Ndewe Fenugreek Mbeu Yakanakira Bvudzi Rako?

Zvemukati

• Chii chinonzi fenugreek?
• Inogona kukurudzira kukura kwebvudzi
• Inogona kutsigira ganda rakanaka
• Zvimwe zvinhu zvinokanganisa kukura kwebvudzi
• Zvinhu zvinovaka muviri
• Kushungurudzika uye mararamiro
• Majini ekugadzira
• Mashandisiro ekushandisa fenugreek mbeu yebvudzi rako
• Zvokuwedzera
• Musoro wekushandisa
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Fenugreek - kana methi - mhodzi dzinowanzo shandiswa semushonga wepanyama wekusvibisa vhudzi uye nezvimwe zvinoenderana, zvakaita sedhanda kana rakaoma, rine musoro.

Zvinyorwa zverunako uye zvimwe zvinozivikanwa midhiya vanoti ndizvo zvakavanzika mukukura, bvudzi rinopenya.

Chinyorwa ichi chinoongorora kana fenugreek mbeu inogona kusimudzira hutano uye bvudzi remusoro, pamwe nenzira dzakanakisa dzekudzipinza mutsika yekuchengetedza bvudzi.

Chii chinonzi fenugreek?

Fenugreek idiki girini, mashizha ane mashizha anotangira kubva kumaodzanyemba kweAsia neMediterranean.

Culinary uye zvekurapa zvinoshandiswa zvinoshandisa ese mashizha uye diki, shava mbeu yemuti.

Tsika dzekare dzekuChinese uye Ayurvedic mishonga yakashandisa ichi chemakwenzi kuwedzera basa, kugadzirisa kugaya, kunyaradza kutsamwa kweganda, nekusimudzira hutano hwakazara ().

Ongororo yemazuva ano inoratidza kuti fenugreek inogona zvakare kuve nemhedzisiro inokoshera cholesterol, shuga yeropa, uye kuzvimba ().

Mbeu nemashizha zvine hwema hwakasiyana uye hwema hunotyisa. Ose ari maviri anowanzo shandiswa muIndia, Middle East, uye North Africa chikafu.

Fenugreek imiriwo inoshandiswa kune dzakasiyana siyana zvekugadzirira uye zvekurapa. Sekuwedzera kwemakwenzi, yanga ichishandiswa kugadzirisa kugaya, cholesterol, shuga yeropa, kuzvimba, uye hutano hwakazara.

Inogona kukurudzira kukura kwebvudzi

Mbeu dzeFenugreek ipfuma simbi uye mapuroteni - maviri akakosha zvinovaka muviri mukukura kwebvudzi ().

Iyo zvakare ine yakasarudzika kuumbwa kwemiti yemakemikari, kusanganisira flavonoids uye saponins. Izvi zvinosanganiswa zvinofungidzirwa kuti zvinokurudzira bvudzi kukura nekuda kwavo kweanopokana-nekurwisa uye antifungal mhedzisiro ().

Tsvagurudzo yekuti mbeu idzi dzinokurudzira kukura kwebvudzi ishoma. Zvakadaro, zvishoma zvevanhu uye zvemhuka zvidzidzo zvinoratidza kuti izvi zvirevo zvinogona kunge zvinopfuura kungova nyaya dzevakadzi vekare.

Chidzidzo chimwe chevanhu muvanhu makumi mashanu nematatu vakaongorora zvinoitwa ne300-mg zuva rega rega remuromo wefenugreek mbeu inobviswa pamusoro pemwedzi mitanhatu (5).

Vanopfuura makumi masere muzana vevatori vechikamu vakagashira iyo yekuwedzera yakaratidza kuwanda kwakakura mukukura kwebvudzi uye simba zvichienzaniswa neavo vakapihwa placebo (5).

Pamusoro pezvo, chidzidzo chemhuka chakawana kuti kushandiswa kwemusoro kwemusanganiswa wemafuta emakwenzi waisanganisira fenugreek mhodzi yembeu kwaibatsira pakuwedzera bvudzi uye ukobvu (6).

Sezvineiwo, uyu musanganiswa waive zvakare unoshanda zvakanyanya kupfuura waiwanzoshandiswa, pamusoro-pe-counter mishonga, minoxidil (6).

Kunyangwe iyi mhedzisiro yekudzidza ichikurudzira, kutsvagurudza kwenguva refu kwevanhu kunodiwa kuti unzwisise zvirinani kuti fenugreek mbeu ingashandiswa sei kudzivirira kana kubata kurasikirwa nevhudzi pachavo.

Zvishoma zvidiki zvidzidzo zvevanhu uye zvemhuka zvinoratidza kuti fenugreek mbeu inogona kushanda mukuwedzera bvudzi kukura, kunyangwe kutsvagurudza kuri kudiwa - kunyanya sezvo zvimwe zvidzidzo zvakashandisa mushonga une mishonga yakawanda.

