Unonzwa Sei Nguva dzeKuramba?

Zvemukati

• Ndeipi nguva yekurumwa kunonzwa senge
• Nguva yekuona chiremba
• Mishonga yekumba yekuyedza
• Tora woenda nazvo
• 4 Yoga Inobvisa Kudzikisa Cramps

Mhedziso

Munguva yekuenda kumwedzi, mahormone-akaita semakemikari anonzi prostaglandin anoita kuti chibereko chibatikane. Izvi zvinobatsira muviri wako kubvisa iyo uterine lining. Izvi zvinogona kurwadza kana kusagadzikana, uye ndizvo zvinowanzo shamiswa se "cramp."

Makramps anogona zvakare kukonzerwa ne:

• endometriosis
• fibroids
• zvirwere zvepabonde
• remuromo stenosis

Ndeipi nguva yekurumwa kunonzwa senge

Cramps inogona kusiyanisa mukusimba uye kwenguva yemunhu wese. Ivo vanowanzo siyana pamusoro penzira yenguva yako, pamwe nekurwadziwa kana kusagadzikana kuderera mushure memazuva mashoma ekutanga. Izvi zvinodaro nekuti padanho reprostaglandin rakadzikiswa sezvo hutanda hwechibereko hunodururwa uye ma prostaglandin ari mumutsara adzingwa mumuviri wako.

Kazhinji, vanhu vanozove nekurwadziwa mudumbu ravo repazasi kana musana. Asi vamwe vanozongonzwa kurwadziwa muzasi kwezasi. Vamwe vanhu vanoonawo kupwanya mukati mahudyu mavo epamusoro.

Chibereko imhasuru. Kana ikabvumirana uye ichizorora panguva yekukanya, inogona kunzwa:

• unopinza
• kubaya
• kurwadza kana kuomesa zvakafanana nemhasuru-senge kurwadziwa
• senge mudumbu maronda, kana kutorwadza kurwadziwa neshungu, senge paunenge uine hutachiona hwemudumbu

Pamwe pamwe nekurumwa kwekuenda kumwedzi, vamwe vakadzi vanoonawo:

• manyoka kana kubuda ura
• kuvimbiswa
• kusvotwa
• kuzvimba
• kurutsa
• kutemwa nemusoro

Makorokoto anogona kusagadzikana kana kutorwadza, asi haafanire kukuchengetedza kumba kubva kuchikoro kana kubasa. Iyo nhanho yekurwadziwa kana kusagadzikana haina kujairika, uye chinhu chaunofanira kuona chiremba wako nezvacho.

Nguva yekuona chiremba

Kumwe kumanikidza nenguva yako kwakajairika uye hapana chekufunganya nezvazvo. Taura nachiremba wako kana:

• marambi ako anopindira nehupenyu hwako kana zviitiko zvezuva nezuva
• kurwadziwa kwako kunowedzera mushure memazuva ekutanga ekuenda kwako kumwedzi
• uri pamusoro pemakore makumi maviri nemashanu uye kamwe kamwe wotanga kubatwa, kana nguva dzako dzinoita sedzinorwadza kupfuura zvakajairwa

Chiremba wako angangoita bvunzo dzechiuno kuti aone kana paine chero chikonzero chekukonzeresa. Iwe unofanirwa zvakare kufonera chiremba wako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wararama

Mishonga yekumba yekuyedza

Unogona kuyedza inotevera mishonga yekuderedza marwadzo ako:

• kurovedza muviri
• kudziyisa mapedhi
• zororo
• marwadzo e-over-the-counter anodzora

Tora woenda nazvo

Kana mishonga yataurwa pamusoro isingashande, chiremba wako anogona kupa mishonga yekudzivirira mukanwa. Izvi zvakave zvichiratidzwa kuti zvinoderedza kumwedzi.

Rangarira, haufanire kutambura wakanyarara. Ikoko vari marapirwo uye nzira dzekugadzirisa nguva dzedumbu, kunyangwe hazvo chiri kukonzera chikonzero.

4 Yoga Inobvisa Kudzikisa Cramps