Matipi gumi ekubata nekuguma kuenda kumwedzi

Kuguma kuenda kumwedzi chikamu chehupenyu hwemukadzi chinounza shanduko nyowani zhinji kumuviri, zvisinei, pane gumi gumi matipi akajeka ekubata nekuguma kuenda kumwedzi:

1. Idya chikafu chakakosheswa necalcium uye vhitamini D, semukaka nemazai nekuti anobatsira kusimbisa mapfupa;
2. Iva chamomile tii kana sagekanokwana katatu pasvondo, sezvo zvichibatsira kudzosa huremu hwemuviri hwehomoni;
3. Ita kurovedza muviri nguva dzose maminitsi makumi matatu pazuva, sekufamba, mvura maekisesaizi kana maPilates;
4. Isa mafuta anonyorova ne collagen, senge RoC Sublime Energy kana LaRoche Posay Redermic, kudzivirira kuunyana uye ganda rakaoma;
5. Inwa marita maviri emvura pazuva, kuchengetedza kuomarara kweganda uye kudzivirira kuoma kwebvudzi;
6. Shandisa collagen shambuu nemafuta, saElseve Hydra-Max anobva kuL'Oreal, kudzikisa kurasikirwa kwebvudzi nemamwe matambudziko ebvudzi;
7. Gadzira ndangariro mitambo, crosswords kana sudoku kukurudzira uropi;
8. Kurara maawa masere pazuva kudzivisa kuneta zvakanyanya uye kuneta;
9. Shandisa mafuta ekuzora echikadzi, seVaginesil, Vagidrat kana Gynofit, pamberi uye panguva yekubatana kwepedyo;
10. Dzivisa kuputa, kuva nehupenyu hwekugara kana kudya chikafu chine mafuta kana munyu, kudzivirira matambudziko emwoyo.

Aya matipi anobatsira kudzivirira matambudziko akajairika ekuguma kuenda kumwedzi, senge osteoporosis, kuneta, kushushikana, kurasikirwa nevhudzi uye kuoma kwechikadzi, kuwedzera kugara zvakanaka, asi kana mukadzi achinzwa zviratidzo izvi, izvo zvinogona kuratidza kutanga kwekuguma kuenda kumwedzi, anofanira kubvunza gynecologist kuongorora kudiwa kwekutsiva mahormone uye kuita bvunzo dzakakodzera padanho iri rehupenyu.

Tarisa uone dzimwe sarudzo dzekurapwa mune ino vhidhiyo inosetsa nenyanzvi Tatiana Zanin:

Onawo:

• Kurwisa kupisa pakupera kwemwedzi
• Musha mushonga wekuguma kuenda kumwedzi
• Lentil haina kukodza uye inoregedza kuenda kumwedzi