Kutsemura Zvibhakera Zvako Kwakaipa Here?

Zvemukati

• Sei vanhu vachizviita?
• Chii chinokonzeresa pop?
• Zvimwe zvinokanganisa
• Matipi ekumira kutsemuka
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Pakave pasina kuve nekutsvagurudza kwakawanda pamusoro pemhedzisiro yekukanganisa knuckle, asi humbowo hushoma hunoratidza kuti haukuvadze majoini ako.

Imwe ongororo mune yakawanikwa hapana humbowo mune chero eanowanikwa zvidzidzo zvekutsemura ako mapundu anokonzera arthritis.

Mumwe chiremba akatoratidza izvi nekuzviedza. Akataura muArthritis & Rheumatology kuti, mukati memakore makumi mashanu emakore, akatsemura zvibhakera paruoko rwake rweruboshwe kaviri kana kupfuura pazuva asi haana kurudyi. Pakupera kwekuyedza, mapfundo kuruboshwe rwake anga asina kusiyana neaya ari kurudyi, uye hapana ruoko rwakaratidza zviratidzo kana zviratidzo zveArthritis.

Iko hakuna zvakare humbowo hwakanaka hwekuti kutsemura makonji ako kunoita kuti majoini ako awedzere kana kunetesa simba rekubata kwako.

Sei vanhu vachizviita?

Zvidzidzo zvinoratidza kuti vanhu vanosvika makumi mashanu kubva muzana muzana vanotsemura mapundu avo. Vanozviita nekuda kwezvikonzero zvakawanda, zvinosanganisira:

• Inzwi. Vamwe vanhu vanofarira kunzwa kurira kwekukwikwidza kwekukwiza kunoita.
• Nzira iyo inonzwa. Vamwe vanhu vanofunga kutsemura matako kunoita nzvimbo yakawanda mubatanidzwa, izvo zvinoderedza kusagadzikana uye zvinowedzera kufamba. Zvisinei, kunyange zvingangonzwa sekunge kune imwe nzvimbo, hapana humbowo hwekuti zviripo.
• Kutya. Kungofanana nekumonyanisa maoko ako kana kutenderedza bvudzi rako, kutsemura makwikwi ako ingave nzira yekupinza mawoko ako kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchanyanya kuita basa.
• Kushungurudzika. Vamwe vanhu vakashushikana vanofanirwa kuzviburitsa pane chimwe chinhu. Kutsemura knuckles kunogona kubvumidza kudzikisira uye kusunungura pasina chaiko kunokanganisa.
• Tsika. Ukangotanga kutsemura makonji ako nekuda kwezvimwe zvezvikonzero izvi, zviri nyore kuramba uchizviita kusvikira zvaitika pasina kana kufunga nezvazvo. Kana iwe ukazviwana iwe usingazive kupwanya makonji ako kakawanda pazuva, zvave kuita tsika. Vanhu vanozviita kashanu pazuva kana kupfuura vanonzi vanowanzo gadzira mapundu.

Chii chinokonzeresa pop?

Icho chikonzero chejoinhi chinoita kurira kana kutsemura ruzha kana uchidhonza hachisati chanyatsonzwisiswa. Kwenguva yakareba, vanhu vazhinji vakareva ruzha nemabhuru enitrogen angave achigadzira kana kudonha mune yakasangana fluid. Vamwe vakafunga kuti zvinobva mukufamba kwemisungo yakatenderedza knuckle.

Mune, vaongorori vakatarisa makonji panguva yavakatyorwa vachishandisa MRI. Vakaona kuti mhango yakaumbwa nekuda kwekumanikidza kwakashata kwakagadzirwa apo mubatanidzwa wakadhonzerwa nekukurumidza. Ivo vakafunga kuti ruzha rwakagadzirwa nekuumbwa kwevhu. Zvisinei, izvi hazvina kukwanisa kutsanangura ruzha rwezwi.

A yakaratidza kuti ruzha rwacho rwakakonzerwa nekudonha kwakasarudzika kwenzvimbo. Kuongororwa kwezvidzidzo kwakaratidza kuti zvinotora maminetsi makumi maviri kuti mhango inyatsopunzika kuti mhango nyowani iumbwe. Izvi zvinogona kuve nei mushure mekunge watsemura mapundu ako, haugone kuzviitazve ipapo ipapo.

Zvimwe zvinokanganisa

Kutsemura mapundu ako hakufanirwe kunge kuchirwadza, kukonzera kuzvimba, kana kuchinja chimiro chejoinhi. Kana chimwe chezvinhu izvi chikaitika, chimwe chinhu chiri kuitika.

Kunyangwe zvisiri nyore, kana ukadhonza zvakaringana, zvinokwanisika kudhonza chigunwe chako kubva muchibatanidzwa kana kukuvadza mitsipa yakatenderedza mubatanidzwa.

Kana iwe ukacherekedza majoini ako ari kurwadza kana kuzvimba paunenge uchitsemura mapfundo ako, zvinogona kunge zvichikonzerwa nemamiriro ezvinhu ari pasi, akadai seArthritis kana gout.

Matipi ekumira kutsemuka

Kunyangwe kutsemura mapundu ako kusiri kukukuvadza iwe, zvinogona kuvhiringidza kune vanhu vakakukomberedza. Unogona kuwana zvakaoma kumira kana zvazova tsika.

Mamwe matipi anogona kukubatsira iwe kurega tsika.

• Funga nezvekuti sei iwe uchitsemura makonji ako ugogadzirisa chero dambudziko.
• Tsvaga imwe nzira yekubvisa kushushikana, sekufema zvakadzika, kurovedza muviri, kana kufungisisa.
• Gara maoko ako nezvimwe zvinodzora kushushikana, sekusvina bhora rekushushikana kana kukwiza dombo rekushushikana.
• Ziva nguva yega yega iwe paunotyora makonji ako uye uchiziva kuzvimisa.
• Pfeka bhendi rerabha pachiuno chako uye riibvute pese paunenge wave kutsemura makonji ako.

Nguva yekuona chiremba

Kutsemura mapundu ako hakukonzere kukuvadza, saka hakufanirwe kunge kuchirwadza, kukonzera kuzvimba, kana kushandura chimiro chejoini. Izvi zviratidzo zvekuti chimwe chinhu hachina kumira zvakanaka, uye unofanirwa kuongororwa nachiremba wako.

Kukuvadza munwe wako nekuidhonza zvine simba zvakanyanya kana kuifambisa nenzira isiri iyo kunowanzo kurwadza. Munwe wako ungaratidzika kunge wakakombama kana kutanga kuzvimba. Kana izvi zvikaitika, unofanirwa kuona chiremba wako ipapo ipapo.

Kana iwe ukacherekedza majoini ako ari kurwadza kana kuzvimba paunenge uchitsemura mapundu ako, zvinogona kunge zvichikonzerwa nemamiriro ezvinhu ari pasi uye unofanirwa kuongororwa nachiremba wako.

Chinokosha

Zvinoenderana nekutsvaga, kutsemura mafundo ako hakukuvadze. Izvo hazvikonzere arthritis kana kuita kuti mapfundo ako akure, asi inogona kuvhiringidza kana kurira kune vanhu vakakukomberedza.

Kutyora tsika sekutsemura mapfundo ako kunogona kuoma, asi zvinogona kuitwa. Kuziva paunenge uchizviita uye kutsvaga dzimwe nzira dzekugadzirisa kushushikana zvinhu zviviri zvaunogona kuita kuti ubatsire iwe kurova tsika yacho.