Mashandisiro eBiotin kukura bvudzi nekukurumidza

Zvemukati

• Bvudzi Bhenefiti
• Maitiro ekutora iyo biotin yekuwedzera
• 1. Kuwedzera
• 2. Zvikafu zvine biotin

Biotin yakakosha vhitamini yeB B yakaoma, inozivikanwawo sevhitamini B7 kana H, inoita mabasa akati wandei mumuviri, ichibatsira kuchengetedza hutano hweganda, vhudzi uye huta system. Kuti urwise kurasikirwa nevhudzi uye kuti rikure nekukurumidza, zvinokurudzirwa kutora 5 kusvika 10 mg ye biotin pazuva.

Huwandu hunokurudzirwa hwebiotin hunogona kuwanikwa nekudya chikafu chine hupfumi muvhitamini iyi, senge mahazelnuts, maarumondi nenzungu, semuenzaniso, kana nekutora biotin yekuwedzera, uye mashandisiro ayo anofanira kutungamirwa nachiremba kana nyanzvi yezvokudya.

Vitamin iyi inobatsirawo kudzikisira dandruff, kusimbisa nzara, kugadzirisa kutenderera kweropa uye kufarira kufarirwa kwemudumbu kwemamwe mavitamini akaomarara B. Tarisa uone zvakawanda nezvezvinhu zvebiotin.

Bvudzi Bhenefiti

Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti biotin inobatsira mune metabolism yezvinhu zvinovaka muviri uye inofarira kugadzirwa kwekeratin, yakakosha protein inoumba chikamu chebvudzi, ganda nezvipikiri. Uye zvakare, inofungidzirwa kubatsira kubatsira kuchengetedza ganda uye ganda remusoro, kusimudzira kukura kwetambo dzakasimba uye dzinodzivirira, kugadzirisa ukobvu hwayo uye kudzivirira kurasikirwa nevhudzi, kuwedzera mukuona kutaridzika kwakanaka uye kwevechidiki kune iro bvudzi.

Nekudaro, hazvisati zvanyatso kujeka kuti biotin inoshanda sei pane bvudzi uye ganda, ichida zvimwe zvidzidzo zvesainzi kuratidza kuti vhitamini iyi inoshanda sei mumuviri.

Kana kurasikirwa nevhudzi kuchiitika nekuda kwemageneti, semu androgenic alopecia, mhedzisiro ye biotin iri pachena ishoma. Mukuwedzera kune biotin, zvinokurudzirwa kutora dzimwe tsika dzinobatsira kusimbisa bvudzi, sekudzivirira kushandiswa kweheti neheti uye kudzivirira kuputa. Tarisa uone mamwe matipi ekuti bvudzi rako rikure nekukurumidza.

Maitiro ekutora iyo biotin yekuwedzera

Kurudziro yezuva nezuva yebiotin ndeye 30 kusvika 100 mcg yevakuru uye 25 kusvika 30 mcg yevana vari pakati pemakore mana negumi, ayo anogona kuwanikwa nekudya chikafu chakapfuma muvhitamini iyi kana kuburikidza nechikafu chekuwedzera.

1. Kuwedzera

Iko hakuna yakakurudzirwa dhayeti ye biotin, saka zvinokurudzirwa kuitora zvinoenderana nachiremba kana noutano nhungamiro, sezvo huwandu hwebiotin hunogona kusiyana zvinoenderana nerudzi rwekuwedzera. Nekudaro, iyo chete muyero wakaedzwa nemuromo muvanhu kusimbisa nzara nebvudzi yaive 2.5 mg zuva nezuva kwemwedzi mitanhatu.

Pamusoro peiyo biotin yekuwedzera, kunewo ma shampoos ane vhitamini iyi uye kunyangwe iwo asina kutsigirwa nesainzi kubatsira kusimbisa bvudzi, zvinofungidzirwa kuti kushandiswa kwayo kwemazuva ese kunogona kusimbisa tambo uye kufarira kukura kwayo.

2. Zvikafu zvine biotin

Kudya biotin-zvakapfuma zvekudya senzungu, nzungu, gorosi bran, walnuts akachekwa, mazai akabikwa, chingwa chezviyo chakazara, maarumondi, pakati pevamwe, zvinogona kubatsira kurwisa kurasikirwa kwebvudzi uye kuita kuti bvudzi rikure nekukurumidza.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye uone zvimwe zvekudya zvinobatsira kuti bvudzi rako rikure: