10 Hutano Kubatsirwa kweCardamom, Inotsigirwa neSainzi

Zvemukati

• 1. Antioxidant uye diuretic Properties Inogona Kudzikisa Ropa Kudzvinyirira
• 2. Inogona Kuva neCancer-Kurwisa Makomponi
• 3. Dai Kuchengetedza kubva kuChirwere Chisingagumi Kutenda kuAnti-Inokanganisa Mhedzisiro
• 4.Angave Anobatsira NeDambudziko Rekudya, Kusanganisira Maronda
• 5. Anogona Kubata Akaipa Kufema uye Kudzivirira Mhango
• 6.Angave NeAntibacterial Mhedzisiro uye Kurapa Zvirwere
• 7. Inogona Kuvandudza Kufema uye Oxygen Kushandisa
• 8. Chivabvu Dzikira Ropa Shuga Matanho
• 9. Zvimwe Zvingangoita Hutano Kubatsira kweCardamom
• 10. Yakachengeteka Kune Vazhinji Vanhu uye Inowanikwa Zvakanyanya
• Icho Chinokosha

Cardamom inonhuwira ine yakasimba, inotapira zvishoma inonaka iyo vamwe vanhu vanofananidza nemindi.

Yakatangira kuIndia asi inowanikwa pasi rese nhasi uye inoshandiswa mune ese anotapira uye anonaka mabikirwo.

Mbeu, maoiri uye zvigadzirwa zvemakaramu zvinofungidzirwa kuti zvine hunhu hwekurapa uye zvave zvichishandiswa muchinyakare mushonga kwemazana emakore (1, 2).

Heano gumi ehutano mabhenefiti echikaramu, inotsigirwa nesainzi.

1. Antioxidant uye diuretic Properties Inogona Kudzikisa Ropa Kudzvinyirira

Cardamom inogona kubatsira kune vanhu vane yakakwira BP.

Mune kumwe kuongorora, vatsvagiri vakapa matatu magiramu ekadhiamamu poda pazuva kune vanhu vakuru makumi maviri vaive vachangobva kuongororwa vane BP. Mushure memasvondo gumi nemaviri, huwandu hweropa hwakanga hwadzikira zvakanyanya kusvika kune yakajairwa renji ().

Mhedzisiro inovimbisa yeichi chidzidzo inogona kunge iine hukama neakakwira mamazinga ema antioxidants mune cardamom. Ichokwadi, iyo antioxidant chinzvimbo chakawedzera ne90% pakupera kwechidzidzo. Antioxidants akave akabatanidzwa nekudzikira kweropa (,).

Vatsvagiri vanofungidzirawo kuti zvinonhuwira zvinogona kudzikisa BP nekuda kwekuita kwayo diuretic, zvichireva kuti inogona kukurudzira weti kubvisa mvura inovaka mumuviri wako, semuenzaniso kutenderedza moyo wako.

Cardamom yakaburitswa yakaratidzwa kuwedzera weti uye kudzikira kweropa mumakonzo ().

Pfupiso Cardamom inogona kubatsira kudzikisa BP, ingangoita nekuda kweayo antioxidant uye diuretic zvivakwa.

2. Inogona Kuva neCancer-Kurwisa Makomponi

Iwo makemikari ari mucartamom anogona kubatsira kurwisa cancer maseru.

Zvidzidzo mumakonzo zvakaratidza kuti kadhimamu poda inogona kuwedzera chiitiko cheimwe enzymes iyo inobatsira kurwisa cancer (,).

Iyo spice inogona zvakare kuwedzera kugona kwesimba maseru anouraya kurwisa mamota ().

Mune kumwe kuongorora, vatsvagiridzi vakafumura mapoka maviri emakonzo kukemikari inokonzera kenza yeganda uye vakapa boka rimwechete 500 mg yevhu kadhimamu pa kg (227 mg paundi) yehuremu pazuva ().

Mushure memasvondo gumi nemaviri, chete 29% yeboka rakadya kadhiamamu yakagadzira gomarara, zvichienzaniswa neanopfuura 90% eboka rinodzora ().

Kutsvagisa nezve masero ekenza yemunhu uye cardamom zvinoratidza zvakafanana mhedzisiro. Imwe ongororo yakaratidza kuti chimwe chidimbu mune zvinonhuwira chakamisa maseru emukanwa emukanwa mumabvunzo machubhu ekuwedzera ().

Kunyangwe hazvo mhedzisiro iri kuvimbisa, izvi zvidzidzo zvave kungoitiswa pane mbeva kana mumabvunzo machubhu. Kutsvagurudzwa kwevanhu kunodiwa zvisati zvataurwa zvine simba.

Pfupiso Mimwe makomputa ari mucartamom anogona kurwisa cancer uye kumisa kukura kwemamota mumakonzo uye kuyedza machubhu. Kutsvagurudza kwevanhu kunodiwa kuti usimbise kana izvi zvabuda zvichishanda kuvanhu zvakare.

3. Dai Kuchengetedza kubva kuChirwere Chisingagumi Kutenda kuAnti-Inokanganisa Mhedzisiro

Cardamom yakafuma mumakomputa ayo anogona kurwisa kuzvimba.

Kuzvimba kunoitika kana muviri wako ukaratidzirwa kune zvekunze zvinhu. Kuzvimba kwakanyanya kunokosha uye kunobatsira, asi kuzvimba kwenguva refu kunogona kutungamira kuzvirwere zvisingaperi (,, 12).

Maantioxidants, anowanikwa muakawanda mu cardamom, chengetedza maseru kubva kukuvara uye kumisa kuzvimba kubva pakuitika ().

Imwe ongororo yakawana kuti kadhiamamu yakaburitswa mumadhosi e50-100 mg pa kg (23-46 mg paundi) yehuremu hwemuviri yaishanda mukudzivirira angangoita mana akasiyana emakemikari emakonzo ().

Chimwe chidzidzo mumakonzo chakaratidza kuti kudya cardamom powder kwakadzora chiropa kuzvimba kunokonzerwa nekudya chikafu chakakwira mumacarbs nemafuta ().

Kunyangwe paine zvisina kuwanda zvidzidzo pamusoro peanopokana-nekurwisa mhedzisiro yekadhiamu mukati mevanhu, tsvagiridzo inoratidza kuti zvinowedzera zvinogona kuwedzera antioxidant chinzvimbo kusvika 90% ().

Pfupiso Iyo antioxidant macomputer mune cardamom inogona kubatsira kuchengetedza maseru kubva kukuvara uye kudzikira uye kudzivirira kuzvimba mumuviri wako.

4.Angave Anobatsira NeDambudziko Rekudya, Kusanganisira Maronda

Cardamom yave ichishandiswa kwezviuru zvemakore kubatsira nekuzeya.

Inowanzo sanganiswa nemimwe mishonga yezvinonhuwira kuti ibvise kusagadzikana, kusvotwa uye kurutsa (1).

Iyo yakanyanya kutsvakirwa chivakwa checartamom, sezvo zvine chekuita nekugadzirisa nyaya dzemudumbu, ndiko kugona kwayo kuporesa maronda.

Mune kumwe kuongorora, makonzo akapihwa akatorwa macardamom, turmeric uye sembung shizha mumvura inopisa vasati vaoneswa madosi epamusoro easpirin yekukonzera maronda emudumbu. Aya makonzo akagadzira maronda mashoma kana achienzaniswa nemakonzo aingogamuchira aspirin ().

Chidzidzo chakafanana mumakonzo chakawana kuti kadhiamamu inoburitsa yega inogona kudzivirira zvachose kana kudzikisa saizi yezvironda zvemudumbu neinosvika makumi mashanu muzana.

Muchokwadi, pamiyero ye12.5 mg pa kg (5.7 mg paundi) yehuremu hwemuviri, kadhiamamu yakabviswa yainyanya kushanda kupfuura yakajairika anti-ulcer mishonga ().

Ongororo-bvunzo yekutsvagisa zvakare inoratidza kuti cardamom inogona kudzivirira kubva Helicobacter pylori, bhakitiriya rakabatana nekuvandudzwa kwemazhinji maronda emudumbu ().

Kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuti uzive kana icho chinonhuwira chaizove nemhedzisiro imwechete yekurwisa maronda muvanhu.

Pfupiso Cardamom inogona kudzivirira kubva kumatambudziko ekugaya uye yakaratidzwa kudzikisa huwandu uye saizi yemaronda emudumbu mumakonzo.

5. Anogona Kubata Akaipa Kufema uye Kudzivirira Mhango

Iko kushandiswa kwekadhiamamu kurapa mweya wakashata uye kugadzirisa hutano hwemuromo mushonga wekare.

Mune dzimwe tsika, zvakajairika kuzorodza mweya wako nekudya makadhi ese emakamu mushure mekudya (1).

Kunyangwe iye wekutsenga chingamu Wrigley anoshandisa zvinonhuwira mune chimwe chezvigadzirwa zvacho.

Icho chikonzero nei cardamom inogona kutungamira kune minty nyowani yekufema inogona kunge iine chekuita nekwaniso yayo yekurwisa yakajairwa muromo mabhakitiriya ().

Imwe ongororo yakawana kuti macartamom akatorwa aishanda pakurwisa mabhakitiriya mashanu anogona kukonzera mazino mhango. Mune zvimwe zviitiko zvekuyedza-tubhu, izvo zvakatorwa zvakatadzisa kukura kwebhakitiriya neanosvika 0.82 inches (2.08 cm) (20).

Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti kadhiamamu inoburitsa inogona kudzikisa huwandu hwehutachiona mumaseru sampuli ne54% (21).

Nekudaro, zvese izvi zvidzidzo zvakaitwa mumayedzo machubhu, zvichiita kuti zvive zvisina kujeka kuti mhedzisiro yacho ingashanda sei kuvanhu.

Pfupiso Cardamom inowanzo shandiswa kurapa mweya wakaipa uye chinhu chemamwe matadza ekutsenga. Izvi imhaka yekuti cardamom inogona kuuraya akajairwa muromo mabhakitiriya uye kudzivirira mhango.

6.Angave NeAntibacterial Mhedzisiro uye Kurapa Zvirwere

Cardamom zvakare ine antibacterial mhedzisiro kunze kwemuromo uye inogona kubata hutachiona.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti makadhi ecomomom uye maoiri akakosha ane macomputer anorwisa akati wandei matambudziko ehutachiona (,,,).

Imwe bvunzo-chubhu yekuongorora yakaongorora zvinoitika zvezvibodzwa izvi pamushonga usingamirirwe nemishonga we Candida, mbiriso inogona kukonzera fungal hutachiona. Izvo zvakaburitswa zvakakwanisa kudzora kukura kwemamwe maronda ne 0.39-0.59 inches (0.99-1.49 cm) ().

Yakawedzera bvunzo-chubhu tsvagiridzo yakawana kuti akakosha maoiri uye zvakaburitswa zvekadhimamu zvakangofanana, uye dzimwe nguva zvinobudirira kupfuura zvakajairika zvinodhaka zvinopesana E. coli uye Staphylococcus, mabhakitiriya anogona kukonzera chikafu chepfu ().

Kwayedza-chubhu zvidzidzo zvakaratidzawo kuti cardamom yakakosha mairi inorwisa mabhakitiriya Salmonella izvo zvinotungamira kune chikafu chepfu uye Campylobacter izvo zvinoita kuti mudumbu kuzvimba (,).

Dzidzo dziripo pamusoro peantibhakitiriya mhedzisiro yekadhiamu dzakangotarisa kumatunhu akasarudzika ebhakitiriya mumarabhu. Naizvozvo, humbowo parizvino hauna kusimba zvakakwana kuti utaure kuti zvinonhuwira zvaizove nemhedzisiro yakafanana muvanhu.

Pfupiso Iwo akakosha maoiri uye zvigadzirwa zvecartamom zvinogona kuve zvinoshanda kurwisa dzakasiyana siyana dzehutachiona hutachiona hunopa kune fungal hutachiona, chikafu chepfu uye nenyaya dzemudumbu. Nekudaro, kutsvagisa kwaingoitwa chete mumayedzo machubhu uye kwete muvanhu.

7. Inogona Kuvandudza Kufema uye Oxygen Kushandisa

Mishonga mu cardamom inogona kubatsira kuwedzera kubuda kwemweya kumapapu ako uye kugadzirisa kufema.

Kana ichishandiswa aromatherapy, cardamom inogona kupa hwema hunosimbisa hunosimbisa kugona kwemuviri wako kushandisa oxygen panguva yekurovedza muviri (27).

