Matambudziko ekurara panguva yekuzvitakura

Zvemukati

• Matipi ekuvandudza kurara panguva yekuzvitakura

Kurara kunochinja panguva yekuzvitakura, senge kunetseka kurara, kurara zvishoma uye kurota zvinotyisa, zvakajairika uye zvinokanganisa vakadzi vazhinji, zvichikonzerwa neshanduko yemahormone inoitika muchikamu chino.

Mimwe mamiriro ezvinhu anogona kukuvadza hunhu hwekurara kwemukadzi ane nhumbu saizi yedumbu, chishuwo chekuenda kuchimbuzi, chirungurira, uye kuwedzera kwemetabolism, izvo zvinoita kuti mukadzi ane nhumbu awedzere kushingaira nekumugadzirira kusvika kwemwana. .

Matipi ekuvandudza kurara panguva yekuzvitakura

Mamwe matipi ekuvandudza kurara panguva yekuzvitakura ndeaya:

• Isa maketeni makobvu mumba kuti usapenya;
• Tarisa kunyaradzwa kwemukamuri, kana mubhedha uye tembiricha zvakanaka;
• Gara wakarara nemipiro miviri, imwe yekutsigira musoro wako uye imwe kugara pakati pemabvi ako;
• Dzivisa kutarisa zvinoratidzwa zveTV kana mafirimu, uchipa zvakadzikama uye zvakadzikama;
• Pedza mabhanana nguva dzose kudzivirira kurwadza;
• Isa chigaro chemasendimita mashanu kumusoro kwemubhedha kudzivirira kuora moyo;
• Dzivisa kudyiwa kwekusimudzira chikafu senge coca-cola, kofi, nhema tii uye girini tii.

Chimwe chirevo chakakosha chiri mune yechitatu trimester yenhumbu, kurara kuruboshwe kuruboshwe kwemuviri, kugadzirisa kuyerera kweropa kumwana neitsvo.

Kuteedzera aya matipi kunogona kubatsira kuvandudza mhando yekurara, asi kana iwe ukamuka kakawanda mukati mehusiku, edza kuverenga bhuku mune mwenje wakaderera, sezvo izvi zvinofarira kurara. Kana kuoma kwekurara kukaramba kuripo, zivisa chiremba.

Zvinobatsira zvinongedzo:

• Kushaya hope pakubata
• Matipi gumi ekurara kwakanaka kwehusiku