Zvaunofanira Kuita Mushure meKupona Kwemwoyo Kurwara

Zvemukati

• Zvinotora nguva yakareba sei kupora kubva pakurwara kwemoyo?
• Widmmaker kupora
• Kudya
• Ndeipi mhedzisiro mushure mekurwadziwa kwemoyo?
• Kurwadziwa kwemoyo muvakuru vakura
• Kurwara kwemoyo nema stents
• Mararamiro anochinja
• Rovedza muviri
• Regedza kusvuta
• Ronga zvimwe zvinenjodzi
• Kuvandudza
• Hupenyu hunotarisirwa mushure mekurwadziwa kwemoyo
• Chii chausingafanire kuita mushure mekurwadziwa kwemoyo
• Ziva nguva yekutsvaga kurapwa
• Outlook

Zvinotora nguva yakareba sei kupora kubva pakurwara kwemoyo?

Kurwadziwa kwemoyo hupenyu hunotyisidzira mamiriro ekurapa umo ropa rinoyerera kuenda pamoyo rinomira pakarepo nekuda kweyakavharika tsinga yemoyo. Kukuvara kwematukisi akakomberedza kunoitika ipapo ipapo.

Kupora kubva pakurwara kwemoyo pakupedzisira kunoenderana nekuomarara kwechimiro pamwe nekukurumidza kurapwa kwacho.

Pakarepo mushure mechiitiko, unogona kutarisira kugara muchipatara kwemazuva matatu kusvika mashanu, kana kusvika mamiriro ako akagadzikana.

Pakazara, zvinotora mavhiki akati wandei - uye pamwe kusvika kumwedzi yakati wandei - kupora kubva pakurwara kwemoyo. Kupora kwako pachako kunoenderana ne:

• mamiriro ako ese
• njodzi zvinhu
• kutevedzera chirongwa chako chekurapa

Widmmaker kupora

"Muiti wechirikadzi," sezita zvarinoratidzira, zvinoreva rudzi rwakakomba rwekurwara kwemoyo. Izvo zvinoitika kana zana muzana kuruboshwe anterior kuburuka (LAD) tsinga yakavharwa.

Iyi chaiyo mhando yekurwara kwemoyo inogona kuuraya nekuda kweiyo LAD artery basa rakakosha mukupa ropa kumoyo wako.

Zviratidzo zvemukadzi akafirwa zvakafanana neiya yekurwara kwemoyo kubva kune imwe tsinga yakavharika. Izvi zvinosanganisira:

• kurwadziwa pachipfuva
• mweya wekufema
• musoro wakareruka
• vangadikitira
• kusvotwa
• kuneta

Kunyangwe iri zita rayo, chirikadzi inogadzira moyo inorwara inogona kukanganisa vakadzi, futi.

Nemhando iyi yekurwara kwemoyo, unogona kunge uri muchipatara kwemazuva mashoma ekuwedzera, kunyanya kana uchida kuvhiyiwa kuti uzarure tsinga yeLAD.

Kudya

Kudya kwemafuta mashoma, kwakaderera-koriori kwakaratidzirwa kubatsira kudzivirira njodzi yekurwara kwemoyo. Nekudaro, kana iwe watove nechirwere chemoyo, kudya chaiko kunongo fanirwa kubatsira kudzivirira kuitika mune ramangwana.

Imwe nzira inobatsira yekudya inonzi nzira dzekudya dzekumisa hypertension, kana DASH.

Chinangwa cheichi chikafu ndechekudzora sodiamu, nyama tsvuku, uye mafuta akazara uchingotarisa pane potassium-yakawanda masosi emichero nemiriwo, pamwe nenyama dzakaonda, hove nemafuta emiti.

Kudya kweMediterranean kwakafanana neDASH mukuti ivo vese vanosimbisa chikafu-chakavakirwa chikafu.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti chikafu-chinodyiwa chinodzora chinogona kudzora kuzvimba uye kushushikana kweiyo oxidative, izvo zvinoita kuti moyo utadze. Kudya kwakadai kunogona zvakare kudzikisira chirwere chemoyo kuomarara.

Pakazara, tarisa ku:

• Dzivisa mafuta akachinjika uye akazara mafuta pese pazvinogoneka. Aya mafuta anonongedza zvakananga kuumbika kwedanda mumatumbu. Kana tsinga dzako dzikavhara, ropa harichakwanise kuyerera kumoyo, zvichikonzera kurwiswa kwemoyo. Pane kudaro, idya mafuta anobva kumidziyo yemiti, senge maorivhi kana nzungu.
• Idya mashoma macalorie. Kudya macalorie akawandisa uye kuwandisa muviri kunogona zvakare kukanganisa moyo wako.Kugadzirisa huremu hwako uye kudya chiyero chemidziyo yezvirimwa, nyama dzakaonda, uye zvigadzirwa zvine mukaka zvine mafuta mashoma zvinogona kubatsira.
• Limit sodium. Kuderedza kudyiwa kwako kwemazuva ese kwesodium pazuva kusvika pazasi kunogona kudzikisa kumanikidza kweropa uye kushushikana kwakazara pamoyo wako. Ichi zvakare chakakosha chinhu cheDASH chikafu.
• Tarisa pane kudya chibereko. Yese, michero mitsva nemiriwo zvinofanirwa kunge zviri zvekudya zvako. Kana chibereko chitsva chisingawanikwe, funga kutsiva isina-shuga-yakawedzera chando kana munyu-isina macain maBhaibheri.

Ndeipi mhedzisiro mushure mekurwadziwa kwemoyo?

Mushure mekurwadziwa kwemoyo, zvakajairika kuti unzwe wakaneta zvakanyanya. Unogona kunzwa kupera simba uye nepfungwa kupera simba.

Iwe unogona zvakare kuve neakaderera kudya. Kudya zvidiki zvidiki kunogona kubatsira kuisa kushoma kushushikana pamoyo wako.

Zvakajairika kuve nehutano hwepfungwa mhedzisiro mushure mekurwadziwa kwemoyo. Izvi zvinogona kugara pakati pemwedzi miviri nemitanhatu. Zvimwe zviratidzo zvine chekuita nezvehutano hwepfungwa zvinosanganisira:

• hasha
• kugumbuka
• kutya
• kushaya hope uye kuneta masikati
• kusuruvara
• kunzwa kwekuva nemhosva uye kusava netariro
• kurasikirwa nekufarira mune zvekuvaraidza

Kurwadziwa kwemoyo muvakuru vakura

Ngozi yako yekurwadziwa kwemoyo uye chirwere chemoyo chinowedzera mushure memakore makumi matanhatu nemashanu.

Izvi zvinokonzerwa neshanduko dzine chekuita nezera dzinogona kuitika mumoyo, kusanganisira BP (hypertension) uye kuomarara kwetsinga (arteriosclerosis).

Kuve nekurwara kwemoyo semunhu akura akura kunouyawo nezvakakosha kufunga.

Kudya uye kurovedza muviri kwakakosha kuitira ramangwana kudzivirira chirwere chemwoyo, asi zvinogona kutora nguva kuti uwanezve. Vakwegura vakuru vanogona zvakare kuve panjodzi yakakwira yezvinhu zvekuziva uye kudzikisira mafambiro ekushanda.

Kuti kuderedze mhedzisiro yenguva refu yekurwiswa kwemoyo, zvinokurudzirwa kuti vakuru vakweguru vangwarire zvakanyanya pamusoro pekuwedzera chiitiko chemuviri pavanenge vachikwanisa.

Izvi zvinobatsira kusimbisa mhasuru yemwoyo uye kuidzivirira kubva mukukuvara mune ramangwana.

Kumwe kufunga kuri kuyedza kudzikisa yako BP, sezvazvinodiwa. Hypertension ndiyo yakajairika mamiriro ane hukama nemoyo muvakuru vanopfuura makore makumi manomwe nemashanu.

Kurwara kwemoyo nema stents

Stent inoshandiswa kudzikisa mikana yekurwara kwemoyo. Iyi tambo-mesh chubhu inoiswa mune yakavharika tsinga kuti ubatsire kuwedzera kuyerera kweropa kusvika pamoyo wako. Iyo stent inosara munzvimbo zvachose kugadzirisa mamiriro ako.

Paunenge waita neye coronary angioplasty, kuiswa kwe stent kunovhura ako arteri uye kunowedzera kuyerera kweropa kune yemwoyo mhasuru. Simba rinoderedza njodzi yako yekuona kudzikira kweiyo arteri.

Zvisinei, zvichiri kugoneka kuve nekurwadziwa kwemoyo mune ramangwana kubva pa zvakasiyana tsinga yakavharika. Ndosaka kutora moyo-hutano mararamiro ehupenyu husina simba.

Kuita shanduko idzi dzinogona kutora chinzvimbo chakakosha pakubatsira kudzivirira kurwiswa mune ramangwana.

Semutemo wechigumwe, iwe unofanirwa kuona chiremba wako ipapo kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinetseka. Muchiitiko chisingawanzoitika kuti stent ikavhara, iwe uchada kuvhiyiwa kuti uvhure arteri kumusoro zvakare.

Izvo zvakare zvinokwanisika kusangana neropa clot mushure mekutora stent, izvo zvinogona kuwedzera njodzi yako yekurwadziwa kwemoyo.

Chiremba wako angangokurudzira kukurudzira kutora asipurini, pamwe nemushonga unorwisa-kuvhara mishonga, senge ticagrelor (Brilinta) kana clopidogrel (Plavix) kudzivirira kugwamba kweropa.

Mararamiro anochinja

Hupenyu hwemoyo hune hutano hunogona kubatsira chirongwa chekurapa chirwere chemwoyo. Funga nezve ako mararamire maitiro uye tsvaga nzira dzaungavandudza nadzo.

Rovedza muviri

Chero bedzi chiremba wako achipa kuenda-kumberi, iwe unogona kutanga chirongwa chekurovedza muviri mushure mekupora kubva pakurwara kwemoyo.

Kugara uchirovedza muviri kwakakosha kuti uremu hugadziriswe, asi zvinoshandawo nemhasuru dzako - mhasuru yakakosha kuve moyo wako.

Chero nzira yekurovedza muviri inoita kuti kupomba kweropa rako ibatsire. Kana zvasvika kune hutano hwemwoyo, zvakadaro, kurovedza muviri kweaerobic kwakanyanya. Mienzaniso inosanganisira:

• kushambira
• kuchovha bhasikoro
• kumhanya kana kumhanya
• kufamba zvine mwero kusvika pakumhanya

Aya mafomu ekurovedza muviri anobatsira kuwedzera huwandu hweoksijeni inotenderera mumuviri wako uye zvakare inosimbisa kugona kwemoyo kuripomba kuburikidza neropa kusvika kune wese muviri wako.

Sebhonasi yakawedzerwa, kugara uchirovedza muviri kunobatsira kudzikisira:

• BP
• kunetseka
• cholesterol

Kana iwe ukacherekedza chero zviratidzo zvisina kujairika paunenge uchirovedza muviri, sekufema kwenguva refu, makumbo asina simba, kana kurwadziwa pachipfuva, mira ipapo ipapo uye fonera 911 kana kutsvaga kurapwa kwekukurumidzira.

Regedza kusvuta

Kana iwe uchisvuta, iwe ungangodaro wakambofunga kurega munguva yakapfuura, asi kuita saizvozvo kwakatonyanya kukosha mushure mekurwadziwa kwemoyo.

Kuputa ndiyo njodzi kune chirwere chemoyo nekuti inowedzera kuwedzerwa kweropa rako uye njodzi yekuvhara nekudzora maseru eoksijeni mukati meropa.

Izvi zvinoreva kuti moyo wako unoshanda zvakanyanya kupomba ropa uye une mashoma maseru eoksijeni ane hutano kuti urambe uchiita zvakanaka.

Kurega izvozvi kunogona kuvandudza zvakanyanya hutano hwako uye zvakare kubatsira kudzikamisa kuitika kwekurwadziwa kwemoyo mune ramangwana. Ive neshuwa yekudzivirira yechipiri fodya zvakare, sezvo ichipa njodzi dzakafanana maererano nehutano hwemwoyo.

Ronga zvimwe zvinenjodzi

Chirwere chemwoyo chinogona kumhanya mumhuri, asi ruzhinji rwekurwadziwa kwemoyo kunogona kuve kunonzi kune sarudzo yemararamiro.

Kunze kwekudya, kurovedza muviri, uye tsika dzekuputa, zvakakosha kugadzirisa zvimwe zvinenjodzi zvinogona kukonzera kurwisa kwemoyo mune ramangwana.

Taura nachiremba wako nezve:

• neBP
• cholesterol yakawanda
• chirwere cheshuga
• chirwere chetachiona
• huwandu husina kujairika hwekushushikana
• kunetseka kwehutano hwepfungwa, sekushushikana uye kushushikana
• kunwa doro

Kuvandudza

Iwe unozofanirwa kupinda muchirongwa chemoyo wekuvandudza zvakare. Vanachiremba nevamwe vezvekurapa vanomhanyisa zvirongwa izvi. Izvo zvakagadzirirwa kuongorora mamiriro ako uye kupora maitiro mushure mekurwadziwa kwemoyo.

Pamwe pamwe nedzidzo nezve shanduko yemararamiro, ako emoyo mungozi zvinhu anozotariswa kuti uve nechokwadi chekunaya kwakanaka. Chiremba wako angangotaura newe nezvenzira dzaunogona kuongorora yako yemoyo njodzi mungozi zvakare.

Zvinotarisirwa zvinangwa zvezviitiko zvako zvine njodzi zvinosanganisira:

• kuwedzera kweropa kwakadzika kupfuura 130/80 mmHg (mamirimita emekiyuri)
• chiuno chakatenderedza isingasviki 35 inches yevakadzi uye isingasvike makumi mana mainji evarume
• body mass index (BMI) pakati pe18.5 ne24.9
• cholesterol muropa pasi pe180 mg / dL (milligrams pa deciliter)
• glucose yeropa pasi pe100 mg / dL (panguva dzekutsanya zvakajairika)

Iwe unozowana kuverengerwa kwakajairwa kweaya metric panguva yekugadzirisa moyo. Zvisinei, zvinobatsira kuramba uchiziva nhamba idzi zvakanaka kupfuura rehab.

Hupenyu hunotarisirwa mushure mekurwadziwa kwemoyo

Njodzi yakazara yekuve nekurwadziwa kwemoyo inowedzera nezera, kunyanya mu.

Kutanga kuona uye kurapwa kunogona kuwedzera hupenyu hwako hwese hupenyu mushure mekurwadziwa kwemoyo. Zvakadaro, zvinofungidzirwa kuti makumi maviri muzana yevakuru vane makore makumi mashanu nemashanu zvichikwira vachasangana nemoyo wechipiri mukati memakore mashanu.

Pane kumwe kufungidzira kuti kusvika pamakumi mana nezviviri muzana evakadzi vanofa mukati megore mushure mekurwara nemoyo, nepo mamiriro akafanana achiitika mu24 muzana yevarume.

Iyi misiyano yeperesenti inogona kunge yakakonzerwa nevakadzi vane zviratidzo zvakasiyana kupfuura zvevanhurume panguva yekurwara kwemoyo uye nekudaro vasingazive chirwere chemwoyo mumatanho ekutanga.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti vanhu vazhinji vanoenderera mberi nekutungamira hupenyu hwakareba zvichitevera chirwere chemwoyo.

Iko hakuna huwandu hwehuwandu hunotsanangura hupenyu hunotarisirwa mushure mekurwadziwa kwemoyo. Izvo zvakakosha kuti ushande pane yako yega njodzi njodzi kudzivirira zviitiko zvenguva yemberi.

Chii chausingafanire kuita mushure mekurwadziwa kwemoyo

Ipa mwoyo wako mukana wekupora mushure mekurwadziwa kwemoyo. Izvi zvinoreva kuti ungangoda kugadzirisa yako yemazuva ese tsika uye kufunga zvakare zvimwe zviitiko kwevhiki dzinoverengeka.

Zvishoma nezvishoma dzikama udzokere kune yako yezuva nezuva maitiro kuti urege kuisa panjodzi yekudzokazve. Iwe ungatofanira kugadzirisa zviitiko zvako zvezuva nezuva kana zvichishungurudza.

Zvinogona kutora kusvika pamwedzi mitatu chiremba wako asati akupa OK kuti udzokere kubasa.

Zvichienderana nedanho rekushushikana rebasa rako, ungangoda kudzora zvakanyanya pabasa rako kana kudzikisira mukati maro kwenguva-yenguva.

Iwe unogona kusakwanisa kutyaira mota kweinenge vhiki mushure mekurwadziwa kwemoyo wako. Kurambidzwa uku kunogona kureba kana uine matambudziko.

Nyika yega yega ine mitemo yakasiyana, asi mutemo wakajairika ndewokuti mamiriro ako anofanira kunge akatsiga kweinenge usati wabvumidzwa kutyaira zvakare.

Chiremba wako anogona kukuraira kuti ubate pabonde uye zvimwe zviitiko zvemuviri kwemavhiki maviri kana matatu mushure mekurwadziwa kwemoyo wako.

Ziva nguva yekutsvaga kurapwa

Iwe uri panjodzi yakawedzera yekuve neimwezve yekurwadziwa kwemoyo mushure mekupora kubva kune yako yekutanga.

Zvakakosha kuti iwe urambe uchienderana nemuviri wako uye umhan'arire chero zviratidzo kuna chiremba wako nekukasira, kunyangwe zvikaita sezvishoma.

Fonera 911 kana tsvaga kurapwa kwekukurumidzira kana iwe uchinge wawana:

• pakarepo uye kuneta kwakanyanya
• kurwadziwa pachipfuva, uye kurwadziwa kunofamba kuenda kune rimwe kana maoko ese
• kukurumidza kurova kwemoyo
• dikita (usingashandise muviri)
• dzungu kana kupera simba
• kuzvimba gumbo
• mweya wekufema

Outlook

Kuvandudza moyo wako hutano mushure mekurwadziwa kwemoyo zvinoenderana nekuti unonamira zvakadii kuchirongwa chekurapa kwachiremba. Izvo zvakare zvinoenderana nekugona kwako kuona zvingangoita matambudziko.

Iwe unofanirwa zvakare kuziva mutsauko mukurapa mhedzisiro pakati pevarume nevakadzi mushure mekurwadziwa kwemoyo.

Vatsvagiri vakaona kuti makumi mana neshanu muzana evakadzi vanofa mukati megore rimwe rekurwara nemoyo, zvichienzaniswa ne24 muzana yevarume.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) inofungidzira kuti vanhu vanorwara nemoyo gore rega rega muUnited States uye nezveava vanhu vakamborwara nemoyo kare.

Kuziva njodzi dzako uye kuita marongero ehupenyu kunogona kukubatsira iwe kuva anopona uye kunakidzwa nehupenyu hwako.