Zvese NezveGermaphobia

Zvemukati

• Chii chinonzi germaphobia?
• Zviratidzo zvegermaphobia
• Kukanganisa pamararamiro
• Hukama kune obsessive-inomanikidza kusagadzikana
• Zvinokonzera germaphobia
• Iyo germaphobia inoonekwa sei
• Hutano vs. 'husina musoro' kutya utachiona
• Kurapa kwegermaphobia
• Kurapa
• Mishonga
• Kuzvibatsira
• Kutora

Chii chinonzi germaphobia?

Germaphobia (zvakare dzimwe nguva inopereterwa germophobia) ndiko kutya kwehutachiona. Panyaya iyi, "utachiona" zvinoreva zvakawandisa kune chero hutachiona hunokonzera chirwere - semuenzaniso, mabhakitiriya, mavairasi, kana zvipembenene.

Germaphobia inogona kutumidzwa nemamwe mazita, kusanganisira:

• bacillophobia
• bacteriophobia
• myopopia
• kuurawo

Verenga pamusoro kuti uwane zvimwe nezve germaphobia zviratidzo uye nguva yekutsvaga rubatsiro.

Zviratidzo zvegermaphobia

Isu tese tine kutya, asi phobias inowanzoonekwa seisina musoro kana yakanyanyisa kana ichienzaniswa neyakajairwa kutya.

Kushushikana nekushushikana kunokonzerwa nejemusi phobia zviri kunze kwekukanganisa kukuvadzwa nemajemusi. Mumwe munhu ane germaphobia anogona kuenda kune akareba kureba kuti arege kusvibiswa.

Zviratidzo zvegermaphobia zvakafanana nezviratidzo zveimwe chaiyo phobias. Muchiitiko ichi, zvinoshanda kune pfungwa uye mamiriro ezvinhu anosanganisira utachiona.

Zviratidzo zvepfungwa uye zvepfungwa zvegermaphobia zvinosanganisira:

• kutya kukuru kana kutya kwehutachiona
• kushushikana, kunetseka, kana kuvhunduka zvine chekuita nekuratidzwa nehutachiona
• pfungwa dzekuratidzwa kwehutachiona hunoguma nezvirwere kana zvimwe zvakaipa
• pfungwa dzekukurirwa nekutya mumamiriro ezvinhu kana utachiona huripo
• kuyedza kuzvitsausa kubva pane kufunga nezve utachiona kana mamiriro anosanganisira utachiona
• kunzwa kushaya simba rekudzora kutya kwehutachiona hwaunoona sehusina musoro kana hwakanyanya

Zviratidzo zvehunhu zvegermaphobia zvinosanganisira:

• kunzvenga kana kusiya mamiriro ezvinhu anofungidzirwa kukonzeresa kujekesa hutachiona
• kupedza yakawandisa nguva uchifunga, kugadzirira, kana kubvisa mamiriro ezvinhu angangosanganisira hutachiona
• kutsvaga rubatsiro kuti utsungirire kutya kana mamiriro ezvinhu anokonzera kutya
• kunetseka kushanda pamba, kubasa, kana kuchikoro nekuda kwekutya hutachiona (semuenzaniso, kudiwa kwekuwacha maoko ako zvakanyanya kunogona kudzora kugadzirwa kwako munzvimbo dzaunoona kuti kune hutachiona hwakawanda)

Zviratidzo zvepanyama zvegermaphobia zvakafanana neizvo zvimwe zvekushushikana uye zvinogona kuitika panguva dzese pfungwa dzehutachiona uye mamiriro anosanganisira utachiona. Zvinosanganisira:

• kukurumidza kurova kwemoyo
• vangadikitira kana kutonhora
• mweya wekufema
• kuomesa pachipfuva kana kurwadziwa
• kureruka musoro
• kurira
• kudedera kana kudedera
• mhasuru mhasuru
• kusagadzikana
• kusvotwa kana kurutsa
• musoro
• kunetseka kuzorora

Vana vane kutya kwehutachiona vanogona zvakare kuona zviratidzo zvakanyorwa pamusoro. Zvichienderana nezera ravo, vanogona kuona zvimwe zviratidzo, senge:

• hasha, kuchema, kana kupopota
• kunamatira kana kuramba kusiya vabereki
• kunetseka kurara
• kufamba kwekutya
• nyaya dzekuzviremekedza

Dzimwe nguva kutya kwehutachiona kunogona kutungamira mukunyanyisa-kusagadzikana kusagadzikana. Dzidza zvakawanda nezve maitiro ekuziva kana mwana wako aine mamiriro aya.

Kukanganisa pamararamiro

Iine germaphobia, kutya kwehutachiona kuri kuenderera zvakakwana kuita hupenyu hwako hwezuva nezuva. Vanhu vane kutya uku vanogona kuenda kure kure kudzivisa zviito zvinogona kukonzera kusvibiswa, sekudya kunze muresitorendi kana kuita bonde.

Vanogonawo kunzvenga nzvimbo dzine utachiona hwakawanda, senge dzimba dzekugezera dzeveruzhinji, maresitorendi, kana mabhazi. Dzimwe nzvimbo dzakaoma kunzvenga, senge chikoro kana basa. Munzvimbo idzi, zviito sekubata hoko yemubati kana kukwazisana nemunhu zvinogona kutungamira mukushushikana kwakanyanya.

Dzimwe nguva, kushushikana uku kunotungamira mukumanikidza maitiro. Mumwe munhu ane germaphobia anogona kugara achigeza maoko, kugeza, kana kupukuta nzvimbo dzakachena.

Nepo zviito izvi zvinodzokororwa zvingangodzora njodzi yekukanganisa, zvinogona kutora zvese, zvichiita kuti zviome kutarisa chero chinhu.

Hukama kune obsessive-inomanikidza kusagadzikana

Kupfuudza kunetsekana nezvehutachiona kana hurwere hazvireve hazvo chiratidzo chekushushikana-kwekumanikidza kusagadzikana (OCD).

Iine OCD, kudzokororazve uye kuramba kuchidzora kunoguma nekuzvidya moyo nekushushikana. Aya manzwiro anokonzeresa kumanikidza uye kudzokorora maitiro anopa runyararo. Kuchenesa chinhu chinowanzo kumanikidzwa pakati pevanhu vane OCD.

Zvinogoneka kuve negermaphobia isina OCD, uye zvinopesana. Vamwe vanhu vane germaphobia uye OCD.

Musiyano wakakosha ndewekuti vanhu vane germaphobia vakachena mukuyedza kudzikisira hutachiona, nepo vanhu vane OCD vakachena (aka vanoita mutsika tsika) kudzikamisa kushushikana kwavo.

Zvinokonzera germaphobia

Kufanana nemamwe mapibias, germaphobia inowanzo kutanga pakati pehucheche uye hujaya hukuru. Zvinhu zvakati wandei zvinotendwa zvinobatsira mukusimudzira kwechobia. Izvi zvinosanganisira:

• Zvakaipa zviitiko muhudiki. Vanhu vazhinji vane germaphobia vanogona kurangarira chakasarudzika chiitiko kana chinotyisa chiitiko chakatungamira mukutya kwakanangana nehutachiona.
• Nhoroondo yemhuri. Phobias inogona kuva nehutano hwehutano. Kuva nenhengo yepedyo yemhuri ine phobia kana chimwe chirwere chekuzvidya mwoyo kunogona kuwedzera njodzi yako. Nekudaro, ivo vanogona kunge vasina iyo phobia yakafanana newe.
• Zvakatipoteredza zvinhu. Zvitendero uye maitiro nezvehutsanana kana hutsanana hwaunoratidzwa kwauri sewechidiki zvinogona kukanganisa kukura kwegermaphobia.
• Zvinhu zvehuropi. Dzimwe shanduko muhuropi kemisitiri uye basa zvinofungidzirwa kuti zvinoita chinzvimbo mukuvandudzwa kwephobbias.

Zvinokonzeresa zvinhu, nzvimbo, kana mamiriro ezvinhu anowedzera phobia zviratidzo. Germaphobia zvinokonzeresa izvo zvinokonzera zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• zvinwiwa zvemumuviri zvakaita sekumwa, mate, kana urume
• zvinhu zvisina kuchena uye huso hunowonekera, hwakadai setambo dzedhoo, makiyi emakomputa, kana mbatya dzisina kuwachwa
• nzvimbo dzinozivikanwa kuunganidza utachiona, sendege kana zvipatara
• maitiro asina hutsanana kana vanhu

Iyo germaphobia inoonekwa sei

Germaphobia inowira pasi pechikamu chemamwe mapenias muDiagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders, Yechishanu Edition (DSM-5).

Kuti uongorore phobia, chiremba achaitisa hurukuro. Iyo bvunzurudzo inogona kusanganisira mibvunzo nezve ako aripo zviratidzo, pamwe neyako yekurapa, yepfungwa, uye nhoroondo yemhuri.

Iyo DSM-5 inosanganisira rondedzero yemaitiro anoshandiswa kuongorora phobias. Kuwedzera pakuona zvimwe zviratidzo, phobia inowanzo kukonzera kushushikana kukuru, inokanganisa kugona kwako kuita, uye inogara kwemwedzi mitanhatu kana kudarika.

Munguva yekuongororwa, chiremba wako anogona zvakare kubvunza mibvunzo kuti uone kana kutya kwako utachiona kuchikonzerwa neOCD.

Hutano vs. 'husina musoro' kutya utachiona

Vanhu vazhinji vanotora matanho ekuzvidzivirira kubva kuzvirwere zvakajairika, zvakaita sekuhwa dzihwa uye dzihwa. Isu tese isu tinofanirwa kuve tine hanya nezve hutachiona munguva yefuru mwaka, semuenzaniso.

Muchokwadi, izano rakanaka kutora mamwe matanho kudzikisa njodzi yako yekubatira chirwere chinotapukira uye nekuchipfuudza kune vamwe. Izvo zvakakosha kuti uwane mwaka wekurwara nefuru uye wogeza maoko ako nguva dzose kuti urege kurwara nefuruu.

Kunetsekana nemajemusi kunova kusina hutano kana huwandu hwekushungurudzika kwaunokonzera hukapfuura kushungurudzika kwaunodzivirira. Pane zvakawanda chete zvaunogona kuita kudzivirira utachiona.

Panogona kunge paine zviratidzo zvekuti kutya kwako utachiona kunokuvadza kwauri. Semuyenzaniso:

• Kana kushushikana kwako nezvehutachiona kukaisa kukanganisika kukuru pane zvaunoita, kwaunoenda, uye waunoona, panogona kuve nechikonzero chekufunganya.
• Kana iwe uchiziva kuti kutya kwako utachiona hakuna musoro, asi unzwe usina simba rekumisa, ungangoda rubatsiro.
• Kana zviitwa uye tsika dzaunonzwa uchimanikidzwa kuita kuti udzivise kusvibiswa zvinokusiya uchinyara kana kusagadzikana mupfungwa, kutya kwako kunogona kunge kwakayambuka rwonzi kuenda kune chakanyanya kutya.

Tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba kana murapi. Iko kune kurapwa kunowanikwa kwegermaphobia.

Kurapa kwegermaphobia

Chinangwa chekurapa germaphobia ndechekubatsira iwe kuve wakasununguka nemagirusi, nokudaro nekuvandudza hupenyu hwako. Germaphobia inorapwa netairapi, mishonga, uye nzira dzekuzvibatsira.

Kurapa

Therapy, inozivikanwawo se psychotherapy kana kuraira, inogona kukubatsira kutarisana nekutya kwako hutachiona. Mishonga inobudirira kwazvo ye phobias ndeyekutsvaga kurapwa uye kugadzirisa maitiro ekurapa (CBT).

Kurapa kwekuratidzira kana kushushikana kunosanganisira kuratidzira zvishoma nezvishoma kune germaphobia zvinokonzeresa. Chinangwa ndechekuderedza kunetseka uye kutya kunokonzerwa nemajemusi. Nekufamba kwenguva, unowana zvakare kudzora kwako kufunga nezve utachiona.

CBT inowanzo shandiswa pamwe chete nekuratidzira kurapwa. Inosanganisira akateedzana ehunyanzvi hwekutsungirira iwe aunogona kuisa mumamiriro ezvinhu apo kutya kwako utachiona kunowedzera.

Mishonga

Therapy inowanzo kukwana kurapa phobia. Mune zvimwe zviitiko, mishonga inoshandiswa kubvisa zviratidzo zvekushushikana zvine chekuita nekuratidzwa nehutachiona munguva pfupi. Iyi mishonga inosanganisira:

• kusarudza serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

Mishonga inowanikwawo kugadzirisa zviratidzo zvekushushikana panguva dzakati. Izvi zvinosanganisira:

• beta blockers
• antihistamines
• kunyaradza

Kuzvibatsira

Dzimwe shanduko dzemararamiro uye mishonga yekumba inogona kubatsira kudzikisira kutya kwako utachiona. Izvi zvinosanganisira:

• kudzidzira kufunga kana kufungisisa kunangisa kunetseka
• kushandisa dzimwe nzira dzekuzorora, senge kufema kwakadzika kana iyo yoga
• kugara uchishingaira
• kurara zvakakwana
• kudya zvine utano
• kutsvaga boka rekutsigira
• kutarisana nemamiriro ezvinhu anotya pazvinogoneka
• kuderedza caffeine kana zvimwe zvinokurudzira kushandisa

Kutora

Zvakajairika kunzwa kunetseka nezvehutachiona. Asi kunetseka kwehutachiona kunogona kuva chiratidzo chechimwe chinhu chakakomba pavanotanga kukanganisa kugona kwako kushanda, kudzidza, kana kusangana.

Ita musangano nachiremba kana murapi kana iwe uchinzwa kunge kushushikana kwako kwakatenderedza hutachiona kuri kudzikisira hupenyu hwako. Kune nzira dzakawanda dzekurapa dzinogona kukubatsira.