Chimwe chidzidzo chakabvunza boka revatori vechikamu kuti vabudise kadhiamom yakakosha mafuta kweminiti imwe chete vasati vafamba pane yekutsikira kwemaminetsi gumi nemashanu. Iri boka raive nekutora kwakanyanya kwakanyanya kweoksijeni zvichienzaniswa neboka rinodzora (27).

Imwe nzira iyo kadhiamamu inogona kusimudzira kufema uye oxygen kushandisa ndeyekuzorodza yako yemhepo. Izvi zvinogona kunyanya kubatsira pakurapa asima.

Chidzidzo mumakonzo netsuro chakawana kuti majekiseni echinhu checardamom aigona kuzorodza huro hwemhepo yehuro. Kana iyo bvisa ine maitiro akafanana kune vanhu vane asthma, inogona kudzivirira avo anopisa emhepo nzira kubva kudzora uye kugadzirisa kufema kwavo (28).

Pfupiso Cardamom inogona kuvandudza kufema nekusimudzira zvirinani okisijeni kutora uye kuzorodza mweya nzira kuenda kumapapu muvanhu nemhuka.

8. Chivabvu Dzikira Ropa Shuga Matanho

Kana ikatorwa muhupfu fomu, cardamom inogona kudzikisa shuga yeropa.

Imwe ongororo yakawana kuti kudyisa makonzo mafuta-ane mafuta, akakwira-carb (HFHC) chikafu kwakakonzera huwandu hweshuga yeropa kuti irambe yakakwidziridzwa kwenguva refu kupfuura kana vakapihwa chikafu chakajairika ().

Kana makonzo pakudya kweHFHC akapiwa kadhiamamu poda, shuga yavo yeropa haina kuramba yakakwidziridzwa kwenguva yakareba kupfuura shuga yeropa remakonzo pane chikafu chakajairwa ().

Nekudaro, iyo poda inogona kunge isina maitiro akafanana muvanhu vane mhando 2 chirwere cheshuga.

Mune ongororo yakaitwa nevanhu vanopfuura mazana maviri vane chirwere ichi, vatori vechikamu vakakamurwa kuva mapoka aingotora tii nhema kana tii tema ine magiramu matatu ekinamoni, kadhimamu kana ginger zuva rega rega kwevhiki sere ().

Mhedzisiro yacho yakaratidza kuti sinamoni, asi kwete kadhimamu kana ginger, yakagadziridza kudzora shuga yeropa ().

Kuti unzwisise zvirinani mhedzisiro yekadhiamamu pashuga yeropa muvanhu, zvimwe zvidzidzo zvinodiwa.

Pfupiso Chidzidzo pamakonzo chinoratidza kuti cardamom inogona kubatsira kudzikisa huwandu hweshuga yeropa, asi zvimwe zvepamusoro-soro zvidzidzo zvevanhu zvinodiwa.

9. Zvimwe Zvingangoita Hutano Kubatsira kweCardamom

Kuwedzera kune zvambotaurwa nezve hutano mabhenefiti, cardamom inogona kuve yakanaka kune hutano hwako mune dzimwe nzira futi.

Zvidzidzo mumakonzo zvakaona kuti iwo akakwira antioxidant mazinga mune zvinonhuwira anogona kudzivirira kuwedzerwa kwechiropa, kushushikana uye kunyangwe kubatsira kuonda.

• Kuchengetedzwa kwechiropa: Cardamom dhizaini inogona kudzora yakakwidziridzwa yechiropa enzymes, triglyceride uye cholesterol mazinga. Izvo zvinogona zvakare kudzivirira kuwedzerwa kwechiropa uye huremu hwechiropa, izvo zvinoderedza njodzi yemafuta echiropa chirwere (30,,,).
• Kuzvidya mwoyo: Imwe ongororo yegonzo inoratidza kuti kadhiamamu inobvisa inogona kudzivirira maitiro ekuzvidya mwoyo. Izvi zvinogona kunge zviri nekuti yakaderera ropa mazinga e antioxidants ave akabatanidzwa mukuvandudzika kwekushushikana uye zvimwe zvinetso zvemanzwiro (,,).
• Kuonda: Chidzidzo mumakumi masere makumi masere akafutisa uye akafutisa vakadzi vakawana chinongedzo pakati pekadhimamu uye zvishoma zvakaderedzwa chiuno chakakomberedza. Nekudaro, rat zvidzidzo zvekudzikisira uremu uye zvinonhuwira hazvina kuwana zvakakosha mhedzisiro (,)

Huwandu hwezvidzidzo pane iyi link pakati pekadhimamu neaya mabhenefiti anogona kushomeka uye anowanzoitwa pamhuka.

