Chii Chinoita Kuti Zvigunwe Zvakamonyoroka uye Maitiro Ekuzvigadzirisa

Zvemukati

• Mhando dzezvigunwe zvakakombama
• Chigunwe chakamonana
• Sando chigunwe
• Mallet chigunwe
• Nzwara chigunwe
• Kubatirana chigunwe
• Adductovarus chigunwe
• Zvinokonzera zvigunwe zvakakombama
• Nhaka
• Shangu dzakasimba kana dzisina kukodzera
• Kukuvadza kana kushungurudzika
• Kunyanyisa kufutisa
• Tsinga kukuvara
• Joint kukuvara
• Matambudziko ezvigunwe zvakakombama
• Kurapa kwezvigunwe zvakakombama
• Tenga shangu dzinokwana
• Rovedza tsoka dzako
• Toe nzvimbo
• Kugadzira zvigunwe
• Zvipenga
• Kuvhiya
• Makiyi ekutora

Zvigunwe zvakakombama chiitiko chakajairika iwe chaunogona kuzvarwa uine kana kuwana pamusoro penguva.

Kune akasiyana marudzi ezvigunwe zvakakombama, uye akati wandei anogona kukonzeresa mamiriro aya. Kana iwe kana mwana wako aine rimwe kana mamwe zvigunwe zvakakombama, unogona kunetseka kuti zvichawedzera, kana kuva zvinorwadza, kana vasina.

Zvigunwe zvakakombama hazvidi kurapwa nguva dzose. Hupenyu mararamiro uye kusagadziriswa kwekugadzirisa kunogona kubatsira, pamwe nemhinduro dzekuvhiya, kana zvichidikanwa.

Muchikamu chino, tichaenda pane zvese zvaunoda kuti uzive nezvezvinokonzera uye kurapwa kwezvigunwe zvakakombama.

Mhando dzezvigunwe zvakakombama

Heano mamwe marudzi akajairika echigunwe chakakombama:

Chigunwe chakamonana

Chigunwe chakamonana chinhu chakazvarwa chinokanganisa vacheche nevana. Vabereki vangasaona kuti mwana wavo ane chigunwe chakakombama kusvikira atanga kufamba. Vacheche vane zvigunwe zvakakombama vane zvigunwe zvakapetana pasi, kazhinji pamakumbo ese ari maviri.

Iyi mamiriro inowanzoitika mune yechitatu kana yechina chigunwe chetsoka imwe neimwe. Chigunwe chakamonana dzimwe nguva chinonzi chigunwe chiri kukwizirira, sezvo zvigunwe zvakakanganiswa zvakapetana pasi pezvigunwe zviri padyo nazvo. Chigunwe chakamonana mumacheche dzimwe nguva chinozvigadzirisa pasina kurapwa.

Sando chigunwe

Nyundo chigunwe chero chigunwe chine bhendi risina kujairika pakati pepakati. Inokonzerwa nekusaenzana pakati pemarunda, mhasuru, uye tendon dzinoshanda pamwechete kubata zvigunwe zvakatwasuka.

Sando zvigunwe zvinowanzoitika mune yechipiri kana yechitatu chigunwe cheimwe kana tsoka mbiri. Izvi zvinowanzoitika kune vakadzi kupfuura varume. Ngozi yako yesando chigunwe inogona kukwira iwe paunenge uchikura.

Mallet chigunwe

Zvigunwe zveMallet zvakafanana nehammertoes, kunze kwekukombama kusingawanzo kuitika mumubatanidzwa wepamusoro wechigunwe uri padyo nechairi. Iyi mamiriro inokonzerwa nemhasuru, ligament, kana kusaenzana kwetendon.

Nzwara chigunwe

Claw zvigunwe zvinokotama pasi kwakanangana nerutsoka, uye zvinogona kutochera mutsoka. Kunze kwekurwadziwa kana kusagadzikana, nzwara dzenzara dzinogona kukonzera maronda akavhurika, chibage, kana kufona.

Kubatirana chigunwe

Chigunwe chinopindirana chero chigunwe chinogara pamusoro pechigunwe chiri padyo. Kubatirana zvigunwe kunogona kuvapo muvacheche, vana, uye vakuru. Zvinogona kuitika kune rimwe kana tsoka mbiri, uye zvinongogona kubata varume sevakadzi.

