9 Zviratidzo uye Zviratidzo zveVhitamin B12 Kushomeka

Zvemukati

• 1. Ganda rakachenuruka kana rakacheneswa
• 2. Kushaya simba nekuneta
• 3. Kunzwa kwePini neTsono
• 4. Shanduko kuMafambiro
• 5. Glossitis uye Maronda Emumuromo
• 6. Kufema uye Dzungu
• 7. Kuona Kwakakanganiswa
• 8. Mafungiro Anoshanduka
• 9. Kupisa Kwakanyanya
• Icho Chinokosha

Vitamini B12, inozivikanwawo secobalamin, yakakosha vhitamini inogadziriswa nemvura ().

Inoita basa rakakosha mukugadzirwa kwemasero matsvuku eropa uye DNA, pamwe nekushanda chaiko kwenzvimbo dzako dzetsinga.

Vitamini B12 inowanikwa zvakasikwa muzvikafu zvemhuka, zvinosanganisira nyama, hove, huku, mazai uye mukaka. Nekudaro, iyo inogona zvakare kuwanikwa mune zvigadzirwa zvakasimbiswa neB12, senge mamwe marudzi echingwa uye wemukaka-unobva mukaka.

Nehurombo, kushomeka kweB12 kwakajairika, kunyanya kune vakwegura. Iwe uri panjodzi yekushomeka kana iwe ukasawana zvakakwana kubva pane chako chikafu kana usingakwanise kutora zvakakwana kubva pachikafu chaunodya.

Vanhu vari panjodzi yekushomeka kweB12 vanosanganisira ():

• Vakwegura
• Vaya vakavhiyiwa vanobvisa chikamu chemuviri chinotora B12
• Vanhu vari pamushonga metformin yechirwere cheshuga
• Vanhu vanotevera yakasimba vegan kudya
• Vaya vanotora kwenguva yakareba antacid zvinodhaka zvekurwadziwa nechirungurira

Nehurombo, zviratidzo zvekushomeka kwevhitamini B12 zvinogona kutora makore kuti zvioneke, uye kuzviongorora kunogona kuve kwakaomarara. Kushayikwa kweB12 dzimwe nguva kunogona kukanganisa nekushomeka kwemunhu.

Akadzika masosi eB12 anokonzeresa ako ehukama mazinga kudonha. Nekudaro, kana iwe uine kushomeka kweB12, kururamisa yakaderera folate mazinga anogona kungovhara kushomeka uye kutadza kugadzirisa dambudziko riri pasi ().

Heano mapfumbamwe uye zviratidzo zveiyo chaiyo vhitamini B12 kushomeka.

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

1. Ganda rakachenuruka kana rakacheneswa

Vanhu vane kushomeka kweB12 vanowanzo tarisa kuchena kana kuva nekatsvuku tinge kune ganda uye vachena vemeso, mamiriro anozivikanwa sejaundice.

Izvi zvinoitika kana kushaikwa kweB12 kuchikonzera matambudziko nemuviri wako mutsvuku weropa kugadzirwa ().

Vitamin B12 inoita basa rakakosha mukugadzirwa kweDNA inodiwa kugadzira masero matsvuku eropa. Pasina iyo, rairo dzekuvaka masero hadzina kukwana, uye maseru haakwanise kukamura ().

Izvi zvinokonzeresa mhando yeropa inonzi megaloblastic anemia, umo masero matsvuku eropa anoburitswa mumongo wako wepfupa akakura uye haana kusimba.

Aya maseru matsvuku eropa akakurisa kuti apfuure kubva mumongo wako wepfupa uye mukutenderera kwako. Naizvozvo, iwe hauna masero matsvuku eropa akawanda anotenderera achitenderedza muviri wako, uye ganda rako rinogona kuoneka rakacheneruka muvara.

Kusasimba kweaya maseru kunoreva zvakare kuti mazhinji acho anoputsika, zvichikonzera kuwanda kwebilirubin.

Bilirubin chinhu chine mutsvuku kana shava-diki, icho chinogadzirwa nechiropa pachinopwanya masero eropa ekare.

Makero akakura ebilirubin ndiwo anopa ganda rako nemeso yero tinge (,).

Pfupiso: Kana iwe uine kushomeka kweB12, ganda rako rinogona kuoneka rakachenuruka kana jaundiced.

2. Kushaya simba nekuneta

Kushaya simba uye kuneta zviratidzo zvakajairika zvekushomeka kwevhitamini B12.

Zvinoitika nekuti muviri wako hauna vhitamini B12 yakakwana yekuita masero matsvuku eropa, ayo anotakura oxygen mumuviri wako wese.

Nekuda kweizvozvo, iwe haugone kuendesa zvakanaka oxygen kumasero emuviri wako, zvichiita kuti unzwe kuneta uye kupera simba.

Mune vakwegura, rudzi urwu rweanemia runowanzo kukonzerwa ne autoimmune mamiriro anozivikanwa seanokuvadza anemia.

Vanhu vane anemia yakaipa haigadzire yakakwana yeprotein yakakosha inonzi intrinsic factor.

Intrinsic factor yakakosha pakudzivirira kushomeka kweB12, sezvo ichisunga vhitamini B12 mumatumbu ako kuti ukwanise kuipinza ().

Pfupiso: Paunenge usina kukwana muB12, muviri wako haugone kuburitsa masero matsvuku eropa anokwanisa kutakura oxygen mumuviri wako wese. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe kuneta uye kupera simba.

3. Kunzwa kwePini neTsono

Imwe yemhedzisiro yakakomba yehurefu-hwakareba B12 kushomeka kukuvara kwetsinga.

Izvi zvinogona kuitika nekufamba kwenguva, sezvo vhitamini B12 iri rinokosha rinopa kune metabolic nzira inoburitsa mafuta chinhu myelin. Myelin yakakomberedza tsinga dzako senzira yekudzivirira uye kuputira ().

Pasina B12, myelin inogadzirwa zvakasiyana, uye yako system yenjodzi haigone kushanda nemazvo.

Chimwe chiratidzo chakajairika chekuitika uku paresthesia, kana kunzwa kwepini uye tsono, izvo zvakafanana nekunzwa kwekunzwa kuri mumaoko ako netsoka.

Sezvineiwo, eurological zviratidzo zvinosangana neB12 kushomeka zvinowanzoitika pamwe neanemia. Nekudaro, kumwe kuongorora kwakaratidza kuti vangangoita 28% yevanhu vaive nehuropi zviratidzo zvekushomeka kweB12, pasina chero chiratidzo cheanemia ().

Izvo zvakati, manzwiro emapini uye tsono chiratidzo chakajairika chinogona kuve nezvakawanda zvikonzero, saka ichi chiratidzo chega hachiwanzo kuve chiratidzo chekushomeka kweB12.

Pfupiso: B12 inoita basa rakakosha mukugadzirwa kwemyelin, iyo inodzivirira tsinga dzako uye yakakosha kune yako system system inoshanda. Chiratidzo chakajairika cheinogona kukuvara kwenzara mukushomeka kweB12 ndeye kunzwa kwepini uye tsono.

4. Shanduko kuMafambiro

Kana ikasatenderwa, kukuvara kwehurongwa hwako hwemitsipa hunokonzerwa nekushomeka kweB12 kunogona kukonzera shanduko munzira yaunofamba nekufamba.

Izvo zvinogona kutokanganisa muyero wako nekubatana, zvichiita kuti iwe uwedzere kutarisana nekudonha.

Ichi chiratidzo chinowanzoonekwa mukushaikwa kweB12 kushomeka kune vakwegura, sevanhu vanopfuura makore makumi matanhatu vanowanza kushomeka kweB12. Nekudaro, kudzivirira kana kurapa kushomeka muboka iri kunogona kusimudzira kufamba (,,).

Zvakare, ichi chiratidzo chinogona kunge chiripo mune vechidiki vane chakakomba, chisina kurapwa chisina kukwana ().

Pfupiso: Iko kukuvara kunokonzerwa nekureba-kwenguva, kusarapwa B12 kushomeka kunogona kukanganisa yako chiyero uye kukonzera shanduko munzira yaunofamba nekufamba.

5. Glossitis uye Maronda Emumuromo

Glossitis izwi rinoshandiswa kutsanangura rurimi rwunotsva.

Kana iwe uine glossitis, rurimi rwako runochinja ruvara uye chimiro, zvichiita zvinorwadza, tsvuku uye kuzvimba.

Iko kuzvimba kunogona zvakare kuita kuti rurimi rwako ruratidzike kunge rwakatsetseka, sezvo ese madiki mapundu ari parurimi rwako ayo ane ako kuravira mapundu anotambanuka uye anonyangarika.

Zvakare nekurwadziwa, glossitis inogona kuchinja nzira yaunodya nekutaura.

Zvidzidzo zvakaratidza kuti rurimi rwakazvimba uye rwakazvimba rune maronda akareba pairi chingave chiratidzo chekutanga chekushomeka kwevhitamini B12 (,).

Pamusoro pezvo, vamwe vanhu vane kushomeka kweB12 vanogona kusangana nezvimwe zviratidzo zvemumuromo, senge maronda emumuromo, manzwiro emapini uye tsono mururimi kana kupisa uye kuchenesa kunzwa mumuromo (,).

Pfupiso: Chiratidzo chekutanga chekushomeka kweB12 inogona kunge iri rimi dzvuku uye rakazvimba. Aya mamiriro anozivikanwa se glossitis.

6. Kufema uye Dzungu

Kana iwe ukava neanemic nekuda kwekushomeka kweB12, iwe ungangonzwa kushoma mweya uye zvishoma dzungu, kunyanya kana iwe uchizvishandisa nesimba.

Izvi zvinodaro nekuti muviri wako unoshaya maseru matsvuku eropa inoda kuwana oxygen yakakwana kumasero emuviri wako.

Nekudaro, izvi zviratidzo zvinogona kuve nezvakawanda zvikonzero, saka kana iwe ukaona kuti iwe unoshamisa zvakanyanya kufema, unofanirwa kutaura nachiremba wako kuti aongorore chikonzero.

Pfupiso: Anemia inokonzerwa nekushomeka kwevhitamini B12 inogona kukonzera vamwe vanhu kuti vanzwe kufema uye nedzungu. Izvi zvinoitika kana muviri usingakwanise kuendesa oxygen yakakwana kumasero ayo ese.

7. Kuona Kwakakanganiswa

Chimwe chiratidzo chevhitamini B12 kushomeka kwakakanganiswa kana kukanganisa maonero.

Izvi zvinogona kuitika kana kushomeka kusingarapwe kweB12 kunoguma nekukuvara kwehurongwa hwemitsipa inotungamira kumaziso ako ().

Iko kukuvara kunogona kukanganisa chiratidzo chekutya chinofamba kubva paziso rako kuenda kuuropi, zvichikanganisa maonero ako. Aya mamiriro anozivikanwa se optic neuropathy.

Kunyangwe ichivhundutsa, inowanzo kudzoserwa nekuwedzera neB12 (,).

Pfupiso: Muzviitiko zvisingawanzoitika, kukuvara kwenzvimbo kunokonzerwa nekushomeka kweB12 kunogona kukanganisa nerve yemaziso. Izvi zvinogona kukonzera kuona kwakashata kana kukanganiswa.

8. Mafungiro Anoshanduka

Vanhu vane kushomeka kweB12 kazhinji vanotaura nezvekuchinja kwemanzwiro.

Muchokwadi, yakaderera mazinga eB12 ave akabatanidzwa kune manzwiro uye kusagadzikana kwehuropi senge kushushikana uye kuora mwoyo (,).

I "homocysteine ​​hypothesis yekuora mwoyo" yakataurwa sechinhu chinogona kutsanangurwa ichi chinongedzo (,,).

Iyi dzidziso inoratidza kuti huwandu hwehomocysteine ​​hwakakonzerwa nemazinga akaderera eB12 anogona kukonzera kukuvara kune hunyoro hwehuropi uye kupindira nezviratidzo kuenda nekubva kuuropi hwako, zvichitungamira mukuchinja kwemanzwiro.

Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti mune vamwe vanhu vasina kukwana muB12, kuwedzera nevhitamini kunogona kudzoreredza zviratidzo (,,).

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti shanduko kune mamiriro uye mamiriro senge dementia uye kushushikana kunogona kuve nezvakasiyana zvikonzero. Nekudaro, mhedzisiro yekuwedzera mune aya mamiriro inoramba isina kujeka (,).

Kana iwe uine kushomeka, kutora chinowedzera kunogona kubatsira kuvandudza moyo wako. Zvisinei, haisi chinotsiva mamwe marapirwo ekurapa ekurapa pakurapa kushushikana kana kuora mwoyo.

Pfupiso: Vamwe vanhu vane B12 vanogona kuratidza zviratidzo zvekushushikana kwepfungwa kana mamiriro anoonekwa nekudzikira kwekushanda kwehuropi, senge dementia.

9. Kupisa Kwakanyanya

Chiratidzo chisingawanzoitika asi apo neapo chekushomeka kweB12 ingori tembiricha yakakwira.

Hazvina kujeka kuti nei izvi zvichiitika, asi vamwe vanachiremba vakashuma zviitiko zvefivha izvo zvakajairika mushure mekurapwa nemazinga akaderera evitamini B12 ().

Zvisinei, zvakakosha kuyeuka kuti kutonhora kwakanyanya kunowanzo kukonzerwa nehurwere, kwete kushomeka kweB12.

Pfupiso: Pazviitiko zvisingawanzoitika, chiratidzo chimwe chekushomeka kweB12 kunogona kunge kuri kupisa kwakanyanya.

Icho Chinokosha

Vitamin B12 kushomeka kwakajairika uye kunogona kuzviratidza nenzira dzakasiyana, zvichiita kuti zvive zvakaoma kuziva.

Kana iwe uri panjodzi uye uine chero zviratidzo zviri pamusoro, taura nachiremba wako.

Kune vanhu vazhinji, kushomeka kweB12 kunofanirwa kuve kuri nyore kudzivirira nekungoona uri kuwana B12 yakakwana mukudya kwako.