Uyezve, izvo zvikonzero nei iyo spice inogona kubatsira kuvandudza hutano hwechiropa, kushushikana uye uremu hazvizivikanwe.

Pfupiso: Nhamba shoma yezvidzidzo inoratidza kuti kadhimamu inowedzera inogona kudzikisa chiuno chakatenderedza uye kudzivirira maitiro ekuzvidya mwoyo uye mafuta chiropa. Izvo zvikonzero zvinokonzeresa izvi hazvina kujeka asi zvinogona kunge zvine chekuita nespice yakakwira antioxidant yezvinhu.

10. Yakachengeteka Kune Vazhinji Vanhu uye Inowanikwa Zvakanyanya

Cardamom inowanzo chengetedzeka kuvanhu vazhinji.

Nzira yakajairika yekushandisa cardamom iri mukubika kana kubheka. Inochinjika zvakanyanya uye inowanzo kuwedzerwa kumaIndia makeke nemashizha, pamwe nemakeke echingwa chegingerbread, chingwa nezvimwe zvinhu zvakabikwa.

Iko kushandiswa kwekadhiamamu zvinowedzera, zvinotora uye zvakakosha maoiri zvinogona kuve zvakajairika mukuona kweanovimbisa mhedzisiro yekutsvaga pane ayo ekurapa mashandisiro.

Nekudaro, parizvino hapana yakakurudzirwa dhizaini yezvinonhuwira nekuti zvidzidzo zvakawanda zvave pamhuka. Iko kushandiswa kwekuwedzera kunofanirwa kutariswa nachiremba wezvehutano.

Uyezve, kadhimamu inowedzera inogona kunge isina kukodzera vana nevakadzi vane nhumbu kana kuyamwisa.

Mazhinji ekuwedzera anokurudzira 500 mg yekadhimamu poda kana kubvisa kamwe kana kaviri pazuva.

Iyo FDA haina kudzora zvekuwedzera, saka ive shuwa kusarudza mabhureki akaedzwa neumwe wechitatu kana iwe uchikurudzirwa kuyedza kadhimamu inowedzera nemupi wezvehutano.

Kana iwe uchifarira kuyedza cardamom, yeuka kuti kuwedzera zvinonhuwira kuzvikafu zvako kungave iri nzira yakachengeteka.

Pfupiso Kushandisa kadhimamu mukubika kwakachengeteka kune vanhu vazhinji. Cardamom inowedzera uye zvakaburitswa hazvina kuongororwa zvakaringana uye zvinofanirwa kungotorwa pasi pekutungamira kweanopa hutano.

Icho Chinokosha

Cardamom mushonga wekare unogona kuve nemishonga yakawanda.

Inogona kudzikisa BP, kuvandudza kufema uye kubatsira kurasikirwa uremu.

Uyezve, mhuka uye bvunzo-chubhu zvidzidzo zvinoratidza kuti cardamom inogona kubatsira kurwisa mamota, kugadzirisa kunetseka, kurwisa mabhakitiriya uye kudzivirira chiropa chako, asi humbowo mune idzi kesi husina kusimba.

Nekudaro, kushomeka kana kushoma kwekutsvagurudza kwevanhu kuripo kune akati wandei ezvehutano zvirevo zvinosanganiswa nezvinonhuwira. Dzimwe dzidzo dzinodiwa kuratidza kana kana mhedzisiro yekutanga kutsvagisa inoshanda kuvanhu.

Zvakangodaro, kuwedzera cardamom pakubika kwako ingave nzira yakachengeteka uye inoshanda yekuvandudza hutano hwako.

Cardamom inotora uye zvinowedzera zvinogona zvakare kupa mabhenefiti asi inofanirwa kutorwa nekuchenjerera uye pasi pekutarisirwa nachiremba.