Zvekuita kudzikamisa marwadzo emusana

Zvemukati

• 1. Isa kamushini kanodziya panorwadza
• 2. Kushandisa mishonga
• 3. Kuita kurapa kwemuviri
• 4. Tambanudza nyama dzako
• 5. Resort kuti acupuncture
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Kubvisa marwadzo muzongoza, inozivikanwawo sekurwadziwa kwepamuviri, zvinogona kubatsira kurara nemusana nemakumbo ako akatsigirwa pamapiro akakwirira uye woisa compress inodziya panzvimbo yekurwadziwa kwemaminitsi makumi maviri. Iri zano rinobatsira kuzorodza mhasuru dzekumashure, kudzikamisa kusanzwisisika pama vertebrae nemisungo yavo kuunza zororo kubva pakurwadziwa mumaminetsi mashoma. Dzimwe nhanho dzinogona kuratidzirwawo mishonga, kugadziriswa uye kuvhiyiwa, zvinoenderana nehutano hwomunhu uye zviratidzo zvinoratidzwa.

Marwadzo ari mumuzongoza mune dzakawanda kesi haana kunyanya kukura, ari kunyanya nekuda kwekusamira zvakanaka, kudzokororazve kuedza uye kusaita muviri. Zvisinei, kana yakasimba kwazvo, inotadzisa mashandiro ezuva nezuva kana kana isingapfuure nekufamba kwenguva, zvakakosha kuenda kuna chiremba kuitira kuti miedzo iitwe uye zviratidzo zviongororwe uye, nekudaro, chikonzero uye chakakodzera kurapwa kwatanga. Ziva izvo zvinonyanya kukonzera kurwadziwa musana.

Dzimwe nzira dzekurapa dzekudzora marwadzo ekudzokera dzinogona kuve:

1. Isa kamushini kanodziya panorwadza

Gel kana mvura inopisa inomanikidza inogona kutengwa kumafamasi kana kugadzirirwa pamba uchishandisa tsanga dzakaoma senge mupunga kana bhinzi, semuenzaniso. Iyo inodziya compress inowedzera kuyerera kweropa munzvimbo, inodzikamisa zvimiro zvetsandanyama, inosimudzira analgesia, asi inofanira kushandiswa zvine hungwaru kuti isapise ganda, zvinokurudzirwawo kuita compress yacho inokwana maminetsi gumi nemashanu.

2. Kushandisa mishonga

Kuisa chizoro kunzvimbo yemarwadzo kunogona kubatsira pakurwisa zviratidzo. Analgesics uye anti-inflammatories senge Ana Flex, Bioflex, Miosan uye Ibuprofen zvinoratidzwa kana kurwadziwa kwakanyanya uye kusingabvumidze basa, kudzikisira hupenyu hwemurwere, asi iwo anofanirwa kushandiswa chete pasi pekutungamira kwechiremba wemazino nekuti havafanirwe kushandiswa mukuwandisa uye nekuti vane zvinopesana.

Musana wemarwadzo ekurapa unogona kushandiswa kwemavhiki mashoma uye unogara uine gastric dziviriro kudzivirira kukuvara kwemudumbu.

3. Kuita kurapa kwemuviri

Physiotherapy nemidziyo, kurapa kurapa uye kurovedza muviri kwakanakisa kugadzirisa marwadzo uye kurapa matambudziko emuzongoza nekuti inonangidzirwa kuchikonzero chayo. Zvinokurudzirwa kuti physiotherapy iitwe zvirinani zuva rega rega kana kanokwana katatu pasvondo zvichienderana nekusimba kwezviratidzo uye chikonzero chakabatana nemarwadzo.

4. Tambanudza nyama dzako

Kushungurudzika kwepamuviri kunogona kurerutswa uye kurapwa nemaexercise ayo anofanirwa kuratidzwa neiyo physiotherapist nekuti haasi ese maekisesaizi anoratidzwa. Ona mimwe mienzaniso yekutambanudza maekisesaizi ekurwadziwa kumashure.

5. Resort kuti acupuncture

Zvikamu zvekugadzirisa muviri zvinogona kubatsira kubvisa marwadzo ekudzokera shure, asi haifanire kushandiswa zvega, zvichiratidzwa kuti zvinoitwa kamwe chete pasvondo, sekunge zviratidzo zviripo.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Kubvunzana nachiremba wemazino kunorayirwa kana munhu achinzwa kurwadziwa mumuzongoza uyo unobuda uchienda kune dzimwe nzvimbo dzemuviri, achinzwa kugwinha kana kushaya simba. Chiremba anofanirwa kuraira kufungidzira bvunzo dzemuzongoza senge x-ray kana MRI uye mushure mekuona mhedzisiro ichisarudza pakurapa kwakanyanya. Zvimwe zviitiko zvinofanirwa kurapwa ne physiotherapy uye mumatambudziko akaipisisa apo ma vertebrae kana intervertebral discs akaomeswa, chiremba anogona kukurudzira kuvhiyiwa kudzoreredza zvivakwa.

Ona mamwe matipi ekugadzirisa marwadzo ekumusana nekuona vhidhiyo inotevera: