Kudya kwemoyo

Zvemukati

• Kudya kwemoyo wakagwinya
• Zvinobatsira zvinongedzo:

Kudya kwemoyo kwakapfuma mumichero, miriwo nemiriwo, izvo zviri zvekudya zvine antioxidants uye tambo dzinobatsira kudzikisa mafuta muropa, kuvandudza hutano hwemwoyo. Nekudaro, chikafu ichi chinofanirwa kuve chakaderera mumafuta, munyu uye zvinwiwa zvinodhaka nekuti izvi zvekudya zvinowedzera mafuta eropa uye kumanikidza, zvichikanganisa hutano hwemwoyo.

Pamusoro pemichero, miriwo nemiriwo ivo zvakare vanokurudzirwa mu a chikafu chemoyo. Mbeu dzese, dzakapfuma nefibre, pamwe nehove nemichero yakaomeswa senzungu, nekuti vakapfuma muomega 3 inobatsira muhutano hwetsinga, zvinoratidzwa zvakare.

Kudya kwemoyo wakagwinya

Mune kudya kwemoyo kwakanaka unofanirwa:

• dzivisa chikafu chine mafuta nemunyu, senge zvigadzirwa zvine maindasitiri uye zvakagadzirwa kare;
• kusanganisa chikafu chakakangwa uye kumwe kugadzirira kunoshandisa akawanda mafuta;
• bvisa munyu kubva mukubika, uye zvinonhuwirira miriwo, mafuta omuorivhi, garlic uye waini zvinogona kugara zvichishandiswa kurongedza;
• usanwa zvinwiwa zvinodhaka, asi zvinogona kushandiswa kurongedza nyama isina mafuta nehove nekuti doro rinosimuka kana chikafu chapisa.

Pamusoro pekudya, zvakakosha kuti hutano hwemwoyo hudzore kumanikidza, kudzidzira kurovedza muviri, senge kufamba kwemaminetsi makumi matatu zuva rega rega, uye kuve nehuremu hwakakodzera hwehurefu nezera.

Zvinobatsira zvinongedzo:

• Chikafu chakapfuma muomega 3
• Mafuta akanaka emoyo