Zviri Chaizvoizvo Normal (uye Hutano) kutaura newe

Zvemukati

• Nei zvisiri zvakaipa
• Inogona kukubatsira iwe kuwana zvinhu
• Inogona kukubatsira kuti urambe wakanangisa
• Inogona kubatsira kukurudzira iwe
• Inogona kukubatsira iwe kugadzirisa manzwiro akaoma
• Nzira yekuita zvakanyanyisa nezvayo
• Mashoko akanaka chete
• Zvibvunze iwe pachako
• Teerera
• Dzivisa munhu wekutanga
• Kana iwe uri kuyedza kutonga mukati
• Chengeta bhuku
• Bvunza vamwe vanhu mibvunzo panzvimbo
• Bvisa muromo wako
• Rangarira kuti zvakajairika
• Nguva yekuva nehanya
• Chinokosha

Unotaura wega here? Isu tinoreva zvinonzwika, kwete chete pasi pekufema kwako kana mumusoro wako - zvakanyanya munhu wese anoita izvozvo.

Iyi tsika inowanzo kutanga muhudiki, uye inogona kuve yechipiri hunhu zviri nyore nyore. Kunyangwe iwe usingaone chero chakaipa nekutaura wega (uye iwe haufanire!), Unogona kushamisika kuti vamwe vanofungei, kunyanya kana iwe uchiwanzozvibata pachako uchirira zvinonzwika kubasa kana muchitoro.

Kana iwe uchinetseka kuti tsika iyi iri kushamisa zvishoma, unogona kuzorora zviri nyore. Kutaura newe zvakajairika, kunyangwe kana uchizviita kazhinji. Kana iwe uchida kuve unofunga zvakanyanya kutenderedza kutaura wega kuti iwe ugone kudzivisa kuzviita mune chaiwo mamiriro, isu tine mamwe matipi anogona kubatsira.

Nei zvisiri zvakaipa

Kunze kwekuita tsika yakajairika, kutaura kwakazvimiririra kana kuzvitungamira (mazwi esainzi ekutaura newe) anogona kukubatsira munzira dzinoverengeka.

Inogona kukubatsira iwe kuwana zvinhu

Iwe uchangopedza inoyevedza yekutenga zvinyorwa. Kuzvikwazisa pachako nekurangarira zvese zvaunoda zvevhiki rinotevera kana zvakadaro, unogadzirira kuenda kuchitoro. Asi iwe wakasiya kupi runyorwa? Unodzungaira nemba uchitsvaga, uchigunun'una, "rondedzero yekutenga, rondedzero yekutenga."

Ehezve, runyorwa rwako harugone kupindura. Asi maererano neongororo ya2012, kutaura zita rechero chipi zvacho chauri kutsvaga zvinonzwika kunogona kukubatsira kuti uzviwane zviri nyore pane kungofunga nezvechinhu ichocho.

Vanyori vanoti izvi zvinoshanda nekuti kunzwa zita rechinhu kuyeuchidza uropi hwako zvauri kutsvaga. Izvi zvinokubatsira iwe kuzviona uye kuzviona zviri nyore.

Inogona kukubatsira kuti urambe wakanangisa

Funga kumashure kwenguva yekupedzisira pawakaita chimwe chinhu chakaoma.

Pamwe wakavaka mubhedha wako wega, kunyangwe iwo mirairo yaitaura zvakajeka kuti raive basa revanhu vaviri. Kana kuti pamwe waifanira kutora rakanyanya basa rehunyanzvi rekugadzirisa komputa yako.

Iwe unogona kunge wakaburitsa kumwe kushushikana nekushamisika kushoma (kunyangwe expletives). Iwe ungangove wakataurawo pachako kuburikidza nezvakaomesesa zvikamu, pamwe wakatozviyeuchidza iwe pachako kufambira mberi kwako pawakanzwa kuda kurega. Mukupedzisira, iwe wakabudirira, uye kutaura newe kungave kwakabatsira.