Inogona kutsigira ganda rakanaka

Fenugreek yagara ichishandiswa kurapa mamiriro anotungamira kuoma, ganda rinotsamwiswa, kusanganisira dandruff - mamiriro anoonekwa neanosemesa, anopwanya ganda romusoro. Mune zvimwe zviitiko, izvi zviratidzo zvinogona kutungamira kurasika kwenguva bvudzi.

Kune zvikonzero zvakawanda zvakasiyana zvekupaza, kusanganisira kuwandisa kwemafuta kugadzirwa, kukura kwefungal, kuzvimba, uye ganda rakaoma ().

Izvo zvinoramba zvisina kujeka kana fenugreek mbeu inogona kubata zvinokonzeresa zvese zvekupandukira nemusoro wekutsamwa, asi bvunzo-chubhu uye zvidzidzo zvemhuka zvinoratidza kuti vane anti-kupisa, kunyorovesa, antifungal, ganda-rinozorodza, uye maronda-ekurapa zvivakwa (,).

Imwe yedzidziso yevhiki nhanhatu-muvanhu gumi nemumwe pamusoro pekushanda kwekrimu ine fenugreek dhizaini yekuvandudza mwando uye kudzikisira kutsvuka kweganda kwakacherekedza kuvandudzwa kwakanyanya mukunyorova uye nekutsamwa kweganda ().

Nepo kutsvagurudza kwazvino kuchiratidza kuti kunyorera kwemusoro pamwe nesvinu kunogona kubatsira mukuchengetedza ganda remusoro rine hutano, hapana vimbiso yekuti ichashanda kune wese munhu.

Kuwedzera kutsvagurudza kwevanhu kunodiwa kuti unzwisise zvirinani kuti fenugreek ingashandiswa sei senzira yekurapa dhandi uye mamwe marudzi ekutsamwa kweganda.

Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti kukamura uchishandisa fenugreek dhizaini kunogona kubatsira kubata ganda rekutsamwa uye dandruff. Zvisinei, kumwe kutsvagurudza kunodiwa.

Zvimwe zvinhu zvinokanganisa kukura kwebvudzi

Kuwedzera senge fenugreek kunogona kunge kusingabudirire kana usiri kugadzirisa zvimwe zvinokonzeresa kurasikirwa nevhudzi, sekusakwana kwezvikafu zvinovaka muviri, kushushikana, shanduko yehomoni, uye kugadzirwa kwemajini.

Kana iwe usina chokwadi kuti sei urikurasikirwa nevhudzi, inogona kunge iri zano rakanaka kubvunza wako mupi wezvehutano kuti akubatsire kugadzirisa zvingangoita zvikonzero zveiyi nyaya.

Zvinhu zvinovaka muviri

Chikafu chakakodzera chakakosha pakutsigira musoro une hutano hwebvudzi. Kushomeka kwehumwe hutano kunobatsira mukurasikirwa kwebvudzi ().

Mapuroteni, mafuta akakosha, zinc, uye iron ndezvimwe zvinovaka muviri zvinogona kuita basa mukutsigira bvudzi rakakodzera kukura.

Zvimwe zvekudya zvine hutano zvekudya izvi zvinosanganisira:

• Mapuroteni: nyama, huku, hove, mukaka, nyemba, nzungu, uye mhodzi
• Mafuta ane hutano: nzungu, mhodzi, hove, mafuta ekudyara
• Iron: nyama, sipinashi, mhodzi, nyemba, tofu, chokoreti yakasviba
• Zingi: nyama, hove, nzungu, nyemba, chizi

Zvakanakisisa kuwana izvi zvinovaka muviri kubva kuchikafu chakaringana chakagadzirwa nezvakanyanya chikafu. Zvakadaro, zvinowedzera zvinogona kudikanwa mune dzimwe nguva.

Usati watanga kutora zvinowedzera, funga nezvekuti yako mameteniki mazinga aongororwe nachiremba anokwanisa. Kuwedzeredza-kuwedzeredza kwemamwe manyuturu kunogona kukuvadza kurasikirwa kwebvudzi ().

Kushungurudzika uye mararamiro

Kushungurudzika kwakanangana nekukwegura kana mararamiro ako kana kushushikana kwemuviri kunoitwa kune iro bvudzi pacharo - sekuridhonza uchidzosera rakasimba kana kuriratidzira kune rakaomarara kurapwa kwemakemikari - kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti mwero wakakwira weiyo yekushushikana kemikari cortisol inogona kushatisa bvudzi rako bvudzi, zvichitungamira mukurasika kwebvudzi ().

