Kuzvishandira-wega neADHD: Kuva Wako Wako Bhosi, SaBoss

Zvemukati

• Zvakanakira kuzvishandira
• IKEA uye ADHD
• Kugara wakanangisa
• Kuwana yako wega maitiro ekushanda
• Matipi ekuzvishandira neADHD
  

Ndakava kuzvishandira netsaona. Ini handina kana kuziva kuti ndaive ndakazvishandira kusvika rimwe zuva ndanga ndichiunganidza zvinhu pamwe nguva yekudzoka kwemutero ndikaita Googling ndikaziva kuti ndaive wangu wepamoyo. (Izvi hazviite kunge chimwe chinhu chinogona kuitwa neADHD chete? Iva wega wega bhosi usingazvizive?)

Handikwanise kutaura kuti ndiri bhosi akanakisa wandati ndamboita - ndinoreva, ndaive nemukuru wepabasa akatipa mazuva edu ekuzvarwa nepay uye akativigira zvipo. (Zvakaoma kuzvishamisa, chaizvo - kunyangwe iine ADHD ini ndinofunga zviri nyore kukanganwa nezvezvinhu zvawakatenga!) Zvisinei, ndiri mukuru akanaka pachinzvimbo chekuchinja, kushanda maawa anoshamisa, uye kugona enda panzendo pese pandinoda.

Zvakanakira kuzvishandira

Kune akawanda akanaka kune kuzvishandira, izvo zvisiri kureva kuti harisi basa rakaoma. Mazuva mazhinji, ndinoenda kunorara na1: 30 a.m, ndomuka kuma10. Ndinoshanda zvinonzi nemudzidzisi wangu wegitare "maawa emuimbi," kana maawa ekugadzira, ane kutsigirwa kwesainzi (kunyangwe zvakanyanya zvinoenderana nemuviri wako). Dzimwe nguva ndinotanga kushanda ipapo ipapo (kana, panongotanga mishonga yangu yeADHD), uye mamwe mazuva ini ndinoshanda kumwe kunhu mumaawa kubva na8 dzemasikati. kusvika 12:30 a.m. Dzimwe nguva (kunyanya mumamiriro ekunze akanaka) ndinomuka, ndotora mishonga yangu, ndoenda kunofara, uyezve simba kuburikidza neboka rebasa. Aya ndiwo mazuva andinofarira - kurovedza muviri kunobatsira chose!

Nhasi ndakasimuka, ndakatarisa maawa angangoita mana eYouTube, ndikatamba mutambo pa iPhone yangu, ndikadya masikati, ndikafunga nezvekushanda, ndakashanda pamitero yangu pachinzvimbo, ndokuzoenda kubasa rangu kwemaawa matatu pavhiki. Ndakasvika kumba, ndikaramba ndichiita mitero yangu, ndikatanga kuita basa chairo na11: 24 dzemasikati. Kunyange ini ndichiwanzo kutanga kushanda na1 kana 2 masikati, ndinoita kazhinji tanga kushanda kwezuva mushure me8 manheru! Idzi ndidzo tsananguro dzekuzvishandira. Semunyori, ndakazvimisira zvinangwa zvichibva pazvidimbu zvebasa rakaitwa, kwete maawa akashanda. Izvi zvinoreva kuti ini ndinogona zvakare kushanda pamapurojekiti sezvo ekugadzira masimba akarova.

IKEA uye ADHD

ADHDers anowanzo kuve network, vanofara kuita akasiyana mabasa kana kubata akasiyana mapurojekiti, uye vanokwanisa kufunga kunze kwebhokisi. Uye, shure kwezvose, isu tinozivikanwa needu mabhizimusi maitiro. Iwe unogona kusaziva Ingvar Kamprad nemazita, asi iye mugadziri wesinamoni bun inonhuwirira yeSweden fanicha humambo maze, IKEA, ine ADHD. Uye iwe unoziva iwo anonakidza echiSweden mazita mazita? Kamprad ine dyslexia pamwe neADHD. Akafunga iyi sisitimu yekubatsira kuronga zvigadzirwa panzvimbo yenhamba yenhamba. Ini pachezvangu ndinoda kupa chinonakidza chiitiko cheKEA kune Kamprad's ADHD. Mushure mezvose, ADHD inogona kuvhiringidza dzimwe nguva, asi inogona zvechokwadi kutungamira kune dzimwe nzira dzekugadzira uye dzinonakidza pasirese. Uyu mukana wakakura kumabhizimusi marudzi!

Kugara wakanangisa

Iko kune parutivi divi, hongu. ADHD dzimwe nguva inoita kuti zvive zvinetswa kwandiri kuti ndigare pasi padesiki rangu uye kuti zvinhu zviitwe. Anochinjika maawa ebasa, dzakasiyana siyana nzvimbo dzekushandira (hofisi yangu, tafura yangu yekicheni, uye Starbucks), uye kunyange zvigaro zvakasiyana kana sarudzo dzekumira dzinobatsira neizvi. Asi kuramba wakanangana neyakaomarara, uye kana yakawanda yako nguva yakatarwa yakazvisarudzira, zvingave zvakaoma kuramba uri munzira. Ini ndinoshandisa Bullet Journaling, mamwe maapplication, uye maspredishiti kuti ndive nechokwadi chekuti ndiri kurova zvinangwa zvangu. Sisitimu dzesangano dzinogona kuve chinetso kukudziridza uye iwe unofanirwa kuwana izvo zvinoshanda kwauri. Ini ndinoteedzera huwandu hweangu epamhepo mapurojekiti uye mibairo mune yakanyatsogadziriswa dhizaiti. Ndine nzira isiriyo-yekutevera yekutevera bhizimusi mari (ndakarembedza hoko yekuraira yakajeka pamadziro ehofisi yangu saka hainyatso kuoneka kupfuura tafura yangu.

Kuwana yako wega maitiro ekushanda

Kuzvishandira hakusi kwemunhu wese. Sezvo ini ndichiida, pane zvakawanda kusava nechokwadi mukutsvaga mapurojekiti nevatengi, uye ndisingazive kuti rako rebasa rinotaridzika sei kubva pamwedzi-kusvika-mwedzi, kana kana richizoshanduka nekukurumidza. Pana 25 yakaringana kukwana izvozvi, asi ini ndichiri kunyorera nguva nenguva uyezve kune mamwe "echinyakare" mabasa. Kunyangwe hazvo ndichinyatso chengeta freelancing futi, nekuti ini ndinoida. Uye ini ndinogunun'una nguva dzese pandinoona 8: 30-4: 30 maawa uye ndinofunga nezve kunyange kuva ne "Chaiyo Vanhu" hofisi.

Kana zviri izvozvi, ndiri kufara kuenderera mberi nehupenyu hwangu hwebasa mukamuri repasi revabereki vangu, netafura yangu yepinki IKEA, puruvara redesiki chair, inopenya furo mataira epasi, uye mavara emadziro emadziro. Ini zvakare ndine ese epurasitiki T-Rex uye "kufunga putty" padhesiki rangu, ndakagadzirira kutenderera pamwe nemusangano wemusangano kana apo ini ndiri kungoedza kudzosa huropi hwangu munzira yekugadzira yandinofanirwa kunge ndichitsvaga .

Matipi ekuzvishandira neADHD

• Iva nenzvimbo yehofisi mumba mako. Kana ino isingakwanise kuve imba izere, govera chikamu chekamuri kuti ive nzvimbo yako yebasa (uye utarise kumadziro kuti ugare wakanangisa!). Kusarudza kamuri rine musuwo kunogona kubatsira zvakare zvichienderana nemhuri yako kana vaunogara navo, uye kana uchiwanzoshanda maawa asina kujairika seni zvandinoita. Chengetedza nzvimbo yako yedhesiki yakashambidzika sezvinobvira.
• Shandisa whiteboard. Yangu isati yadonha pamadziro (oops), ndaive nemabhokisi ekutarisa mapurojekiti andaida kupedzisa mumwedzi uye ndakaapenda iwo sezvaakapera, pamwe nekarenda rekutarisa vhiki nevhiki. Ini ndaishandisa izvi kuwedzera kune wekuronga mapepa.
• Shandisa ruzha-kudzima mahedhifoni. Kunyangwe isiri yemunhu wese, ruzha-kudzima maearphones aive mari yakakosha kwandiri. Kana iwe uchiwanzoshanda uine nzeve mukati, ichi chingave chiri kusimudzira chekufunga.
• Shandisa iyo timer. Dzimwe nguva hyperfocus inogona kunge iri nyaya, dzimwe nguva inogona kuve yekuropafadza-kuva nenguva yekukusundira panguva dzakatarwa kunogona kukubatsira kuti urambe uri munzira (kana kuona kuti uri kuita zvaunofanirwa kuve!).
• Shandisa yako ADHD kune yako mukana! Iwe unoziva unodedera pane zvaunoita, ndosaka wakasarudza kuzviita bhizinesi. Networking, pamwe nekuva neshamwari dzinozvishandirawo, zvinogona zvakare kubatsira kuti urambe uri munzira. Shamwari yangu Gerry anogara achinditumira mameseji panguva yebasa uye obvunza kana ndiri kubudirira. Uye kana ndisiri, ndinofanira kureurura!

Uri kuzvishandira here uye uchigara neADHD? Wati wambofunga here kuti kuzvishandira kwaive kwakakukodzera? Wese munhu Kuva Wako Oga Bhosi mamiriro achave akasiyana, asi ini ndinofara kupindura mibvunzo!

Kerri MacKay muCanada, munyori, akafanirwa kuzviitira, uye ePatient ane ADHD neasthma. Iye aimbovenga gym kirasi iye zvino akabata Bachelor yeFizikiki & Hutano Dzidzo kubva kuYunivhesiti yeWinnipeg. Anoda ndege, t-shirts, makeke, uye yekuraira bhora. Mutsvage pa Twitter @KerriYWG kana KerriOnThePrairies.com.