Adductovarus chigunwe

Dzakakombama adductovarus zvigunwe zvinotenderera muchigunwe chakatarisana nekwavari. Rudzi urwu rwechigunwe chakakombama runowanzoonekwa mune zvigunwe zvechina kana zveshanu zveimwe kana tsoka mbiri.

Zvinokonzera zvigunwe zvakakombama

Zvigunwe zvakakombama zvine huwandu hwezvinogona kukonzera zvikonzero. Zvinokwanisika kuve nezvinopfuura chikonzero chimwe.

Nhaka

Zvimwe zvikonzero zvetsoka dzakakombama, senge chigunwe chakakombama, zvinogona kunge zviine nhaka yekubatana. Chigunwe chakakombama chinokonzereswa neyakaomeswa-tenderera flexor tendon iyo inodhonzera chigunwe munzvimbo yakaderera. Mune zvimwe zviitiko, ichi chingave chiito chekugara nhaka.

Chigunwe chakamonana chinoita sechimhanya mumhuri.Kana mumwe kana ivo vaviri vabereki vane chigunwe chakakombama, vana vavo vanowanzove nacho kupfuura avo vari munharaunda.

Shangu dzakasimba kana dzisina kukodzera

Kupfeka shangu dzisina kukodzera zvakanaka kunogona kusundira zvigunwe zvako munzvimbo isina kujairika, yakakombama.

Bhutsu dzakanyanya-kuomarara kana dzakapfupika-pfuura pabhokisi re zvigunwe dzinogona kumanikidza mhasuru uye tendon izvo zvinorehwa kuti zvigare zvigunwe zvakatwasuka uye zvakabatana. Izvi zvinogona kukonzeresa sando chigunwe, mallet chigunwe, uye adductovarus chigunwe. Dzimwe mhando dzeshangu, dzakadai sezvitsitsinho zvakakwirira zvinoisa kumanikidza zvigunwe, zvinogona zvakare kukonzera kuti mamiriro aya aitike.

Kukuvadza kana kushungurudzika

Kana iwe ukatyora chigunwe uye chikasarapa zvakanaka, chinogona kuve chakakombama. Kunyanya kumanikidza chigunwe chako, kana chero rudzi rwekushungurudzika kutsoka kunogona kukonzera izvi mhedzisiro.

Kunyanyisa kufutisa

Kufutisa kunogona kutora chinzvimbo mukukonzera kana kuwedzera chigunwe chakakombama. Vanhu vane kufutisa kwakanyanya vanogona kunge vari kuisa kumwe kushushikana pamapfupa, mhasuru, mitsipa, uye tendon yemakumbo avo. Chidzidzo chakaitwa pavanhu mazana maviri nemakumi mana nemana evarume nevakadzi (4,888 tsoka) chakawana kuti kufutisa kwakanyanya muvarume kwaibatanidzwa nezviitiko zvakakura zveshuwa.

Tsinga kukuvara

Mamiriro ekurapa anokonzeresa kukuvara kwetsinga mutsoka (neuropathy) dzimwe nguva zvinogona kukonzeresa chigunwe. Aya mamiriro anosanganisira chirwere cheshuga nekudhakwa.

Joint kukuvara

Pamusoro pekukonzeresa hunyoro hweuropathy, autoimmune mamiriro, senge rheumatoid arthritis uye lupus, zvinogona kukonzera kubatana kwekubatana kuitika mumakumbo. Izvi zvinogona kutungamira kune nzwara zvigunwe kana hammertoes.

Matambudziko ezvigunwe zvakakombama

Kana ikasiiwa isina kurapwa, zvigunwe zvakakombama zvinogona kukonzeresa zvinoita kuti zviome kana kusagadzikana kuti iwe ufambe kana kufamba. Zvinosanganisira:

• kurwadziwa kana kutsamwa, kunyanya kana uchipfeka shangu
• kuzvimba
• maronda akazaruka
• zviyo uye macallus
• kupfupisa kwekureba kwechigunwe
• chigarire chigunwe
• kubatana kuomarara uye kutadza kufambisa chigunwe

Kurapa kwezvigunwe zvakakombama

Kurapa kwaunoita chigunwe chakakombama kunoenderana nekuti mamiriro acho anga akaomarara zvakadii. Kana zvigunwe zvako zvichiri kuchinjika, shanduko yemararamiro inogona kukwana kugadzirisa mamiriro acho. Kana kuomarara kwatoitika, mhinduro dzine hukasha dzekurapa dzinogona kudikanwa.

