Kudzidzira Alfresco

Zvemukati

• Ongororo ye

Kutya kuisa nguva yako pane treadmill? Edza kushandisa alfresco! Kutora maitiro ako kunze inzira yakanaka yekubuda kunze kwekudzidzira uye kuzvipikisa munzvimbo itsva.

Ibva pa pavement

Tora mukana weakasiyana nzvimbo yenzvimbo inofanira kupa. Nepo mazhinji macioio michina ichingorega iwe kuti uende kumberi uye kumusoro, kunze iwe zvakare unogona kugadzirisa kudzika, edza ako ekupedzisira kufamba kwehunyanzvi uye nezvimwe. Edza dombo rinosunga maburi akaomeswa erwizi, wobva "uchitsvedza" uchidzika nemumiti. Sanganisa izvozvo nemuviri-kurema maekisesaizi uchishandisa matanda, matombo uye makumbo emuti.

Tsvaga zvekushandisa

Kunyange kana iwe usingakwanisi kuwana nzira dzekufamba netsoka kana mvura yakawanda, zvinowanzova nyore kuwana paki kana nzvimbo yekutamba. Shandisa mabhenji kune dips uye push-ups. Funga kuti tsoko mbariro ndedze vana chete? Izvo zvakare zvakanaka kutambanudza uye kudzidzira kukwevera-kumusoro. Isa makumbo ako kuti ushande uchiita nhanho-kumusoro uye mhuru inomutsa pane curbs.

Ramba uchichinja

Kana iwe ukaita iyo imwechete yekurovedza muviri kakawanda, kwete chete izvo pfungwa dzako dzinorasikirwa nechido, muviri wako unozofinhwa uye iwe uchave bani. Rombo rakanaka kwauri, hapana maviri ekurovedza akafanana kunze. Pamwe mhepo yakasiyana kana kuti tembiricha yachinja kana iwe unongotora imwe nzira, saka muviri wako unofanirwa kuchinja. Iwe hauna chikonzero chekuita zvakafanana Workout munzvimbo imwechete mazuva maviri akateedzana.

Gadzirira

Kushandisa zvisikwa sejimu yako inogona kukuchengetedza mari, asi pane chidimbu chimwe chegiya chausingafanire kusvetuka pachiri: shangu! Ita shuwa kuti vanokwana mushe uye vakagadzirirwa nzvimbo yekunze. Iwe unoda grippy, yakasungirirwa soles inoruma muvhu uye yakafara outsole kuti iwedzere kugadzikana pamatombo uye dzimwe nzvimbo dzisina kuenzana; ungangoda akawedzera ankle rutsigiro futi. Sunscreen nemvura zvinofanirwa-kuva nazvo gore rese. Zvakare, tarisa mamiriro ekunze uye ronga yako Workout zvinoenderana. Kuti urove kupisa, kusvibisa, uye kukuvadza UV mwaranzi, chiito chekutanga chinhu mangwanani.

Nakidzwa zvako

Iwe unowanzo pinda muchikamu chedikita pazvisingaite senge basa. Edza kudzoreredza pfungwa yekunakidzwa yawaive nayo pawaive mudiki uchitamba mujungle gym kana kutamba kunze. Izvo hazvifanirwe kuve zvinonetesa-zvigadzirise paunenge uchienda.

Ongororo ye