Vhitamini Inopera?

Zvemukati

• Ndeapi epakati pasherefu hupenyu hwemavitamini?
• Zvakachengeteka here kutora mavitamini kana zvimwe zvinowedzera zvakapfuura nguva yavo yekupera?
• Ndeipi mhedzisiro inokanganisa kutora vhitamini kana kuwedzera mafuta?
• Ndinofanira kurasa sei mavhitamini akapera?
• Ndeipi nzira yakanaka yekuchengetedza mavitamini?
• Chinokosha

Zvinoita here?

Hongu uye kwete. Vitamini hazvi "kupera" mune zvetsika pfungwa. Panzvimbo pekuva vasina kuchengetedzeka kumedza, ivo vanongoita vasina simba.

Izvi zvinodaro nekuti zvizhinji zvezvinhu zviri mumavhitamini uye zvekuwedzera zvekudya zvinoputsa zvishoma nezvishoma. Izvi zvinoreva kuti vanova vashoma vanobudirira nekufamba kwenguva.

Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezvekuti mavitamini anochengeta sei masimba azvo, maitiro ekusimudzira hupenyu hwavo pasherufu, uye nezvimwe.

Ndeapi epakati pasherefu hupenyu hwemavitamini?

Kusiyana nemishonga yekunyorerwa nemishonga inopfuura-the-counter (OTC), iyo U.S. Chikafu neDrug Administration (FDA) haidi vhitamini uye dhayeti yekuwedzera vagadziri kuisa zuva rekupera kwepakeji.

Mamwe makambani anozvipira kupa "yakanakisa pamberi" kana "shandisa na" zuva pachivharo kana pakanyorwa.

Sekureva kwa Shilpa Raut, musayendisiti mukuru wekutsvaga kuAmway, rakajairwa rakafarirwa hupenyu hwemavitamini makore maviri. Asi izvi zvinogona kusiyana, zvinoenderana nerudzi rwevhitamini uye nemamiriro azvinoonekwa.

Semuenzaniso, mavhitamini anotsemuka uye mavhitaminzi anonwisa mwando wakawanda kupfuura mavhitaminzi ari mufomu yepiritsi. Nekuda kweizvi, chewables uye gummies zvinowanzo kudzikira nekukurumidza.

Kana ichinge yachengetwa nemazvo, mavitamini ari mufomu yepiritsi anowanzo chengetedza masimba awo kwemakore akati wandei.

Zvakachengeteka here kutora mavitamini kana zvimwe zvinowedzera zvakapfuura nguva yavo yekupera?

Kutora vhitamini kana chinwiwa chapera hazvigone kukuvadza. Kusiyana nechikafu, mavitamini haaende "akaipa," uye haazove ane chepfu kana chepfu. Panguva ino, hakuna kumbove nezviitiko zvakanyorwa zvekurwara kana kufa zvinokonzerwa nemavhitamini akapera.

Mazuva ekupera kwemavhitamini uye zvekudya zvinowedzera zvakanyanya kuchengetedza kuitira kuti vatengi vagamuchire zvigadzirwa zvemhando yepamusoro. Kuti uwane mhedzisiro, dzivisa kushandisa mavitamini akapfuura nguva yavo yekupera. Aya mavitamini anogona kunge asina simba.

Ndeipi mhedzisiro inokanganisa kutora vhitamini kana kuwedzera mafuta?

Hazvina njodzi kutora vhitamini yakapera basa, asi zvinogona kunge zviri kutambisa nguva - nemari - kana yakarasika simba rayo.

Kana vhitamini iri kutaurwa iine hwema husina kujairika kana yachinja ruvara, haufanire kuitora. Rirase pakarepo, uye utenge pakiti idzva.

Ndinofanira kurasa sei mavhitamini akapera?

Mavhithamini akapera anofanira kuraswa zvakanaka. Usambofa wakazvikanda mumarara, nekuti izvi zvinogona kuisa vana nemhuka mumba munjodzi yekugona kuburitswa.

Uyezve dzivisa kuvadzingira pasi muchimbuzi. Izvi zvinogona kukonzera kusvibiswa kwemvura.

Iyo inokurudzira kuti iwe:

1. Sanganisa mavitamini neinoshandiswa kofi nzvimbo kana katsi marara.
2. Isai musanganiswa muhomwe yakavharika kana mudziyo.
3. Kanda mudziyo wese mumarara.

Iwe unogona zvakare kutsvaga pamhepo kuti uone kana guta rako riine nzvimbo yekudonhedza marara ane njodzi.

Ndeipi nzira yakanaka yekuchengetedza mavitamini?

Mavhitamini anofanirwa kuchengetwa mumidziyo yavo yepakutanga munzvimbo inotonhorera, yakaoma.

Iwe unogona kunge uchida kuchengeta mavitamini ako muimba yako yekugezera kana mukicheni kuitira nyore kuwana, asi idzi ndidzo mbiri dzenzvimbo dzakashata dzekuchengetera. Imba yekugezera nekicheni zvinowanzove nekupisa uye humhutu kupfuura mamwe makamuri

Kana uchikwanisa, sarudza kabhodhi yerineni kana dhirowa yekurara.

Iwe unofanirwa zvakare kudzivirira kuvabhenekera kuchiedza. Mamwe mavitamini - akafanana mavitamini A uye D - anozorasikirwa nemasimba avo mushure mekuratidzwa kwenguva refu.

Refrigeration inogona zvakare kubatsira kuwedzera pasherufu hupenyu hwezvigadzirwa izvo zvisina kugadzikana pane tembiricha yemukati. Izvi zvinosanganisira:

• hove mafuta
• flaxseed
• vhitamini E
• probiotics

Nguva dzose tarisa iwo maratidziro kune chaiwo mafambiro ekuchengetedza. Zvimwe zvinowedzera zvinoda firiji kana imwe mhando yekuchengetera kwakakosha.

Chinokosha

Kana iwe ukawana paketi yemavitamini iyo yapfuura nguva yayo yekupera, ungangodaro uchiirasa. Kunyange zvazvo mavhithamini akapera asiri asina kuchengetedzeka, haana kunyatsoita sezvavaimboita.

Kana iwe uine chero mibvunzo nezve kuchengetedzeka kana kushanda kweimwe vhitamini kana dhayeti yekuwedzera, usazeze kufonera wemunharaunda wako wemishonga.