Iyo Yakanakisisa Kurega Kuputa Vhidhiyo yeGore

Zvemukati

• Kusvuta Kunokanganisa Sei Chiso Chako?
• Hutano Hutano - Kuchinja-chinja 20 ”
• 21 Zvinhu zvandingasarudza Kuita Pane Kupfungaira
• Sei Kurega Kusvuta Zvakanaka… Zvinoenderana neSainzi
• Matanho mashanu ekurega Kusvuta
• CDC: Matipi kubva kune Vaimbova Vaputi - Brian: Pane Tariro
• Nzira yakapusa yekurega tsika yakaipa
• Regedza Kusvuta Zvino
• CDC: Matipi kubva kune Vaimbova Vaputi - Kristy: Zvanga Zvisingagare kwandiri
• Pemberera Vanorega: Adam Anogovana Chikonzero Chake Chokurega
• Kurega Kwangu Kusvuta: Matipi Ekusiya Kusvuta
• Iyi Ndiyo Nzira Yakanyanya Kurega Kuputa
• Kurega Kusvuta Rwendo
• Izvi Ndo Zvinoitika KuMuviri Wako Paunorega Kusvuta

Isu takanyatso sarudza aya mavhidhiyo nekuti ari kushingaira kushanda kudzidzisa, kukurudzira, uye kupa simba vaoni vavo nenyaya dzemunhu uye ruzivo rwemhando yepamusoro. Sarudza vhidhiyo yaunofarira nekutitumira tsamba paemail ku [email protected]!

Kune zvikonzero zvakawanda zvakanaka zvekurega kusvuta. Kusvuta ndicho chinonyanya kukonzera rufu runodzivirirwa muUnited States, zvichitsvaga maererano neCenters for Disease Control and Prevention (CDC).

Kurega kusvuta zvakanyanyisa kuoma. Vazhinji vanoputa vanoedza kanoverengeka vasati vatyora kupindwa muropa kwavo. Ivo vanogona kutendeukira kuzvishandiso senge hunhu hwekurapa, nicotine chingamu, zvigamba, maapplication, uye zvimwe zvekubatsira kuvabatsira kumira.

Zvakadaro, kusasvuta zvachose ndiyo yakachengeteka nzira yekumberi. Uye kumira kunoita senzira yakanakisa yekurega zvachose.

Aya mavhidhiyo anopa pachena kujekesa kubva kune vaimbo puta, kusanganisira mazano avo ekurega. Ivo zvakare vanorova kumba njodzi dzekusvuta uye nei dzisingafanire kuve chikamu chedu maitiro. Pamwe ivo vanokupa iwe kana mumwe munhu waunoda chikonzero chekuisa iyo fodya zvachose.

Kusvuta Kunokanganisa Sei Chiso Chako?

Zvinokuvadza zvinokonzerwa nekusvuta zvave zvichizivikanwa kwemakore. Nekudaro, dzimwe nguva iwe unofanirwa kuona kukuvara tsika yakaipa ingave iine iwe pachako kuti umire. Asi izvi zvimwe zveCatch-22. Kana iwe ukamirira kuti zvisikwa zviitwe, kukanganisa kwacho kunenge kwatoitwa kare.

Kurova kumba yambiro pamusoro pemhedzisiro yekusvuta - mukati nekunze - Buzzfeed yakahaya mhizha yekugadzira. Tarisa vatatu vanoputa vachishandurwa zvinoshamisa kuve avo makumi matatu-makore-kupinda-mune- ramangwana ravo. Maitiro avo pakusvuta mhedzisiro inokuvadza yekukwegura inoshanda sekumutsa-kudana kune wese munhu.

Hutano Hutano - Kuchinja-chinja 20 ”

Mukati mefodya gumi neshanu chete, makemikari akafemerwa panguva yekusvuta anokonzera shanduko mumuviri wako. Izvi zvinogona kuve kutanga kwegomarara. Fungidzira kuti izvi zvinorevei kune anosvuta zuva nezuva. Ndo chaizvo zvakaitwa neUk.National Health Service (NHS) mushandirapamwe wekurega kusvuta. Ichishandisa zvine simba zvekuona, iyo NHS inokukumbira iwe kuti utore mukana wekusununguka rubatsiro kukubatsira kuti urege.

21 Zvinhu zvandingasarudza Kuita Pane Kupfungaira

Iyi vhidhiyo yemisasa inopa dzimwe nzira dzeupenzi dzinodiwa nekusvuta, asi zvinopa chikonzero: Kuputa kunoseka. Kubvarura POV yavo seBeastie Boys kuseka bhendi, kwavo kupusa kunoita kuti iwe utarise. Asi zvakadaro vanojekesa kuti kuputa hakuna kutonhorera uye kuti unofanira kuti kwete. Goverana naro nevakuru wechidiki (kana mukuru wenguva dzose) kuvabatsira kugara kure nefodya.

Sei Kurega Kusvuta Zvakanaka… Zvinoenderana neSainzi

Jason Rubin, aimbova anoputa uye Funga Tank inomugamuchira, anogovera kutora kwake pakurega kusvuta zvachose. Kuna Rubin, kurega kutonhora turkey ndiyo chete nzira yekusiya. Hunhu hwake hunotsigirwa nekutsvaga.

UK yakaongorora vaputi vanorega nekukurumidza uye avo vakasiya fodya zvishoma nezvishoma. Vanhu vazhinji vari muboka rakangoerekana rakwanisa kurega. Rubin anogovera nzira dzekumubatsira idzo dzakamubatsira kurega, sekuchinja pamafungiro ake, maitiro, uye magariro. Meseji yake: Ichokwadi kuda kusiya basa inoita mutsauko wese.

Matanho mashanu ekurega Kusvuta

Hilcia Dez anoziva kuti kurega inzira. Kwake, zvinotevera nzira imwecheteyo sematanho enhamo akatsanangurwa naDr Elizabeth Kubler-Ross. Izvo zvikamu zvishanu kuramba, kutsamwa, kutaurirana, kushushikana, uye kugamuchirwa. Mucherechedze achiita chikamu chega chega uye ona kana iwe ukaona chero maitiro akafanana panzira yako yekurega.

CDC: Matipi kubva kune Vaimbova Vaputi - Brian: Pane Tariro

Brian aida moyo mutsva, asi vanachiremba vakamubvisa pazita rekumisikidza iye achienderera mberi nekuputa. Akaendeswa kunzvimbo yekuchengetedza varwere kwemazuva ake ekupedzisira, asi iye nemukadzi wake vakarwa kuti arambe ari mupenyu.

Mushure mekurarama gore rese, vakaona kuti anogona kuva nemukana wekurarama kwenguva refu. Iye akarega kuputa ndokunyorera zvakare kuisirwa. Tarisa nyaya yake yepamoyo sezvaanokukumbira kuti ubvise fodya yako. Iye humbowo hwekuti "kune hupenyu kune rimwe divi remidzanga."

Nzira yakapusa yekurega tsika yakaipa

Judson Brewer chiremba wepfungwa anofarira kuti hunhu hwepfungwa hunorevei kupindwa muropa. Anotsanangura kuti isu tese takashanduka shanduko kuti tifambe nenzira imwecheteyo. Isu tinopindura kune chinokonzeresa nehunhu hunotungamira kumubairo.

Kunyangwe yaimbove nzira yekupona, maitiro aya ave kutiuraya. Kutsvaga mubairo kuri kutungamira kufutisa uye zvimwe zvinodhaka. Brewer inotsigira kuti kufunga kuputa fodya zvinokutenderedza iwe kuhunhu. Tarisa hurukuro yake kuti uone kuti maitiro ake angabatsira sei vanosvuta, vanodya kushungurudzika, vanhu vakapindwa muropa nehunyanzvi, uye nezvimwe.

Regedza Kusvuta Zvino

Haufanire kuputa kuti uwane zvakashata zvinokonzereswa nekusvuta. Utsi hwefodya hunogona kukuvadza kune avo vari pedyo nevasvuti. Izvi ndizvo zvakaitika kuna Ellie, uyo akarwara neasthma kekutanga nekuda kwefodya.

Kusvuta kunokanganisa vadikanwa nedzimwe nzira, sekubhadhara mari yekurapwa. Tarisa uone wega nyaya uye manhamba akagovaniswa muchikamu chino che "Varapi." Zvichida ivo vanokubatsira iwe kana mumwe munhu waunoda kusarudza kurega kusvuta.

CDC: Matipi kubva kune Vaimbova Vaputi - Kristy: Zvanga Zvisingagare kwandiri

Vazhinji vanhu vanorega zvachose vanozviita vasina rubatsiro rwechishanduko senge nicotine patches kana chingamu. Kristy akafunga kuti kumisa kusvuta kwake achishandisa midzanga yemagetsi kwaizogumisa tsika yake. Iye nemurume wake vakaita chirongwa chekushandisa e-midzanga, vachifunga kuti vaive nemakemikari mashoma.

