3 Kuomarara Kuziva Kukubatsira Iwe Kuderedza Kurema

Zvemukati

• Ongororo ye

Wanga uchiedza kuderedza uremu kwemwedzi yakawanda, kana kuti zvimwe makore. Iwe pakupedzisira unodonha zvakakwana kuti ukwane mune iwo majean awakapfeka mukoreji, asi munguva pfupi kupfuura yapfuura, haugone kana kuatsvedza pamusoro pezvidya zvako zvakare. Sei kuderedza uremu kuchifanira kuve kwakaoma kudaro? Hezvino zvinhu zvakaoma zvaunofanira kumedza kuti uderedze huremu uye uzvichengetedze kure zvachose.

Kudya Hazvisi Mhinduro

Nepo vanhu vazhinji vachirasikirwa nehuremu hwekucheka carbs kana kuenda kuchikafu chemvura, idzi nzira hadzigare nekusingaperi. Kudya uku hakuwanzo kurira zvine hutano, kana kudzvanyirira iwe unopedzisira uchirovera pane zvese chikafu chaunoshuvira. Uyezve, paunorova yako huremu hwehuremu uye wodzokera munzira dzekare dzekudya, huremu hunowanzo kudzoka. Kuderedza uremu uye kuichengeta pane zvese nezvekuchinja mararamiro. Izvi zvinoreva kutsvaga chikafu chine hutano chinogona kuchengetedzwa kweupenyu hwako hwese. Izvo zvakave zvichiratidzwa kuti ndezvekudya izere nemichero uye maveji, zviyo zvese, uye mapuroteni akaonda. Ehezve unotenderwa kubiridzira nguva nenguva - uye zvinogona kubatsira kudzikisira zvishuwo - asi kuregerera kunofanirwa kunge kuri pakati nepakati. Zvinotora kujaira, asi munguva pfupi iwe unozojaira nzira yako itsva ine hutano yekudya uye woshamisika kuti waimboita sei pasi cheeseburgers, soda, uye makuki mazuva ese.

Kuverenga maCalori

Kuderedza uremu uye kuichengeta iri pamusoro pezvakakosha math Uye kuti uderedze huremu, iwe uchafanirwa kugadzira koriori kushomeka. Kuverenga macalorie kungaite senge kuomarara, asi kana ukasachengeta kuti unodya zvakadii, haungatombosvika pakurema kwechinangwa chako. Tanga nekutaura nachiremba wako nezve huremu hwakadii hwaunoda kurasikirwa, uye iye anogona kukubatsira kuona yakakodzera zuva nezuva calorie chiyero. Nekufamba kwenguva, shanduko idzi dzinonamira, zvichikubvumidza kuti usanyanya kuomerera pakuchengeta chakadzama chikafu uye bhuku rekurovedza muviri. Vazhinji vanowana kubudirira kunyora pasi kudya kwavo kwemazuva ese mumagazini ezvokudya, kana newebsite yakaita seCalorieKing, iyo inovhara macalorie akaenzana echikafu chinodyiwa. Kana iwe uchida kubika, plug recipe yako mune ino Calorie Count chishandiso uye iwe unogona kuteedzera kuti mangani macalorie ako aunofarira mac n 'cheese ane. Kune zvakare uremu mapurogiramu anoita kuti kuverenga macalorie kuve nyore. Iwe unozoda nzira dzekuchengeta chikamu chemazana saizi zvakare, uye heano mamwe makuru zvigadzirwa iwe zvaunogona kushandisa kumba uye pa-iyo-iyo-kuenda. Iwe zvakare uchada kuzvishongedza pachako neakoriori-ekuchengetedza mateki ekudyira kunze, kana iwe uchirova nguva inofadza, uye mukati mevhiki, pamwe nekudzidza zvimwe zvekugadzira chikafu-chinja mateki ekuchengetedza macalorie.

Move It

Kudya kune hutano chinhu chakakosha pakurasikirwa nehuremu, asi kana uine anopfuura mapaundi mashoma ekurasikirwa neiyo yega haisiyo nzira inoshanda kwazvo yekukusvitsa kuchinangwa chako. Iwe uchafanirwa kubatanidza kurovedza muviri zvakare, uye handireve kungofamba famba uchitenderera bhuroko. Mazhinji ekurudziro anoti kuti udzike uremu, unofanirwa kurovedza muviri kweinenge awa pazuva, kashanu pasvondo. Tiri kutaura mhando inoita kuti mwoyo wako uwedzere sekumhanya, kuchovha bhasikoro, kana kirasi yeCardio pajimu. Awa ingaite senge yakawanda, asi kana iwe ukaveza iyo nguva muchirongwa chako, chichava chinhu chaunotarisira zuva nezuva. Kana kusuruvara chiri chichemo chako, heano dzimwe nzira dzekuchinjisa yako cardio maitiro uye kukuchengetedza iwe kufara nezvekushanda kunze. Kunze kwekupisa macalorie, kurovedza muviri kunokupawo tsandanyama, izvo zvinowedzera metabolism yako uye zvinokubatsira kupisa macalorie akawanda. Ichapawo muviri wako tsananguro, zvichiita kuti uremu huwedzere kuoneka. Kurovedza muviri inogona zvakare kuva nzira yekunzwa zvakanaka nezvekunakidzwa - kana iwe ukafamba kwemaawa maviri, iwe uchaziva kuti unogona kunakirwa dhizeti mushure mekudya kwemanheru usina kana mhosva. Kuita maekisesaizi nguva dzose kwakakosha sekudya zvakanaka, uye kana wangojaira zvese kuhupenyu hwako, kuonda nekuzvichengeta kunenge kuri mhepo.Zvimwe kubva FitSugar: Vegan Peanut Butter Banana Ice Cream Zvishamiso Mapuroteni Sources

Ongororo ye