Zvikafu Zvinoderedza Nzara

Zvemukati

• Kudya kunodzivisa kudya

Zvimwe zvekudya zvinoderedza chishuwo zvinogona kushandiswa mukurema kwekudya, sezvo zvichideredza kunetseka kunokonzerwa nenzara, nekuti zvinounza kunzwa kukuru kwekuguta kana zvinogona kuita kuti chikafu chigare mudumbu chakareba.

Nenzira iyi, gelatin muenzaniso wakanaka wechikafu chinobatsira kudzora chishuwo sezvo chinyorovera uye chichizadza dumbu, zvichiita kuti nzara ipfuure nekukurumidza.

Pamusoro peizvi, zvese zvekudya zvine mavitamini akawanda uye antioxidants zvinoderedzawo kudya, kwete nekukasira, asi nekufamba kwemazuva, uye izvi imhaka yekuti vakapfuma kwazvo mune zvinovaka muviri zvakakosha pakuita kwakanaka kwemuviri, uye inofanirwa kuve chikamu che kudya kwemazuva ese.

Kudya kunodzivisa kudya

Zvimwe zvekudya zvinobatsira kudzora kudya uye kurasikirwa nehuremu zvinogona kuva:

Zai - Unogona kupedzisa kudya kwako kwemangwanani nechikafu chakazara mapuroteni, sezai rakabikwa zvinyoro nyoro, nekuti zvinobatsira kudzikisira kudya kwako masikati.

Bhinzi - Kudya bhinzi nguva dzose, kunyanya bhinzi chena dzinomutsa mahormone akabatana negayeti rekudya, cholecystokinin, inogona kucheka chishuwo chako.

Saladi - Pamusoro pekuwedzera mavitamini, inowedzerawo huwandu hwefibre nemvura muchikafu, zvinoreva kuti dumbu rinogara rakazara uye rinoburitsa kunzwa kwekuguta kwenguva yakareba.

Green tii - Iwe unofanirwa kunwa iyi tii zuva rese, sezvo green tii inowedzera mafuta kupisa nekuda kwekuvapo kwekatekini uye antioxidants.

Mira- Kuti uderedze chishuwo chekudya, unogona kudya peya maminetsi makumi maviri tisati tadya uye kudya kwemanheru, nekuti pamusoro pemvura uye yakawanda faibha, iyo peya zvishoma nezvishoma inounza shuga yeropa, ichideredza chishuwo panguva yekudya.

Sinamoni - Ichi chinongedzo chinobatsira kudzora iyo glycemic index yeropa, nokudaro ichideredza kunetseka kwenzara uye, nekudaro, iwe unogona kuwedzera teaspoon yekinamoni mumukaka wako, toast kana tii.

Pepuru tsvuku - Red mhiripiri, inozivikanwa se "malaqueta", ine chinhu chinonzi capsaicin chinodzvinyirira kudya, zvisinei, chinofanirwa kushandiswa zvine mwero, sezvo chichigona kuve nehasha kumudumbu, ura uye vanhu vane mamota.

Mumwe muenzaniso wakanaka wezvikafu zvinoderedza kudya kwemazuva, michero mitsvuku, senge cherry, sitirobheri kana rasipiberi, semuenzaniso, nekuti vakapfuma muanthocyanins, ayo ari antioxidants anodzivirira kuzvimba kwemasero. Naizvozvo, 80g inoshambirwa nemichero mitsvuku inofanira kudyiwa katatu pazuva.

Pamusoro pechikafu, ona zvimwe zvekuita kudzikisa kuda kwako.

Zvekare tsvaga izvo zvinowedzera iwe zvaunogona kutora kudzikisa chishuwo chako nekuona inotevera vhidhiyo: