Kubata pamuviri

Zvemukati

• Maitiro ekudzivirira kubatika mumimba
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Kufufutirwa mukuzvitakura idambudziko rakajairika nekuti pakuzvitakura, kugaya kunononoka, zvichirerutsa kugadzirwa kwemweya. Izvi zvinoitika nekuda kwekuwedzera kwehomoni progesterone, inozorodza mhasuru, kusanganisira mhasuru dzegadziriro yekugaya.

Dambudziko iri rinozonyanya kunonoka pakubata pamuviri, sezvazvakaita kana dumbu richizadza dumbu, richimanikidza ura, richiwedzera kunonoka kugaya, asi vamwe vakadzi vane nhumbu vanogona kusangana nekusagadzikana uku kunyangwe pakutanga kana pakati nepamuviri.

Maitiro ekudzivirira kubatika mumimba

Kuti tidzivise kubatwa nemimba panguva yekuzvitakura zvakakosha kunwa 1.5 kusvika 2 malita emvura pazuva kubatsira kubvisa gasi uye kudzivirira chikafu senge bhinzi nenyemba nekuti zvinowedzera gasi kugadzirwa muura. Mamwe matipi ndeaya:

1. Idya zvishanu kusvika kune zvitanhatu zvekudya pazuva nemari shoma;
2. Idya zvishoma uye uchitsenga chikafu chako zvakanaka;
3. Pfeka mbatya dzakasununguka uye dzakagadzikana kuitira kuti parege kuva nekuomarara mudumbu uye muchiuno nzvimbo;
4. Dzivisa chikafu chinokonzera kubatikana, senge bhinzi, pizi, nyemba, broccoli kana cauliflower uye zvinwiwa zvine kaboni.
5. Bvisa chikafu chakakangwa uye chikafu chine mafuta zvakanyanya kubva mukudya;
6. Kuedza kuita ingangoita 20 maminetsi ekurovedza muviri zuva nezuva, inogona kufamba;
7. Tora zvekudya zvakasarudzika zvekusasa senge papaya uye plamu.

Aya matipi anonyanya kuenderana nechikafu, zviri nyore kutevedzera uye kubatsira kudzikamisa kubirira uye kugadzirisa kusagadzikana kwemudumbu, asi zvinofanirwa kuteverwa panguva yese yepamuviri.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Kufufutirwa mukuzvitakura kunokonzera zviratidzo zvakaita sekuzvimba, kupwanya, kuomarara uye kusagadzikana mudumbu. Kana zviratidzo izvi zvikafambidzana nekusvotwa, kurutsa, kurwadziwa mudumbu kune rimwe divi, manyoka kana kuzvimbirwa, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba wako anozvara.