7 chikafu chinokonzera migraines

Zvemukati

• 1. Zvinwiwa zvine caffeine
• 3. Zvinwiwa zvinodhaka
• 4. Chokoreti
• 5. Nyama dzakagadzirwa
• 6. Yeshizi chizi
• 7. Zvimwe zvekudya
• Kudya Kunovandudza Migraines

Kurwiswa kweMigraine kunogona kukonzerwa nezvinhu zvinoverengeka, senge kushushikana, kusarara kana kudya, kunwa mvura shoma mukati mezuva uye kushaya kwekuita muviri, semuenzaniso.Zvimwe zvekudya, senge zvinowedzerwa zvekudya uye zvinwiwa zvinodhaka, zvinogona zvakare kukonzera migraines kuoneka maawa gumi nemaviri kusvika makumi maviri nemana mushure mekumwa.

Zvikafu zvinokonzera migraines zvinogona kusiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu, saka zvinogona dzimwe nguva kuve kwakaoma kuziva kuti ndechipi chikafu chinokonzera kurwiswa uku. Naizvozvo, chakanakira kubvunza chiremba wezvekudya zvinovaka muviri kuti paitwe ongororo yekuona kuti ndezvipi zvekudya izvi, uye zvinowanzo ratidzwa kugadzira dhayari yezvokudya umo zvese zvinodyiwa masikati uye nenguva apo marwadzo akamuka yakaiswa. musoro.

Chikafu chinogona kukonzera migraines ndeichi:

1. Zvinwiwa zvine caffeine

Kukwirira kwakanyanya kwemonosodium glutamate muzvikafu, zvakakura kupfuura 2.5g, zvine chekuita nekutanga kwemigraine nemusoro. Zvisinei, zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti hapana kuwirirana kana kuchidyiwa zvidiki zvidiki.

Monosodium glutamate chinhu chinozivikanwa chinowedzerwa icho chinoshandiswa muindasitiri yezvikafu, kunyanya muAsia chikafu, uye inoshandiswa kugadzirisa nekusimudzira kuravira kwechikafu. Ichi chiwedzero chinogona kuve nemazita akati wandei, senge ajinomoto, glutamic acid, calcium caseinate, monopotassium glutamate, E-621 uye sodium glutamate uye, nekudaro, zvakakosha kuti uverenge chinyorwa chekudya kuti uone kana chikafu chiine ichi chinowedzera.

3. Zvinwiwa zvinodhaka

Zvinwiwa zvinodhaka zvinogona zvakare kukonzera migraine kurwisa, kunyanya waini tsvuku, maererano neimwe ongororo, ichiteverwa nechena waini, champagne uye doro, izvo zvinogona kunge zvichikonzerwa nevasoactive uye neuroinfigueatory yavo.

Kutemwa nemusoro kunokonzerwa nekumwa izvi zvinwiwa kunowanzoonekwa maminetsi makumi matatu kusvika kumaawa matatu mushure mekunwa uye huwandu hwezvinwiwa hazvidiwe kuti musoro utange.

4. Chokoreti

Chokoreti yakataurwa seimwe yezvakanyanya kudya zvinokanganisa migraines. Kune dzidziso dzinoverengeka dzinoedza kutsanangura chikonzero nei dzichigona kuguma nemusoro uye imwe yacho ndeyekuti izvi zvinokonzerwa nemhedzisiro yevasodilating pamitsipa, izvo zvaizoitika nekuti chokoreti inowedzera huwandu hwe serotonin, ine huwandu hwayo kazhinji atokwidziridzwa.akakwidziridzwa panguva yekurwiswa kwemigraine.

Kunyangwe izvi, zvidzidzo zvakatadza kuratidza kuti chokoreti ndiyo chaiyo inokonzeresa migraine.

5. Nyama dzakagadzirwa

Dzimwe nyama dzakagadziriswa, senge ham, salami, pepperoni, bhekoni, soseji, turkey kana zamu rehuku, zvinogona kukonzera migraines.

Rudzi urwu rwechigadzirwa rune nitrites uye nitrate, ayo ari macomputer anoitirwa kuchengetedza chikafu, asi izvo zvakabatanidzwa nemagraine episodes nekuda kwevasodilation uye kuwedzera kugadzirwa kweNitric oxide iyo inokonzeresa.

6. Yeshizi chizi

Yeshizi chezi ine vasoactive macomputer akadai tyramine, chinhu chinobva muamino acid inonzi tyrosine, inogona kufarira kutanga kwemigraine. Mimwe yeiyi chezi bhuruu, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan uye Swiss chizi.

7. Zvimwe zvekudya

Kune zvimwe zvekudya zvinotaurwa nevanhu vanorwara nemusoro, asi izvo zvisina humbowo hwesainzi, hunogona kufarira matambudziko, akadai semichero yemicitrus yakadai seorenji, chinanazi uye kiwi, chikafu chine aspartame, chinova chinotapira chekugadzira, masobho uye maoodles epapo, uye zvimwe zvekudya zvemumagaba nekuda kwehuwandu hwezvinowedzerwa zvekudya.

Kana munhu wacho achitenda kuti chero cheizvi zvekudya chiri kukonzera migraine, zvinokurudzirwa kudzivirira kunwa kwavo kwechinguva uye kutarisa kudzikira kwehuwandu hwekurwiswa kana kuderera mukuwedzera kwemarwadzo. Izvo zvakakoshawo kuti munhu agare achiperekedzwa nehunyanzvi, sezvo pangave nenjodzi yekusabvisa chikafu chisinga fanane ne migraine uye, nekudaro, pane zvishoma zvakakosha zvinovaka muviri.

Kudya Kunovandudza Migraines

Chikafu chinovandudza migraines ndeavo vane zvinhu zvinozorodza uye zvinopesana nekuzvimba uye antioxidant chiito, sezvavanoita pahuropi nekusunungura zvinhu zvinoderedza kuzvimba nekusimudzira hupenyu, senge:

1. Hove ine mafuta, salmon, tuna, sardines kana mackerel, sezvo vakapfuma muomega 3;
2. Mukaka, bhanana uye chizinekuti vakapfuma mu tryptophan, iyo inowedzera kugadzirwa kweserotonin, hormone inopa kunzwa kwekugara zvakanaka;
3. Mbeu dzemafuta kunge chestnuts, maarumondi nenzungu, sezvo ivo vakapfuma selenium, chicherwa chinoderedza kunetseka;
4. Mbeu, senge chia neflakisi, sezvo ivo vakapfuma muomega-3s;
5. Ginger tiinekuti ine analgesic uye inorwisa-kuzvimba zvinhu zvinobatsira kubvisa marwadzo;
6. Kabichi muto nekokonati mvura, nekuti yakafuma antioxidants inorwisa kuzvimba;
7. Tea lavender, inoshuva michero kana marimu ebalmisi maruva, ari kudzikamisa uye anobatsira kusimudzira kugara zvakanaka.

Kudya kwezvikafu zvine mavitamini B akawanda, zvakadai bhinzi, nyemba uye nhanga, zvinobatsirawo kudzivirira migraines nekuti vhitamini iyi inobatsira kudzivirira iyo central nervous system.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye ona zvimwe zvaungaite kudzivirira migraine: