26 WFH Matipi Paunenge Uchizviparadzanisa Panguva yeECVID-19 Kubuda

Zvemukati

• Matipi eWFHers matsva
• 1. Sarudza nzvimbo yekushandira
• 2. Famba-famba
• 3. Gadzirira zuva racho
• 4. Gadza purogiramu
• 5. Gadzira chirongwa chekudya
• Matipi kune vanhu vane vana
• 6. Kushanda nemucheche
• 7. Kushanda nevana vakuru
• 8. Teerera kune zvavanoda pamoyo
• 9. Balance mamiriro uye mutambo
• 10. Kugovana chidzitiro
• Matipi kune vanhu vane kushushikana
• 11. Mamiriro ezvinhu enyika
• 12. Ramba uine ruzivo, kwete kukurirwa
• 13. Vako vaunoda
• 14. Kuva pakukiya
• 15. Taura nekutaurirana
• Matipi kune vanhu vasina setup yakanaka kumba
• 16. Hofisi yepop-up
• 17. Bvisa nzvimbo yako
• Matipi kune vanhu vari kungoerekana vachishanda padhuze newavo mudiwa zuva rese
• 18. Kurukura chirongwa chako chebasa pachine nguva
• 19. Bata chigadziko
• 20. Shandisa mahedhifoni
• Matipi ezvakawanda zvine mukurumbira munguva ino yakaoma
• 21. Iva nenguva yako
• 22. Dzidzira kuzvitarisira
• 23. Ramba uchishingaira
• Maitiro ekutora mabhureki anoshanda
• 24. Tora kufamba zvishoma
• 25. Maitiro ePomodoro
• 26. Tora zuva racho
• Chinokosha

Sezvo denda re COVID-19 rinoramba richipararira pasirese, unogona kuzviwana uri pabasa kubva kumba (WFH) mamiriro. Nesimba chairo, unogona kuramba uchibudirira uchizvichengeta pamwe nehama dzako.

Kune imwe nhanho, munhu wese ari muchikepe chimwe chete, asi mamiriro ako angangoitika zvakasarudzika. Iva netsitsi, kunzwisisa, uye kunzwira tsitsi kune wese munhu anobatanidzwa. Kuzviparadzanisa wega panguva ye COVID-19 denda kunounza matambudziko matsva, asi pamwe nematambudziko aya pane mukana wekuti maonero matsva abude.

Kuenda pamusoro pehupenyu hwako hwebasa nenzira nyowani kunogona kutungamira mukuchinja kwakanaka uye kukura. Iyi inoshamisa mamiriro anotendera iwe kuti ufungezve ese matunhu ehupenyu hwako. Enderera kuverenga kuti udzidze kuti ungagare sei pamusoro peunyanzvi hwako mutambo panguva dzino dzisina kumboitika.

Matipi eWFHers matsva

1. Sarudza nzvimbo yekushandira

Gadzira nzvimbo yeimba yako kuti ushandise senzvimbo yekushandira. Kugara pasi munzvimbo ino kunotumira chiratidzo chakajeka kuuropi yako kuti inguva yekutarisa. Gara kure nenzvimbo yako yebasa yakatarwa kana iwe usiri kushanda.

Paunenge wapedza zuva rako rekushanda, ramba chishuwo chekutarisa mukati nechero hunyanzvi hwezvisungo kudzamara watanga basa zvakare

2. Famba-famba

Kana kugadzira nhare yekushandira inokubatsira kuisa pfungwa, isa nzvimbo shoma mumba mako kwaunogona kushanda. Izvi zvinogona kubatsira kumira kwako sezvo uchizo chinja nzvimbo yako yekugara. Kuzvipa yakatarwa nguva yenguva munzvimbo imwe neimwe kunogona kubatsira iwe kushandisa nguva yako.

Ita shuwa kuti nzvimbo yako yebasa iri ergonomic. Izvi zvinobvisa njodzi dzinotungamira mukukuvara kwemhasuru uye kubvumira kuwedzera kwekuita uye kugadzirwa. Paunenge ugere pamubhedha wakanaka kana mubhedha wako unganzwika zvakanaka, kutaipa palaptop yako uchidaro kwenguva yakareba kunogona kukumesa musana kana mutsipa.

3. Gadzirira zuva racho

Tora nguva yekuita nezve zvawakajaira mangwanani maitiro, kugeza, uye kupfeka zvezuva racho. Kana iwe uchiwanzo kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri, wedzera maitiro ako ne bodyweight kurovedza muviri kana kusimbisa kudzidziswa.

