Tsvaga kuti ndezvipi zvinonyanya kukonzera kushungurudzika

Zvemukati

• 13 zvikonzero zvikuru zvekushushikana
• Maitiro ekurapa kusagadzikana

Kushungurudzika kunogona kukonzerwa nekufunganya kwezuva nezuva, sekuda kwakawanda kwebasa, kuwanda kwemotokari, kusawana nguva yekuzorora kana kutaridzika kwechimwe chirwere mumhuri.

Mamiriro ezvinhu anonetsa anowanzoitika nguva dzese, asi anongokonzeresa kana paine akawanda kana kana iwe usingakwanise kuagadzirisa, zvichikonzera kushushikana mumuviri uye kunzwa kwekuda kugara wakangwarira.

13 zvikonzero zvikuru zvekushushikana

Zvinonyanya kukonzera kushungurudzika zvinoenderana nemamiriro ezvinhu anogona kukonzera kushushikana, senge:

• Basa idzva kana kuwedzeredza kubasa;
• Kupererwa nebasa;
• Chido chekubvumirwa munharaunda;
• Asina nguva yekuzorora;
• Kukwikwidza kwakanyanya kubasa uye mumhuri;
• Kurasikirwa nenguva yakawanda mumugwagwa nekuda kwetsaona uye kuwanda kwemotokari;
• Kunyanya kunetseka nezvemabhiri ekubhadhara;
• Unganidza zvikwereti;
• Zvirwere zvisingaperi;
• Kutya, kwakadai sekurohwa, kubiwa, kubata chibharo, tsaona;
• Kunzwa kusagadzikana, nechando kana kupisa, zvipfeko zvisina kukodzera;
• Kushushikana;
• Kuzvitarisira pasi.

Aya mamiriro anomutsa huropi uye kuburitswa kwemahormone senge adrenaline uye cortisol, izvo zvinotungamira munhu kuenda kunharaunda yekugara akangwarira, zvichikonzera kuratidzwa kwemuviri sekukurumidzira kwemwoyo, kunzwa kwekurwadziwa muchipfuva kana pahuro, kufema kwekufema, kudedera , kutonhora ziya uye kushatirwa kukuru.

Nekudaro, kana iwe ukasatsvaga nzira dzekurwisa kushungurudzika, zviratidzo zvinogona kuwedzera, zvichikonzera kana kuwedzera zvimwe zvirwere zvakaita sekuora mwoyo, kuwedzerwa kweropa, kuzvimba kweganda kana gastric ulcer.

Dzidza nezve hosha dzinogona kuve nezvinokonzeresa zvepfungwa.

Maitiro ekurapa kusagadzikana

Kurapa dambudziko iri zvinokurudzirwa kuedza kudzivirira mamiriro ezvinhu anokonzera kushushikana, pamusoro pekuita zviitiko zvekuzorora, sekutaura kune mumwe munhu, kutora zororo, kufamba kana kudzidzira zviitiko zvemuviri.

Mamwe mapapiro echisikigo anogona zvakare kubatsira kudzikisira kunzwa kwekushushikana uye malaise, senge chamomomile kana valerian tii, semuenzaniso. Tarisa uone mamwe matipi ezve chaiwo mabikirwo ekurwisa kusagadzikana, muvhidhiyo:

Kana zviratidzo zvikanyanyisa, kurapwa kwepfungwa kunokurudzirwa, izvo zvinobatsira kuwana kuzviziva uye kugadzira nzira dzekudzora kushushikana, kana kutora zvinodhaka zvepaiolytic, zvakatemwa nachiremba kana chiremba wepfungwa.

Ona zvimwe nezve matanho ekubvisa kusagadzikana.