Mhinduro dzekugadzirisa zvigunwe zvakakombama zvinosanganisira:

Tenga shangu dzinokwana

Kana zvigunwe zvako zvichichinjika uye zvichikwanisa kutangazve kuenderana kwavo kwechisikigo, kuchinja shangu dzako kunogona kukwana kugadzirisa dambudziko. Panzvimbo pezvitsitsinho zvakakwirira, sarudza dzakaderera, dzakaturikwa zvitsitsinho kana mafurati, uye chengetedza stiletto zvitsitsinho zvenguva pfupi-yenguva dzakakosha zviitiko.

Sarudza zvakare shangu dzakazara dzinopa nzvimbo inokwana yekuti zvigunwe zvako zvigare zvakarara, uye kubuda. Kuisa zvigunwe zvigunwe kana insoles mukati mehangu shangu dzako zvinogona zvakare kubatsira kudzikamisa kusagadzikana uye kutsigira chigunwe kutangazve kwayo kwakaringana kuenderana.

Rovedza tsoka dzako

Kutsika kwetsoka kwakagadzirirwa kutambanudza mhasuru uye tendon yezvigunwe zvinogona kubatsira. Edza kutora zvinhu zvidiki nezvigunwe, kana kuzvishandisa kupwanya jira nyoro, senge tauro. Kushanda nachiremba wepanyama kunogona zvakare kubatsira.

Toe nzvimbo

Anecdotal humbowo hunoratidza kuti kushandisa chigunwe spacing chishandiso kunogona kubatsira kudzikamisa chakakombama chigunwe. Zvishandiso zvekutenga zvigunwe zviripo pane-the-counter. Vanogona kupfeka neshangu, kana voga, panguva yekurara.

Kugadzira zvigunwe

Kugunzva zvigunwe hazviwanzo kurudziro kune vacheche vanozvarwa nechunital yakakombama chigunwe. Nekudaro, imwe yakaratidza kuvandudzika kwakakosha mu94 muzana yevana vacheche vaifanira kubata zvigunwe zvekutambanudza kana kuwedzeredza chigunwe.

Zvipenga

Kana chigunwe chako chakachinjika, chiremba wako anogona kukurudzira kuti uzvichengete munzvimbo yakatwasuka nerubatsiro rwekupwanya, chigunwe chekumonera, kana mamwe marudzi ezvigadzirwa zvemitambo.

Kuvhiya

Kana chigunwe chako chave chakaomarara uye chakakombama zvachose, kurapwa kwekuvhiya kunogona kukurudzirwa, kunyanya kana iwe uchirwadziwa uye nenyaya dzekufamba.

Kuvhiya kunogona kusanganisira kucheka kana kubvisa chikamu chidiki chemubatanidzwa wechigunwe uye kutenderedza chigunwe munzvimbo yakatwasuka. Chiremba wako anogona zvakare kubvisa zvikamu zvefupa izvo zvakakuvara kana zvakakombama.

Iwo matekinoroji anoshandiswa kugadzirisa chigunwe chakakombama chinowanzoitwa pane wekunze. Rutsoka rwako runogona kuiswa muchipenga panguva yekudzoreredza kweanosvika mavhiki maviri mushure mekuvhiyiwa. Iwe unogona zvakare kudiwa kuti upfeke bhutsu yekufamba kwevhiki dzinoverengeka mushure.

Makiyi ekutora

Kune akatiwandei akasiyana mafomu ezvigunwe zvakakombama uye zvakasiyana zvikonzero zveimwe mamiriro. Chigunwe chakakombama chinogona kuoneka pakuzvarwa kana chinogona kuitika gare gare muhupenyu.

Zvigunwe zvakakombama zvinogona kugadziriswa nemaitiro ehupenyu, senge kusarudza shangu dzinokodzera uye kudzivirira zvitsitsinho. Kurapa kwepamba, kwakadai sekupfeka bhaisikopo kana chigunwe chigunwe, kunogona kubatsira.

Kana chigunwe chakakombama chave kumisikidzwa uye kuomarara, kana kana chikasapindura kurapwa kumba, kuvhiyiwa kunogona kukurudzirwa.

Ona chiremba kana iwe uine zvinonetsa pamusoro pechigunwe chakakombama, kunyanya kana iwe uchirwadziwa kana kusagadzikana semhedzisiro.