Zvisinei, zvinhu hazvina kufamba sezvazvakange zvakarongwa. Tarisa nyaya yake usati watenga e-midzanga kuti uone kana zano rake rakakukodzera. Unoda zvimwe zvinokurudzira? Tarisa uone dzimwe nyaya kubva kumushandirapamwe weCDC.

Pemberera Vanorega: Adam Anogovana Chikonzero Chake Chokurega

Vanhu vazhinji vanofungidzira kuti vanozomira kuputa nezera rakati. Zvisinei, vasati vazviziva, zera iri rava pamusoro pavo uye vanogona kunge vachiri kuputa. Ndizvo zvakaitika naAdamu. Akazopedzisira asarudza kumira mushure mekugamuchira izwi rekubatwa nekenza yababa vake yemapapu. Dzidza nezve shanduko yake uye nemanzwiro aanonzwa kuita zvirinani izvozvi sezvo asisina hutsi.

Kurega Kwangu Kusvuta: Matipi Ekusiya Kusvuta

Sarah Rocksdale anoshuvira dai asina kumbotanga aputa. Paaive nemakore angangoita 19, akabvuma kufurirwa nevezera rake. Pakupedzisira, akaziva kuti haana kumbonakirwa nekunhuwa kana kunzwa kwekusvuta. Akanga akangopindwa muropa.

Iye anotaura nezve nei uye sei akarega kekutanga. Anomukurudzira zvikuru: kutarisa mavhidhiyo ehutano anotyisa nezve njodzi dzekusvuta. Ipapo, kamwe kapepa kefodya kakatendeuka kodzokazve. Asi akazviwanira panzira. Nyaya yake uye kukura kwaanonzwa iye zvino zvinogona kukukurudzira kuti urambe uchiedza. Tarisa uone mamwe emidziyo yake yakabatanidzwa pazasi pevhidhiyo paYouTube.

Iyi Ndiyo Nzira Yakanyanya Kurega Kuputa

Chikonzero chakakura chekuti kurega kunetsa kuri nekuda kweiyo muropa iyo nicotine. Ichi chikonzero nei nicotine kutsiva iri inozivikanwa nzira yekurapa yekubatsira iwe kurega kuputa. Tsvaga Dominguez yeD Nhau inoshuma kuti chishandiso chinonyanya kushanda chekurega chingasave chishandiso zvachose. Anoparadzanisa mashandisiro anoita maturusi uye anotarisa kuti iwo anokubatsira here kumira. Teerera kutsvagurudzo iri muvhidhiyo iyi usati washandisa mari nesimba uchishandisa maturusi aya kana mamwe marapirwo.

Kurega Kusvuta Rwendo

Dr. Mike Evans vanobva kuCentre for Addiction uye Mental Health vanonzwisisa kuti kurega kuputa kunogona kuoma. Yakasungirirwa mumanzwiro, uye rwendo rwacho runowanzobatanidza kudzokerazve kwakawanda.

Anotarisa pamatanho akasiyana uye zvinofamba zvikamu zvekusiya uye kugadzirisa. Iye debunks mamwe eanoonekwa positives ekusvuta, sekuderedza kushungurudzika uye kurema manejimendi. Anokukurudzira kuti uone kukundikana sechikamu chezviitiko uye kuti urambe uchiedza. Kune yako yakanaka mukana wekurega, teerera kune yake yekubudirira chiyero chekutsvaga uye gadziriro matipi.

Izvi Ndo Zvinoitika KuMuviri Wako Paunorega Kusvuta

Panzvimbo pekuisa tarisiro pane kukuvadza kusvuta kunokonzeresa muviri wako, vhidhiyo iyi inotarisa pane zvakanaka zvekusiya. Semuenzaniso - ingangoita ipapo ipapo - iwe unogona kusangana nekuonekwa kuri nani kwemoyo uye kuverenga kweropa. Vhidhiyo inoratidza zvimwe zvinoshamisa zvinovandudzwa iwe zvaungaone pamusoro pegore rako rekutanga risina hutsi.

Catherine mutori venhau ane shungu nezvehutano, mutemo weveruzhinji, uye kodzero dzevakadzi. Anonyora pamhando dzakasiyana dzenyaya dzisiri dzechokwadi, kubva kuzvinabhizimusi kusvika kuzvinhu zvevakadzi pamwe nekufungidzira. Basa rake rakaonekwa mu Inc., Forbes, Iyo Huffington Post, uye zvimwe zvinyorwa. Iye amai, mudzimai, munyori, muimbi, anofarira zvekufamba, uye mudzidzi weupenyu hwese.