Binge Zvinokonzera

Zvemukati

• Ongororo ye

Ahhh, chirimo. Nemapayi ezororo echando uye makuki akareba kumashure kwedu, tinogona kufemera kufefeterwa uye kufefeterwa nemwedzi iyi inodziya nezvipingamupinyi zvishoma zvine mafuta munzira yedu, handiti? Fembera zvakare. Vazhinji vedu tine "zororo" - chero mhemberero inosanganisira nzvimbo yekudya - kanokwana kaviri pamwedzi, gore rose.

"Mumwedzi inodziya, une Zuva raAmai, Zuva raBaba, rechina raChikunguru, uye pamwe nemichato uye mashawa, mazuva ekuzvarwa zvichingodaro," anonongedzera murairidzi wega Susan Cantwell, munyori we Pfungwa Pamusoro Penyaya: Sarudzo dzeMunhu dze Hupenyu Hwekugwinya (Stoddart Publishing, 1999). "Uye nezvose izvi zvinouya 'timeout' mafungiro ekuti iwe unogona kutora zororo kubva pakudya zvine hutano." Mhedzisiro yacho: chirongwa chekudya chakashatiswa.

Asi pane kurega chikafu chichikutonga, unogona kushandura matafura nemaitiro mashoma. Mamwe matanho ekurwira binge inokonzeresa gore-kutenderera:

1. Mepu kunze kwezororo rako rakavanzika. Maka chiratidzo chako - nyora zvese zvekudya-zvinorema zviitiko zvaunotarisira kusangana nazvo mumwedzi inotevera, kwete chete iwo makuru. Semuenzaniso, usakanganwa hofisi yemusi wekuzvarwa, hofisi yezuva revashandi, zororo riri kuuya kana kusangana kwemhuri. “Kana ndikagara pasi nevatengi, vanotoshamisika kuona vaine zviitiko zvinosvika kana gumi pamwedzi vachidzivirirwa kuti vadyise,” anodaro Cantwell.

2. Tamba mhosva, kwete kudzivirira. Nemazororo ako akazivikanwa, iva nechirongwa chidiki chemutambo usati waenda kune imwe neimwe. Pese pazvinogoneka, sarudza kuti uchaenda nekunwa zvakadii pamberi. Imwe nzira inobatsira yezviitiko zveresitorendi: Fona ndokumbira kopi yefakisi yemenyu - unogona kuita sarudzo yako yekudya usati waenda, pasina kuda kufanana nevezera rako.

3. Nyora vabatsiri. Zviitiko zvemhuri zvinogona kunge zvakanyanya kuoma, netsika dzavo dzekudya dzinoedza uye meseji yekudya zvese zviri mundiro yako. Kutaurirana kwakakosha. "Usati waenda, fona uti, 'Izvi ndizvo zvandiri kuedza kuita, uye ndozvamungandibatsira nazvo," anodaro Cantwell, kungave kuri kukumbira mhuri yako kuti ikugadzirire mbatatisi padivi. kana kugovera girawi muchikepe panzvimbo pekudya.

4. Inzwa chivimbo chako ichiwedzera. Ehe, havazi vese vanozokugamuchira iwe, kana kubatsira. Uye kune vamwe vanhu, zviri kuyedza kupfuura zviitiko zvachose - zano renguva pfupi risingakwanise kubata zvachose. Pakutanga, "vakadzi vazhinji vanonzwa sekunge vari kubvunzurudza hweta kana kuvhiringidza vamwe nesarudzo dzekudya," anodaro Cantwell. Neraki, izvi zvekuzviziva zvinodzikira. Anodimburira Cantwell: "Sezvaunowedzera kugadzikana musarudzo dzako, unova nechivimbo chakanyanya kuzviita pamberi pevamwe vanhu."

Ongororo ye