Sarudza dzimwe mbatya dzebasa, kunyangwe kana dzikanyanya kugarika kupfuura zvipfeko zvako zvehunyanzvi. Kana iwe uchida kuita bvudzi rako uye zvigadzirwa, wobva waenda nazvo, kunyangwe zvikave zvako chete.

Kana tendera ganda rako kufema uye kushandisa ino nguva kuvandudza hutano hwayo nekungoshandisa chete ma seramu, toners, kana masiki.

4. Gadza purogiramu

Panzvimbo pekuva nehurongwa husina kujeka, gadzira iwo marongero ezuva nezuva uye riise mukunyora. Gadzira purogiramu yedhijitari kana kuinyora pasi nepeni nepepa, uye unamatire munzvimbo inooneka. Uyai nerondedzero yekuita-rondedzero yakaputsika muzvikamu zvichienderana nekukosha.

5. Gadzira chirongwa chekudya

Ronga zvekudya zvako uye zvekudya zvekudya pamberi penguva, senge pakutanga kwevhiki kana zuva rekushanda. Izvi zvinokutadzisa kushanda kusvika pakunzwa nzara uyezve kutsvanzvadzira kusarudza chekudya. Iwe unofanirwa zvakare kudzivirira kudya kunzvimbo yako yebasa.

Sarudza chikafu chekuwedzera kuyeuka, kuisa pfungwa, uye kungwarira, senge mhodzi dzemanhanga, chokoreti yakasviba, uye mazai. Deredza kudya kwako kwakanatswa carbs, zvakagadziriswa chikafu, uye zvinwiwa zvine shuga.

Matipi kune vanhu vane vana

6. Kushanda nemucheche

Shandisa mwana anotakura kana kuputira kuitira kuti ugone kuchengeta mwana wako padhuze newe. Kuti maoko ako arambe akasununguka, shandisa chirongwa chekuraira. Kana iwe uri parunhare, iwe unogona kuita kuti wako anogamuchira azive kuti iwe une mwana kumba kuitira kana paine paine kukanganisa kana ruzha.

Shandisa nguva yavo yekurara zvakanaka, uye edza kuronga basa rinoda kutarisisa kwakanyanya kana kufona kwemusangano panguva dzino.

Ungangoda kuita hurukuro nemubati wako nezvechirongwa chakashandurwa chinoshandira imi vaviri muchishanda kubva kumba nemwana.

7. Kushanda nevana vakuru

Kana iwe uine vana vadiki, iwe uchazoda kutarisa pane zvavanoda. Asi kana iwe uine mwana akura uyo anogona kutora rimwe basa rekuwedzera, iwe unokwanisa kuvaisa pamwe nemirayiridzo yakajeka uye zviitiko zvekubatsira kuchengeta vana vadiki kana kupedza mabasa epamba.

Ungangoda kushanda mangwanani-ngwanani kana manheru manheru vana vako vavete, kunyanya kana uchifanira kutarisa pamabasa akaoma.

8. Teerera kune zvavanoda pamoyo

Vana vako vangangoda kumwe kuratidzwa rudo, kudiwa, uye kutarisirwa panguva ino - kunyangwe kana kutsamwa kuchisiya munhu wese ane chekuita nekuneta kana kushushikana.

Vana vako vanokandwa mumanzwiro ako, pamwe nesimba rese renyika. Vanogona kunge vaine nguva yakaoma yekugadzirisa kuita hutsva kana kunzwa vakanyanya.

Ridza mimhanzi inodzikamisa mumba mako wese kuti ubatsire kukurudzira manzwiro ekuzorora.

9. Balance mamiriro uye mutambo

Kurudzira vana vako kuti vazvifadze, asi vabatsire kushandisa nguva yavo nekuchenjera. Gadzira zviitiko zvakakodzera kuti varambe vachiita.

Vana vanogona zvakare kuwedzererwa, saka gadzirisa yavo nguva yekuvhara uye bvumira kuti dzimwe nguva kusuruvara kusimuke. Iva akatsiga munzira yako uye gadza yakajeka miganho, zvinotarisirwa, uye mhedzisiro.

10. Kugovana chidzitiro

Kana iwe ukagovana sikirini nemwana, zvijekese kuti basa rako rakakosha. Vape nguva yekushandisa iyo skrini sezvo inokodzera mune yako purogiramu. Shandisa nguva ino kuita basa risingade skrini kana kutora pfupi pfupi.

Matipi kune vanhu vane kushushikana

11. Mamiriro ezvinhu enyika

Ita zvisarudzo zvako pachako pamusoro pemhando ipi yevhidhiyo yaunotevera, kunyanya paunenge uchishanda. Kana iwe usiri kuda kutarisa chero chero nyaya inoenderana neCOVID-19, seta maapplication ayo anovharira iyo nhau pane ako mafaera.

Saizvozvowo, rega vadikanwa vako vazive kana iwe usiri kuda kuve neipi nhaurirano dzakakomberedza hutachiona kana hutachiona.

12. Ramba uine ruzivo, kwete kukurirwa

Kana iwe uchida kugara uine ruzivo asi ukaona nhau dzichinetesa, govera yakatarwa nguva yenguva mangwanani ega ega kana manheru paunogona kuverenga nhau.

Kana bvunza shamwari kana iwe uchigona kuvasheedza ivo kukurumidza 10-mineti kupfupisa. Vachakwanisa kuendesa chero nhau zvinyoro uye kukubatsira kuti ugare uine ruzivo pasina kunzwa kunetseka.

13. Vako vaunoda

Kana iwe uine hanya nezve hutano hwevadiwa vako, vaudze nezve zvaunonetseka. Ita shuwa kuti ivo vari kutora ese anodikanwa matanho uye vanozobata base newe kana ivo vakatanga kuona chero COVID-19 zviratidzo.

Tora nguva yekuvazivisa kuti vanorevei kwauri, neshoko kana nekunyora.

14. Kuva pakukiya

Kunakidzwa nezuva rekushanda pamba unonzwa zvakasiyana kana zvichikonzerwa nemutemo wehurumende wakanangana nekumisa kupararira kwehutachiona.

Gadzira inzvimbo inofara, kunyangwe ichi chiri chekutarisa kunze nepahwindo, kuona nzvimbo ine runyararo, kana kutarisa pamufananidzo unozorodza.

15. Taura nekutaurirana

Taura neane hutano hwepfungwa nyanzvi kana tsvaga mumwe munhu anotsigira uye anogona kukubatsira kudzora manzwiro ako, kunyanya kana aya manzwiro ari kupinda munzira yekuita kwako.

Iva akatendeseka nemanzwiro auri kuita. Kuziva kuti mumwe munhu anongova kufona kana vhidhiyo yekutaura kure kunogona kubatsira iwe kubata manzwiro ekuzvidya mwoyo.

Matipi kune vanhu vasina setup yakanaka kumba

16. Hofisi yepop-up

Kana iwe usina dhesiki rakatarwa kana hofisi, nyora. Isa cushion pasi uye shandisa tafura yekofi kune yako yekushandira nzvimbo. Kana tsvaga tafura diki yekutakura yaunogona kushandisa munzvimbo dzinoverengeka dzeimba yako.

Iwe unogona kugadzira tafura yekushandura nekushandisa yakakwenenzverwa-pasi tswanda ine pasi yakati sandara. Unogona kushandisa izvi nelaptop yako pamubhedha, tafura, kana pakaunda kuti uite tafura yakamira. Ingo chenjera kuteerera kumuviri wako uye nekugadzirisa kana iwe ukatanga kunzwa chero musculoskeletal pain.

17. Bvisa nzvimbo yako

Gadzira mweya wakadzikama. Chenesa nzvimbo yako yebasa uye ronga marara kamwe chete pazuva. Shandisa yakakosha mafuta diffuser kutumira mamwe anonhuwirira anonhuwirira kuburikidza nemhepo. Kana kupisa sage kuti uwedzere simba rako, mafungiro, uye huropi hunoshanda.

Matipi kune vanhu vari kungoerekana vachishanda padhuze newavo mudiwa zuva rese

18. Kurukura chirongwa chako chebasa pachine nguva

Kurukurai kuenderana kwemaitiro ako ekushanda. Sarudza kana iwe uchida kuve wakasarudzika kudya kana nguva ye hangout kana kusarudza kuita zvako wega zuva rega rega.

Rega mumwe wako azive kana iwe uchida chit-chat kana uchida kushanda chinyararire. Kana marongero ako ebasa ezuva nezuva akasiyana, ita shuwa yekutaura nezvazvo pamberi penguva.

19. Bata chigadziko

Tarisa uone kuti mungabatsirana sei. Izvi zvinogona kureva kusiya mumwe wako asina kunetsekana mukati mezuva, kuvatumira zvinonakidza memes, kana kuve nechokwadi chekuti vapedza mabasa avo.

Ita chirongwa chekugovera mabasa epamba. Pakati pechikamu chemaminitsi gumi, unogona kutaura nezvekuti zvinhu zvese zviri kufamba sei uye woona kana uchifanira kugadzirisa. Iwe unogona kusanyanya kushaya kurasikirwa nekutonhorera kana kunzwa kunetseka kana iwe uchiziva kuti iwe une nzvimbo yakatarwa kuti utaure nezve zuva rako kana chero mabasa.

