6 Mazuva ese Hacks Anobatsira Kugadzirisa Kumusoro-Kushanda Kushushikana

Zvemukati

• 1. Ziva zviratidzo zvako kuti ndezvipi
• 2. Ita shamwari nekutya kwako
• 3. Batanidza zvakare nemuviri wako
• 4. Iva nemantra, uye ishandise mazuva ese
• 5. Dzidza maitiro ekupindira iwe pachako
• 6. Gadzira boka rekutsigira
• Pfungwa Dzinofamba: 15 Minute Yoga Kuyerera Kwekufunganya

Kana iwe ukatarisa kumusoro "kupfuura zvinopfuura" muduramazwi, iwe ungangowana mufananidzo wangu panofanirwa tsananguro. Ndakakurira mumusha weWashington, D.C., uye ndiri chibereko chekumhanya kwayo. Ndakaenda kukoreji yepamusoro-soro ndikapedza kudzidza Phi Beta Kappa, magna cum laude.

Uye, kwemakore angu ese ekushanda, ndakabudirira pabasa rese randakaita. Ndaiwanzova wekutanga kusvika uye wekupedzisira kubuda muhofisi. Zvangu zvekuita zvinyorwa zvaive zvakanyatsorongeka (uye zvine mavara-kodhi). Ndiri mutambi wechikwata, mutauri wevanhu vese, uye ndinoziva zvekutaura kana kuita kufadza vanhu vakandikomberedza.

Inonzwika yakakwana, handiti?

Kunze kwe99.9 muzana yeavo vandaishanda navo nevatariri havana kuziva kuti ini ndaigarawo neakajairika kusagadzikana kusagadzikana. Kuzvidya mwoyo kunokanganisa vangangoita 19 muzana yevakuru muUnited States gore rega rega. Nepo mamwe akaomeswa nechando nekushushikana, ini ndinosundwa nawo pamamirioni mamaira paawa. Rangu chairo mhando rekushushikana "kurira-kushanda," zvichireva kuti zviratidzo zvangu zvakavharirwa mukuwedzeredza, kufungisisa, uye kuita zvakanyanya.

Kwenguva yakareba, handina kuziva kuti kushanda nesimba uye kuva nehanya zvakanyanya kwaindipedza simba. Ivo vaiita senge hunhu hwakanaka, kwete zviratidzo zvechirwere, zvinova zvinoita kuti zvive zvakaoma kuona.

"Aihwa
zvisinei nekushanda kwandakaita kana kudada kwandakaita nezvandakawana, kuzvidya moyo
chikamu chepfungwa dzangu chaindiongorora, kunditsoropodza, uye kunditsigira. ”

Asi nekushushikana kwepamusoro-kushanda, hapana budiriro inombokwana kunyaradza kutya. Shure kwega yega mharidzo yakakwana uye isina chairo chirongwa chaive gomo rekushushikana. Ndakatambudzwa nemhosva yekuti ndakanga ndisina kuita zvakakwana, kana kuti ndakanga ndisina kuzviita munguva pfupi, kana kuti ndakanga ndisina kuzviita zvakakwana. Ini ndairaramira kutenderwa nevamwe uye ndakapedza maawa asingaverengeki ndichiedza kuita nenzira isingagoneki iyo kushushikana kwangu kwainge kwagadzira. Hazvina mhosva kuti ndaishanda nesimba zvakadii kana kuti ndaizvikudza sei nezvandakawana, chikamu chinonetsa chehuropi hwangu chaindiongorora, kunditsoropodza, uye kunditsigira.

Uye, zvakaipisisa, ndakatambura chinyararire. Handina kuudza vandaishanda navo kana masuperviser. Kutya kwangu kutonga uye kusanzwisisa kwaive kwakanyanya. Nzira chete yandaiziva maitiro ekubata nezviratidzo zvangu yaive yekuyedza zvishoma uye kusambononoka.

Kushushikana kwaive pachigaro chemutyairi kwemakore gumi ekutanga ebasa rangu, kuchinditora munzira inotyisa uye isingaregi ine akawanda akakwirira uye akatowanda zvakanyanya ... Chitima chakabva panjanji makore akati wandei apfuura apo ndakazviwana ndodzika mune huru hutano hwepfungwa.

Kutenda kurapwa, mishonga, uye yakawanda kwazvo basa rakaoma, ndauya kuzogamuchira uye nekutora chokwadi chekuti ndinorarama nekushushikana kwepamusoro-kushanda. Nhasi uno ndinoziva kufunga kwangu uye maitiro maitiro uye ndoshandisa hunyanzvi hwekuita kupindira apo ini pandinozvinzwa ndichipinda mukati mekunetseka vortex.

Aya anotevera matanhatu ehupenyu hacks anouya akananga kunze kweangu akararama ruzivo.

1. Ziva zviratidzo zvako kuti ndezvipi

“Pfungwa
Zvirwere zviri muchikamu chekuzvarwa, uye ini ndinoedza kuyeuka kufunga kwekushushikana kwangu
sezvandaizoita chero imwe mamiriro enyama. Izvi zvinondibatsira kubvisa kuzvidya mwoyo kwangu
nezve manzwiro andiri kuita pakupasa. ”

Iwe unoziva here zviratidzo zvekukwira-kushanda kusagadzikana? Ukasadaro, svika pakuvaziva. Kana ukadaro, nzwisisa uye bvuma kuti zvinokukanganisa sei. Kuzvidya mwoyo kunokanda uropi hwedu mukuwedzeredza kuongororwa. "Sei, sei, nei ndiri kunzwa seizvi?" Dzimwe nguva, pane mhinduro yakapusa: "Nekuti tine kusagadzikana." Kupenya pamusoro pechisarudzo chakareruka, kugadzirira musangano, kana kufungisisa pamusoro pehurukuro kazhinji hazvireve chero chinhu kunze kwekuti kushushikana kwangu kuri kuita.

Zvirwere zvepfungwa zviri muchikamu chekuzvarwa, uye ini ndinoedza kuyeuka kufunga kwekushushikana kwangu sezvandaizoita chero imwe mamiriro enyama. Izvi zvinondibatsira kuti ndibvise kunetseka kwangu nezvekuti ndiri kunzwa sei nepasipoti. Ndinozviudza kuti, "Ndine kusagadzikana uye zvakanaka." Ini ndinogona kugamuchira kuti nhasi zvanyanya kunetsa uye tarisa simba rangu panzvimbo pekuti ndingazvibatsira sei.

2. Ita shamwari nekutya kwako

Kana iwe uine kushushikana, kutya ishamwari yako. Unogona kusazvifarira, asi chikamu chehupenyu hwako. Uye zvinokurudzira zvakanyanya zvaunoita. Wakamira kuti uongorore rudzi rwekutya kwako here? Wakambozvibatanidza zvakare nezvakaitika kare zvingangodaro zvichikuudza kuti hauna kuchenjera kana kubudirira zvakakwana? Sei zvichidaro kuti iwe wakanyanya kufunga nezvekutenderwa kwevamwe?

Mune ruzivo rwangu, kushushikana hakugone kufuratirwa kana kunyepedzera kure. Nerubatsiro rwechiremba, ndakamira kuti nditarise kutya kwangu kumeso. Panzvimbo pekuipa iyo nekuzvidya mwoyo kwakanyanya, ndakashanda kuti ndinzwisise kwayakange ichibva.

Semuenzaniso, ndinogona kuona kuti kutya kwangu hakusi zvakanyanya nezve kuve neye stellar mharidzo sezvazviri nezve yangu yekuda kufarirwa uye kugamuchirwa. Kuziva uku kwabvisa rimwe simba raanaro pandiri.

Pane imwe nguva pandakatanga kuzvinzwisisa, kutya kwangu kwakanyanya kutyisa, uye ndakakwanisa kuita kubatana kwakakomba pakati pehwaro hwekutya kwangu uye maitiro andaiita kubasa.

3. Batanidza zvakare nemuviri wako

"Ndinotora
anofamba panze, dzimwe nguva panguva yekuzorora kwemasikati. Ndinoita maekisesaizi. Ndinoita yoga. Uye riini
Ndinonzwa ndakabatikana zvakanyanya kana kuti ndakanyanya kuremerwa… Ndinoita zvinhu izvi zvakadaro. Nekuti ini ndoda
ivo, kunyangwe ichingova maminetsi gumi kana gumi nemashanu "

Kuzvidya mwoyo kwakangofanana nemuviri sekufunga kwepfungwa. Vanhu vane kushushikana kwepamusoro-kushanda vanowanzo gara mumisoro yavo uye vanozviwana zvakaoma kuputsa iko kutenderera kwekufunga kufunga uye kunzwa. Ndaiwanzoshandisa maawa gumi kusvika gumi nemaviri pahofisi mazuva ese, uye ndisingamboiteja. Ndainzwa kunamira, zvese mumuviri nepfungwa. Chinhu chakakomba chemaitiro andinoita nezviratidzo zvangu nhasi nekubatana zvakare nemuviri wangu.

Ndinoshandisa kufema kwakadzika zuva rese, mazuva ese. Kunyangwe ndiri mumusangano, pakombuta yangu, kana kutyaira kumba mumugwagwa, ndinogona kutora mweya unononoka, wakadzika kufambisa yakawanda oxygen, kuzorodza nyama dzangu, uye kudzikisa BP. Ndinotambanudza patafura yangu. Ndinotora kufamba panze, dzimwe nguva panguva yekuzorora kwemasikati. Ndinoita maekisesaizi. Ndinoita yoga.

Uye pandinonzwa kubatikana zvakanyanya kana kunyanyokuremerwa ... ndinoita zvinhu izvi zvakadaro. Nekuti ini ndinovada, kunyangwe kana iri chete gumi kana gumi nemashanu maminetsi. Kuva nehukama hwakanaka nemuviri wangu kunondibvisa mumusoro mangu uye nzira dzangu simba rekutya mune imwe nzira yakanaka.

4. Iva nemantra, uye ishandise mazuva ese

Ini ndadzidza matauriro ekutaura kudzoka kutya kwangu. Kana iro risiri-iro-diki izwi mukati rinotanga kundiudza kuti handina kukwana zvakakwana kana kuti ini ndoda kuzvimanikidza zvakanyanya, ndakagadzira zvirevo zvishoma kuti ndidzokere kwazviri:

"Ndiri ani izvozvi akandikwanira."

"Ndiri kuita nepandinogona napo."

"Ini handina kukwana uye ndinozvida zvandiri."

"Ndinofanirwa kuzvitarisira zvakanaka."

Ichi chishandiso chinonyanya kubatsira kana zvasvika pakubata nechiratidzo chinonetsa chekukwirira-kushanda kusagadzikana: kukwana. Kuva nemantra kuri kupa simba, uye zvinondipa mukana wekudzidzira kuzvitarisira uye kurarama nekushushikana panguva imwe chete. Ndinoyeuka kuti ndine izwi uye kuti izvo zvandinoda zvakakosha, kunyanya kana zvasvika kune hutano hwepfungwa.

5. Dzidza maitiro ekupindira iwe pachako

“Pandaka
tanga kuona uye kutarisa kumashure nekudzoka, kumashure nekudzoka, ndinomira. Ndinozvigadzira
ibva pane chero chinhu chiri kuita kuti kuzvidya mwoyo kwangu kukwire. ”

Kuzvidya mwoyo kunovhiringidzika nekushushikana, kunge hofori yechando inotenderera ichidzika. Kana uchinge waona zviratidzo zvako, unogona kudzidza kupindira kana zvoonekwa, uye kubuda munzira usati watumbuka.

