Kumuka nemusoro: 5 zvikonzero uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Kusarara
• 2. Kurara kutadza kufema
• 3. Bruxism
• 4. Kushandisa piro isiriyo
• 5. Doro nemishonga

Pane zvikonzero zvinoverengeka zvinogona kunge zviri panotemwa nemusoro kana uchinge wamuka uye kuti, kunyangwe muzviitiko zvakawanda chisiri chikonzero chekunetsekana, pane mamiriro ezvinhu umo kuongororwa kwachiremba kuchidikanwa.

Zvimwe zvikonzero izvo zvinogona kuve zvinokonzeresa kutemwa nemusoro kana uchimuka kushaya hope, kufema kufema, bruxism, kushandisa mutsago usina kukodzera kana kurara munzvimbo isiriyo, semuenzaniso.

Heano zvimwe zvezvikonzero zvakajairika uye zvekuita mune yega yeaya mamiriro:

1. Kusarara

Kushaya hope kunoonekwa nekunetseka kurara uye kuramba wakarara, uye chimwe chezviratidzo zvakajairika kurwadziwa nemusoro zuva rinotevera. Aya mamiriro anowanzoitika munguva dzekushushikana, uye anogona zvakare kusangana nezvirwere, senge kushushikana, kana kusangana nepamuviri kana kuenda kumwedzi, semuenzaniso, inova mamiriro ezvinhu anokonzeresa shanduko mune muviri wemuviri. Ona zvimwe zvikonzero zvinogona kunge zviri izvo zvinokonzera kusarara.

Zvekuita: kushaya hope kunogona kurapwa nenzira dzinoverengeka, zvinoenderana nekusimba uye nekureba kwekushaya hope uye chikonzero chekwakatangira. Iyo yekurapa inogona kuitwa nemasikirwo emishonga, senge yekuchiva muchero tii, St. John's wort, linden kana chamomile, semuenzaniso, uye nekutora kwetsika dzinofambisa kuiswa kwehope.

Uye zvakare, mune dzimwe nguva, zvingave zvakafanira kuti utore kurapa kwepfungwa uye kurapwa kwemasvomhu nemishonga yekufunganya uye yekurara.

2. Kurara kutadza kufema

Kurara kutadza kufema kunoonekwa nekumbomira kwenguva pfupi pakufema kana kufema zvakadzikira panguva yekurara, izvo zvinogona kukonzera kuridza ngonono uye kukanganisa kurara, izvo zvinopedzisira zvave kusazorora sezvazvinofanira kuita, zvichikonzera kuti munhu amuke achirwadziwa kazhinji musoro uye kuneta . Tsvaga kuti ndezvipi zviratidzo zvehope kufema.

Zvekuita: kurapwa kunogona kuitwa nekugadzirisa maitiro ehupenyu, sekusvuta kana kuve wakanyanya kufuta, pamusoro pekudzora zvirwere zvakaita seshuga, BP uye kutadza kwemoyo, uye kushandiswa kwechigadzirwa chinobatsira kufema uye, mune dzimwe nguva, zvinogona zvakafanira kuita kuvhiya.

3. Bruxism

Bruxism inoratidzirwa nekuita kusaziva kwekugeda kana kusimbisa meno ako, anogona kuitika masikati kana panguva yehusiku. Bruxism inogona kusanganisirwa nematambudziko etsinga kana kufema uye inokonzeresa zviratidzo sekusungira pamazino nekurwadziwa mumajoini nemusoro kana uchimuka, nekuda kwekukakavadzana kunoitwa panguva yehusiku.

Zvekuita: bruxism haina mushonga uye kurapwa kwayo kunovavarira kubvisa marwadzo uye kudzivirira matambudziko mumazino, ayo anogona kuwanikwa nechengetedzo yemeno pakati pehusiku, kudzivirira kupokana pakati pemeno. Mune zvimwe zviitiko, chiremba anogona kukurudzira kupa mishonga. Dzidza zvakawanda nezve kurapwa.

4. Kushandisa piro isiriyo

Musoro unogonawo kukonzereswa nekushandisa mutsago zvisizvo, kubva pamutsago usina kukodzera, kana kubva pakurara panzvimbo isiriyo, izvo zvinogona kukonzeresa mhasuru mumutsipa nemusoro.

Zvekuita: kunzvenga kutemwa nemusoro kunobva mukushandisa zvisirizvo kwepiro, munhu anofanirwa kusarudza imwe inochengeta musoro nemutsipa zvakaringana.

5. Doro nemishonga

Kutemwa nemusoro pakumuka kunogona kukonzerwa nekushandisa zvakanyanya doro zuro wacho, chinova chimwe chezviratidzo zvehapwa. Uye zvakare, kushandiswa kwemimwe mishonga kunogona kuve nemhedzisiro mhedzisiro mangwanani, kunyanya kana ikatorwa usiku.

Zvekuita: kana musoro uchikonzerwa nekunyanyisa kunwa doro, munhu wacho anofanira kunwa mvura yakawanda kana majisi uye otora mushonga wekurwadziwa, seParacetamol, semuenzaniso. Kana kutemwa nemusoro kuchikonzerwa nemhedzisiro yemushonga, munhu wacho anofanira kuziva kuti mushonga chii uye ataure nachiremba.