Kutsanangurira maitiro pachako zvinonzwika kunogona kukubatsira iwe kuona mhinduro uye kugadzirisa kuburikidza nezvinetso, nekuti zvinobatsira iwe kutarisa padanho rega.

Kuzvibvunza mibvunzo, kunyange yakapusa kana yekungopindura - - "Kana ndikaisa chidimbu ichi pano, chii chinoitika?" inogona zvakare kubatsira iwe kuisa pfungwa pabasa riripo.

Inogona kubatsira kukurudzira iwe

Kana iwe uchinzwa wakanamatira kana neimwe nzira kupokana, zvishoma zvakanaka kuzvitaurira-kutaura kunogona kuita zvishamiso zvekukurudzira kwako.

Aya mazwi ekurudziro anowanzove nehuremu hwakawanda kana iwe uchidudza zvinonzwika pane kungozvifunga. Kunzwa chimwe chinhu kazhinji kunobatsira kuchisimbisa, mushure mezvose.

Pane chimwe chinhu chikuru chekuchengetedza mupfungwa, zvakadaro. Kutsvagurudza kubva muna2014 kunoratidzira mhando iyi yekuzvikurudzira inoshanda zvakanyanya kana iwe uchitaura wega mumunhu wechipiri kana wechitatu.

Mune mamwe mazwi, hauti, "Ini ndinogona kunyatsoita izvi." Pane kudaro, iwe unoreva iwe pachako nezita kana kutaura chimwe chinhu chakadai, "Uri kuita zvakanaka. Watoita zvakawanda kare. Zvishoma nezvishoma. ”

Kana iwe uchinongedzera iwe pachako neechipiri- kana chechitatu-munhu chirevo, zvinogona kuita sekunge urikutaura kune mumwe munhu. Izvi zvinogona kupa chinhambwe kure kure mumamiriro ezvinhu apo iwe unonzwa wakamanikidzwa uye kubatsira kudzikamisa kushushikana kwakabatana nebasa racho.

Inogona kukubatsira iwe kugadzirisa manzwiro akaoma

Kana iwe uchirwira nemanzwiro akaoma, kutaura kuburikidza nawo kunogona kukubatsira kuti uanyatsoongorora zvakanyanya.

Mamwe manzwiro uye zviitiko zvakadzama zvakanyanya zvekuti unogona kusanzwa zvekugovana nazvo kune chero munhu, kunyangwe munhu anovimbwa nerudo, kusvikira iwe waita basa diki navo kutanga.

Kutora nguva yekugara nemanzwiro aya kunogona kukubatsira kuaburitsa uye kupatsanura zvingangonetsekana kubva pane zvinoitika zviri pachena Nepo iwe uchigona kuita izvi mumusoro wako kana pabepa, kutaura zvinhu zvinonzwika kunogona kubatsira kuzviisa pasi muchokwadi.

Izvo zvinogona zvakare kuvaita kuti vasanyanya kugumbuka. Kungopa izwi kune zvisingadiwe mifungo kunovaburitsa muchiedza chezuva, uko kwavanowanzoita senge vanokwanisa kudzora. Kutaura manzwiro zvakare kunobatsira iwe kusimbisa uye kusvika pakubvumirana navo. Izvi zvinogona, zvakare, kudzikisira maitiro avo.

Nzira yekuita zvakanyanyisa nezvayo

Parizvino, iwe ungangodaro uchinzwa zvirinani nezve kutaura wega. Uye kuzvitaurira-kutaura zvirokwazvo kunogona kuva chishandiso chine simba chekusimudzira hutano hwepfungwa nekuziva basa.

Kunge maturusi ese, zvakadaro, iwe uchazoda kuishandisa nemazvo. Aya matipi anogona kukubatsira iwe kuwedzera iwo mabhenefiti eako-anotungamira kutaura.

Mashoko akanaka chete

Kunyangwe kuzvitsoropodza kungaite senge yakanaka sarudzo yekuzvibata unozvidavirira uye kuramba uri mugwara, kazhinji haishande sekufunga.

Kuzvipa mhosva nekuda kwemhedzisiro isingadiwe kana kutaura newe nehasha kunogona kukanganisa kurudziro yako uye kuzvivimba, izvo zvisingakuitire chero zvakanaka.

Pane akanaka mashoko, hazvo: Kudzoreredza zvakashata kutaura-kwako kunogona kubatsira. Kunyangwe iwe usati wabudirira pachinangwa chako, bvuma iro basa rawakatoita uye rumbidza kuedza kwako.

Panzvimbo pekutaura kuti: "Hausi kuyedza nesimba zvakakwana. Haumbofi wakaita izvi. "

Edza: "Wakaisa simba rakawanda mune izvi. Zvinotora nguva yakareba, ichokwadi, asi iwe unogona chaizvo kuzviita. Ingoenderera mberi zvishoma. ”

Zvibvunze iwe pachako

Kana iwe uchida kudzidza zvakawanda nezve chimwe chinhu, iwe unoitei?

Iwe unobvunza mibvunzo, handiti?

Kuzvibvunza iwe mubvunzo wausingakwanise kupindura hakuzoite zvemashiripiti iwe kuti uwane mhinduro chaiyo, hongu. Inogona kukubatsira iwe kutora rwechipiri kutarisa chero chauri kuyedza kuita kana kuda kunzwisisa. Izvi zvinogona kukubatsira kuti uone danho rako rinotevera.

Mune zvimwe zviitiko, iwe unogona kunyatso kuziva mhinduro, kunyangwe kana iwe usingazvizive. Kana iwe ukazvibvunza iwe kuti "Chii chingabatsira pano?" kana kuti "Izvi zvinorevei?" edza kupindura wako wega mubvunzo (izvi zvinogona kuve nebhenefiti chaiyo kana iwe uri kuyedza kubata zvinhu zvitsva).

Kana iwe uchikwanisa kuzvipa iwe pachako inogutsa tsananguro, iwe unogona ita nzwisisa zviri kuitika.

Teerera

Kutaura iwe pachako, kunyanya kana uchinetsekana kana kuyedza kutsvaga chimwe chinhu, zvinogona kukubatsira kuongorora manzwiro ako uye ruzivo rwemamiriro ezvinhu. Asi izvi hazvizoite zvakanaka zvakawanda kana usingaiti chaizvo teerera kune zvaunofanira kutaura.

Iwe unozviziva iwe zvirinani kupfuura chero ani zvake anoita, saka edza kuenderana nekuziva uku kana iwe uchinge wakanamatira, kugumbuka, kana kusava nechokwadi. Izvi zvinogona kukubatsira iwe kuziva chero mapatani anokonzeresa mukutambudzika.

Usatya kutaura kuburikidza nemanzwiro akaoma kana asingadiwe. Vangaratidzika sevanotyisa, asi yeuka, iwe unogara wakachengeteka newe.

Dzivisa munhu wekutanga

Kusimbiswa kunogona kuva nzira huru yekuzvikurudzira uye kuwedzera tariro, asi usakanganwa kunamatira nemunhu wechipiri.

Mantras senge "Ini ndakasimba," "ndinodiwa," uye "ndinogona kutarisana nekutya kwangu nhasi" zvese zvinogona kukubatsira kuti uwedzere kuva nechivimbo.

Paunovataurira sekuti urikutaura nemumwe munhu, unogona kuwana nguva iri nyore yekuvatenda. Izvi zvinogona kunyatsoita mutsauko kana iwe uchinetseka nekuzvinzwira-tsitsi uye uchida kuvandudza kuzviremekedza.

Saka edza pachinzvimbo: "Iwe une simba," "Unodiwa," kana "Unogona kutarisana nekutya kwako nhasi."

Kana iwe uri kuyedza kutonga mukati

Zvekare, hapana kana chakakanganisika nekutaura wega. Kana iwe uchizviita nguva zhinji kubasa kana dzimwe nzvimbo kwazvinogona kukanganisa vamwe, unganetseka kuti ungarega sei tsika iyi kana kuti kuyedzeredza zvishoma.

Chengeta bhuku

Kutaura newe kunogona kukubatsira kugadzirisa matambudziko, asi nekudaro kunogona kuita journaling.

Kunyora pasi mifungo, manzwiro, kana chero chinhu chaunoda kuongorora chinogona kukubatsira kufunga nezvedambudziko remhinduro uye nekuteedzera izvo zvawakatoyedza.

Uyezve, kunyora zvinhu pasi kunokutendera kuti utarise zvekare gare gare.

Chengeta bhuku rako newe uye ribudise kana uine pfungwa dzaunoda kuongorora.

Bvunza vamwe vanhu mibvunzo panzvimbo

Pamwe iwe unowanzo kutaura pachako kuburikidza nematambudziko kana iwe ukanamatira kuchikoro kana kubasa. Vanhu vakakukomberedza vanogona zvakare kubatsira.

Panzvimbo pekuyedza kuzvimisikidza chimwe chinhu kunze kwako, funga kutaura kune waunoshanda naye kana waunodzidza naye pachinzvimbo. Misoro miviri iri nani pane mumwe, kana zvakadaro chirevo chinoenda. Unogona kutoita shamwari nyowani.

Bvisa muromo wako

Kana iwe uchinyatsoda kunyarara (taura kuti uri muraibhurari kana nzvimbo yekushandira yakanyarara), unogona kuedza kutsenga chingamu kana kuyamwa zviwitsi zvakaoma. Kuva nekutaura chakakomberedza chimwe chinhu mumuromo mako kunogona kukuyeuchidza kuti usataure chero chinhu zvinonzwika, kuti iwe ugone kubudirira kubudirira kuchengeta kwako wega-kutaura mune dzako pfungwa.

Imwe sarudzo yakanaka ndeyekutakura chinwiwa newe uye kunwa pese paunovhura muromo wako kuti utaure chimwe chinhu kwauri.

Rangarira kuti zvakajairika

Kana iwe ukatsvedza, edza kuti usanyara. Kunyangwe iwe ukasazviona, vanhu vazhinji vanotaura voga, kanenge neapo.

Kubvisa yako yekutaura-neasina kujairika, "Ah, kungoedza kuramba uri pabasa," kana "Kutsvaga zvinyorwa zvangu!" inogona kubatsira kuimisa.

Nguva yekuva nehanya

Vamwe vanhu vanonetseka kana kugara uchitaura vega zvinoratidza kuti vane hutano hwepfungwa, asi izvi kazhinji hazvisizvo.

Nepo vanhu vane mamiriro ezvinhu anokanganisa psychosis senge schizophrenia inogona kuoneka kuti vataure pachavo, izvi zvinowanzoitika semhedzisiro yekuona zvisipo. Mune mamwe mazwi, kazhinji havasi kutaura vega, asi kupindura kune izwi chete ravanogona chete kunzwa.

Kana iwe ukanzwa manzwi kana ukasangana nemamwe maone, zvakanaka kuti utsvage rubatsiro rwehunyanzvi ipapo ipapo. Murapi akadzidziswa anogona kupa nhungamiro nekukubatsira kuti uongorore zvingakonzera zviratidzo izvi.

Murapi anogona zvakare kupa rutsigiro kana iwe:

• unoda kurega kutaura wega asi haugone kurega tsika yacho wega
• unzwe kushungurudzika kana kusagadzikana nezve kutaura wega
• kusangana nekushungurudzwa kana chimwe chinyadzo nekuti unotaura wega
• ona iwe unonyanya kuzvitaurira wega

Chinokosha

Une tsika yekumhanya kuburikidza nehurongwa hwako hwemanheru zvinonzwika uchifamba imbwa yako? Inzwa wakasununguka kuti urambe uripo! Hapana chinhu chinoshamisa kana chisina kujairika pamusoro pekutaura wega.

Kana kutaura-wega kuchikukanganisa kana kukonzera mamwe matambudziko, murapi anogona kukubatsira kutsvaga nzira dzekuti ugare wakasununguka nazvo kana kutoputsa tsika, kana ukasarudza.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.