Ndinozviona zvichinetsa kuita sarudzo, kunyangwe zviri zvekugadzira bhurocha kana kunhonga chishandiso chekushambidza mbichana. Kana ndatanga kufunga uye kutarisa nekudzoka, kumashure nekudzoka, ndinomira. Ndinoita kuti ndifambe kubva kune chero chii chiri kukonzera kushushikana kwangu kusimuka.

Chishandiso chimwe chandinoshandisa ndeye timer. Kana iyo timer yaenda, ndinozvibata ndoga kuti ndizvidavirire uye ini ndoenda kure. Kana ndanga ndiine kunyanya kunetsa vhiki kubasa, ini handiteveri izvozvo nejamu-yakazara vhiki yevhiki. Izvi zvinogona kureva kuti "Kwete" uye kuodza moyo mumwe munhu, asi ini ndoda kuisa pamberi pehupenyu hwangu. Ndakaona zviitiko kunze kwebasa zvinondinyaradza, uye ndinozvipa nguva yekuti ndizviite.

Kudzidza maitiro ekuenzanisa manzwiro angu nemaitiro mukupindura kushushikana kwave kiyi yekugadzirisa zviratidzo zvangu, uye kwakadzora huwandu hwese hwekushushikana.

6. Gadzira boka rekutsigira

Chimwe chekutya kwangu kukuru kwaive kuudza vanhu kubasa nezve kushushikana kwangu. Ini ndaitya kuudza vanhu vakandikomberedza kuti ndaitya - taura nezve yakaipa pfungwa kutenderera! Ini ndaizowira mune nhema-uye-chena maitiro ekufunga ekusaudza chero munhu kana kuudza munhu wese. Asi kubva ipapo ndakadzidza kuti kune hutano hwakanaka pakati.

Ndakasvika kune vanhu vashoma pahofisi avo vandakanzwa kugadzikana navo. Zvinobatsira chaizvo kuti ukwanise kutaura nemunhu mumwe kana vaviri kana iwe uine zuva rakashata. Izvi zvakatora huwandu hwesimba rekumanikidza kubva pandiri, sezvo ini ndanga ndisisina simba kuburikidza nezuva rega rega neanopfuura munhu hunhu hwekushushikana. Kugadzira boka diki rekutsigira raive danho rekutanga mukugadzira chokwadi chechokwadi kwandiri, zvese mubasa rangu uye nehupenyu hwangu.

Ndakaona zvakare kuti kuvhurika kwangu kwakashanda munzira dzese, nekuti ndakakurumidza kuona kuti vandaishanda navo vaizouyawo kwandiri, izvo zvakaita kuti ndinzwe kufara nezvechisarudzo changu chekuvhura.

Ese matanhatu eaya ehupenyu hacks anogona kuiswa pamwechete mune inoshanda yepamusoro-inoshanda kunetseka maturusi bhokisi. Kunyangwe ndiri kubasa kana kumba kana kunze neshamwari, ndinogona kushandisa hunyanzvi uhu kuzvidzorera pachigaro chemutyairi. Kudzidza kutsungirira kushushikana hakuitike kamwe kamwe, chimwe chinhu icho isu Type A's chingawana chinogumbura. Asi ndine chivimbo chekuti kana ndikaisa kana chidimbu cheiyo inowedzera simba muhutano hwangu, mhedzisiro yacho ichave yakanaka.

Pfungwa Dzinofamba: 15 Minute Yoga Kuyerera Kwekufunganya

Amy Marlow anorarama nekushungurudzika kukuru uye akajairika kunetseka kusagadzikana, uye ndiye munyori weBlue Light Blue, iyo yakanzi mumwe weakanakisa Kushungurudzika Blogs.