubva kune chiremba ane rezinesi kunogona kubatsira kugadzirisa aya majoini. Izvi zvinogona kuwedzera kuwanda kwekufamba munzvimbo dzakabatwa. Iyo yekugadzirisa zvakare inowanzo tambanudza uye inodzoreredza ipfupi mhasuru.

Kurapa kwepanyama

Chiremba wepanyama anoshandisa musanganiswa wenzira. Kutanga, ivo vanopa dzidzo uye kuraira kwakanangana nemamiriro ako, senge chikonzero nei zvakaitika uye maitiro ekuzvidzivirira mune ramangwana. Vacharatidza uye vodzidzira kurovedza pamwe newe izvo zvauchazoda kuti uenderere mberi nazvo kumba. Ivo zvakare vanoshandisa echirapa kurapa, kwavanoshandisa maoko avo kubvisa marwadzo uye kuomarara uye kukurudzira kufamba kuri nani kwemuviri.

Kudzidzira

Kurara pasi zviitwa

1. Rara wakatsikitsira pasi uine gobvu mutsago wakaiswa chinenge chetatu chekukwira musana wako mukuenderana nemuzongoza wako.
2. Rega maoko ako nemapendekete atambanuke uye makumbo ako avhurike munzvimbo yechisikigo.
3. Musoro wako unofanirwa kunge usina kwawakarerekera uye usinganzwe kutambanudzwa kana kumanikidzwa. Kana zvikadaro, shandisa mutsago kutsigira.
4. Gara munzvimbo iyi kwemaminetsi gumi nemashanu uye dzokorora chiitiko ichi kakawanda pazuva.

Kugara pasi kurovedza muviri

1. Gara wakabata musana wakatwasuka, isa tsoka dzako dzakatsetseka pasi uye upfugame mabvi ako.
2. Isa zvanza zvako zvakatsiga pasi kuseri kwechiuno chako uye tenderedza mapendekete ako kumashure uye pasi.
3. Gara munzvimbo iyi kwemaminetsi matatu kusvika mashanu uye dzokorora chiitwa kakawanda sezvaunogona mukati mezuva rese.

Inoonekwa sei?

UCS ine huwandu hwekuratidzira hunhu hunozoonekwa nachiremba wako. Izvi zvinosanganisira:

• musoro unowanzove uri pamberi chinzvimbo
• musana wakakombamira mukati kugotsi
• musana wakakombamira kunze nechekumusoro kumashure nemapendekete
• yakakomberedzwa, yakareba, kana yakakwirira mapfudzi
• nzvimbo inoonekwa yebanga repafudzi yakagara panze pane kuradzika

Kana izvi zvimiro zvemuviri zviripo uye iwe urikusanganawo nezviratidzo zveUCS, ipapo chiremba wako anozoongorora mamiriro acho.

Outlook

UCS inowanzo kuve mamiriro ekudzivirirwa. Kudzidzira kumira kwakakodzera kwakakosha mukudzivirira nekurapa mamiriro acho. Ziva nezve mamiriro ako uye uzvigadzirise kana iwe ukazviwana iwe uchitora chinzvimbo chisiri icho.

Zviratidzo zveUCS zvinowanzo goneswa kana kupedzwa zvachose nekurapwa. Vamwe vanhu vanoenderera mberi nekutambura nemamiriro ezvinhu kakawanda muhupenyu hwavo hwese, asi izvi zvinowanzoitika nekuti ivo havasi kutevedzera yavo chirongwa chekurovedza muviri kana kuteerera kune kwavo kumira zuva nezuva.

Kana marongero akasarudzika ekurapa eUCS akateedzerwa chaizvo, iri mamiriro anogona kugadzikana.