Kuwedzeredza kuratidzwa kune mamorekuru anoshanda anonzi mahara radicals anogona zvakare kubatsira mukuwedzera mukurasikirwa kwebvudzi uye kuchena musoro nekukuvadza maseru, kukurudzira kuzvimba, uye kukurumidza kukwegura (,).

Antioxidants rudzi rwechikamu chinowanikwa mune zvakawanda chikafu chinogona kudzivirira maseru ako kukuvara kwakasununguka kwakanyanya ().

Kuita nzira dzinoshanda dzekudzora kushushikana uchidya chikafu chine antioxidant-zvakapfuma chikafu inzira dzakanakisa dzekukurudzira bvudzi kukura uye kuchengetedza muviri wako kushanda nemazvo.

Majini ekugadzira

Zvimwe zviratidzo zvebvudzi kutetepa zvinogona kunge zvichikonzerwa nemajini zvinhu zvinopa mhando yerudzi rwekugara kurasikirwa bvudzi rinozivikanwa se androgenetic alopecia.

Chishoma chinozivikanwa nezve chinokonzeresa chiitiko ichi asi nyanzvi dzinofunga kuti chingave chine chekuita nekuratidzwa kwemamwe majeni anogarwa nhaka kubva kumhuri yako kana shanduko mukugadzirwa kwehomoni (14).

Parizvino, humbowo hahuwanikwe kuratidza kuti zvinowedzerwa sembeu yefenugreek zvinogona kukanganisa chero bvudzi rekurasikirwa.

Zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa kurasikirwa kwebvudzi uye kukura, kusanganisira kudya, mararamiro, uye maitiro ekugadzira. Kudya chikafu chakaringana uye kudzikisira kushushikana inzira mbiri dzinogoneka dzekusimudzira hutano hwebvudzi.

Mashandisiro ekushandisa fenugreek mbeu yebvudzi rako

Uchapupu hunotsigira kushandiswa kwembeu yefenugreek yekukura kwebvudzi haina kusimba. Hazvina kujeka kana kutora zvinowedzera kana kuisa iyo yakatorwa kumusoro ine zvinobatsira pane kukura kwebvudzi kana hutano hwemusoro.

Mbeu dzinogona kutorwa nemuromo sedhayeti yekuwedzera kana kuiswa pamusoro pebvudzi rako muchimiro chemask uye pastes.

Zvokuwedzera

Fenugreek mbeu inowedzera inowanika sehupfu kana sechinhu chakanyungudutswa chemvura.

Iko hakuna kujekerwa kwemuromo kuyerwa kurudziro, asi kumwe kutsvagurudza kwakatsigira kushandiswa kunosvika 1,200 mg yembeu yeupfu kana 300 mg yekubvisa pazuva (3).

Kunyangwe zvingangove zvakachengeteka kuvanhu vazhinji, iwe unofanirwa kudzivirira fenugreek zvinowedzera kana iwe uri nepamuviri kana sejoriki kune nzungu kana nhokwe ().

Kana usina chokwadi, bvunza wako mupi wezvehutano usati wawedzera chero zvekuwedzera kune ako maitiro.

Musoro wekushandisa

Kana iwe uri kuronga kushandisa fenugreek kumusoro, svinura mashoma mashupuni embeu mumvura kwemaawa mashoma kana husiku. Izvi zvinogadzira gelling mhedzisiro.

Tevere, gaya mbeu idzi mujeri kuti dzigadzire mutete mutete. Iwe unogona kuisa pasita iyi zvakananga kune bvudzi rako nemusoro kana kuisanganisa nemafuta ekokonati, yogati, uchi, kana mukaka kugadzira mask.

Siya kurapwa pane bvudzi rako kwemaminitsi gumi kana kupfuura. Sukurudza nemvura inodziya uye uchenese neine nyoro sipo.

Mbeu dzeFenugreek dzinogona kutorwa nemuromo sedhayeti yekuwedzera kana kuiswa kumusoro senge bvudzi nemusoro wekurapa.

Chinokosha

Mbeu dzeFenugreek dzinowanzo shandiswa semushonga wepamba pakurasikirwa nevhudzi uye kupenga.

Zvinogona kutorwa sekuwedzera kana kuiswa pamusoro.

Tsvagiridzo inotsigira mbeu 'kushanda kwezvinangwa izvi ishoma, asi humwe humbowo hunoratidza kuti vanogona kusimudzira bvudzi kukura uye rakasimba bvudzi follicles.

Nguva dzose zvinonyanya kunaka kubvunza nyanzvi yehutano usati wawedzera chero matsva ekuwedzera kune ako ekuzvichengeta maitiro.

Kana iwe uchida kuyedza, unogona kutenga ese mbeu fenugreek uye zvinowedzera online.