20. Shandisa mahedhifoni

Bvisa zvinovhiringidza zvekunzwa nekushandisa mahedhifoni. Chengetera mune maviri-pamusoro-nzeve mahedhifoni ayo akasununguka uye anopa zvirinani ruzha rwemhando pane mahedhiyo.

Sarudza mimhanzi inobatsira iwe kutarisa, uye iyo yaunoshandisa chaizvo paunenge uchishanda. Izvi zvinogona kusanganisira zvekare, binaural beats, kana mimhanzi yako yazvino yazvino.

Gadzira chirongwa uye taurirana nemumwe wako nezve nguva yaunoda kuve pavhidhiyo kana kufona kwezwi. Nenzira iyoyo, iwe une chirongwa munzvimbo yekudzora manzwi uye zvinokanganisa kana vaviri venyu muchida kuve parunhare panguva imwe chete.

Matipi ezvakawanda zvine mukurumbira munguva ino yakaoma

21. Iva nenguva yako

Kana iwe uchiwanzoshanda kubva kumba, unogona kuzviwana uine nhengo dzemhuri munzvimbo yako inokosha yebasa. Gadza miganhu uye gadzirisa zvinotarisirwa kune chero munhu anoda nguva yako.

Sarudza izvo zvinodiwa uye sarudza zvakakodzerana zvinoenderana. Ramba wakanangisa kuitira kuti ugone kushanda zvakanaka uye uve nenguva yakawanda yezvimwe zviitwa.

22. Dzidzira kuzvitarisira

Pamusoro pekuita chokwadi chekuti basa rako raitwa, chengetedza hutano hwako hwepanyama nepfungwa panguva ino yakaoma. Zvigadzirire iwe pachako kubudirira kubudikidza nekuita zvakakwana zvekuita muviri uye nekuchengetedza hutano hwepfungwa.

Izvi zvinogona kusanganisira kufungisisa, kutsikisa, kana kutamba. Kupfupika kweizvi zviitiko kunogona kukubatsira kuburitsa imwe pent-up simba kuti ugone kutarisa pane rako basa.

23. Ramba uchishingaira

Kunyangwe iwe ukapedza nguva yakawanda uri pamba, iwe ungangodaro uchimbozorora kumberi. Sanganisa kwakawanda kurovedza muviri muitiro wako wezuva nezuva uye ita poindi yekubuda panze kana uchikwanisa, kunyangwe iri padenga reimba yako.

Maitiro ekutora mabhureki anoshanda

24. Tora kufamba zvishoma

Kukosha kwekufamba kwakanyorwa nezvakawanda zvakagadzirwa kuburikidza nemazera. Iwe haufanire kufamba mamaira kuti ive inoshanda. Tora kufamba kwemaminetsi makumi maviri kamwe kana kaviri pazuva, kunyanya paunenge uchinzwa kufefeterwa kana kusagadzikana.

25. Maitiro ePomodoro

Vamwe vanhu vanopika nenzira yePomodoro, inova nzira yekushandisa nguva. Kuti uedze, seta timer kwemaminetsi makumi maviri neshanu wobva watora kuzorora kwemaminetsi mashanu. Mushure memashure mana emaminetsi makumi maviri nemashanu, tora zororo iri maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu. Enderera izvi zvikamu zuva rese.

26. Tora zuva racho

Vazhinji vadzidzisi vega uye yekufungisisa vari kupa mahara epamhepo zvikamu panguva ino. Tora mukana uyejoinha online chikamu. Kuva nekumbozorora muhurongwa hwako kunogona kukubatsira kushandisa nguva yako zvine hungwaru zuva rese.

Chinokosha

Kushanda kubva kumba panguva ino kunogona kunge kusiri izvo zvawakaronga, asi unogona kuzviita zvakanyanyisa. Iwe unogona kuzviwana iwe pachako uchirarama hupenyu hunonzwa kunge hwakawedzerwa zuva rechando kana zororo rezhizha.Zvinotora nguva kujairira hutsva hutsva, saka zvipe nguva yekujairirana neupenyu hwako hwebasa.

Iva nekutenda mukukwanisa kwako kuchinjika uye uwane iyo inotapira nzvimbo mune rako rebasa-hupenyu mwero. Peta pachako kumusana kune zvese zvawakaita, kunyangwe paine paine mamwe mapundu ekumhanya munzira.

Rangarira, isu tiri mune izvi pamwe chete.